dla zdrowia

[...] jak temu zapobiec. I ostatnia sprawa , paski , haki i pasy. Brakuje mi często chwytu przy martwym. Z jednej strony są paski a z drugiej opinie które mówią że jeśli coś jest dla Ciebie za ciężkie to po prostu tego nie podnoś. Pon. izolując mięśnie wspomagające / stabilizujące osłabiasz ich działanie. A z drugiej strony przeciążasz inne pracujące [...]

[...] cyklu i pracowałem nad nimi bez farmakologii (terapie, medytacja itd.) właściwie całkowicie je eliminując. Prawie do 0. Do tematu podchodzę bardzo profesjonalnie, z nastawieniem na obrane cele sportowe. Jestem otwarty na wszelkie sugestie, ponieważ nie zamierzam rezygnować z terapii jeśli nie stanowi ona dużego zagrożenia dla mojego zdrowia.

[...] modyfikacji ciężaru. Mam karnet na siłownię, chodziłam trochę w lutym. Nawet się trochę podbudowałam, bo usłyszałam, że mam predyspozycje itp. Ale te wszystkie maszyny to dla mnie czarna magia. Jak usiadłam na czymś takim do skośnych brzucha i nie wiedziałam jak obsłużyć, tak już więcej nie wróciłam :D A głupio mi było chodzić za trenerem, [...]

[...] przy czymś słodkim. TRENING Od miesiąca stosuje tzw. radosną twórczość artystyczną: pierwsze doświadczenia z siłownią, pierwsze próby na maszynach. Jako że 99% ćwiczeń to dla mnie z nazwy czarna magia, zaczęłam od minimalnego minimum: wybrałam sobie po 2/3 maszyny na (kolejno): nogi, plecy, klatkę, brzuch i próbowałam robić jakieś niby serie. [...]

[...] po 1,5h + aeroby 3 razy w tygodniu po 30-40min, po kilku tygodniach trening interwałowy się zacznie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: odżywka białkowa wpc łowicka tylko jako uzupełnienie białka. Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska 2 lata temu ale to głodówka była dla niej.

[...] zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać [...]

[...] bo przecież jestem chuda, więc kilogramy wróciły. Nawet z przyjaciółmi. Schudłam 15, przytyłam 25kg. Rok huśtawki. Teraz chcę zacząć dbać o siebie, swoje ciało, bo nie byłam dla niego dobra. Jutro idę na siłownię i wykupuję karnet- pierwszy trening mam z instruktorem, muszę się tylko umówić. Chcę zacząć ten z Treningu Dla Zielonych na siłownię [...]

[...] ubiegłego roku, od tamtego czasu waga spadła z 78!(aż wstyd tak się zapuścić) do obecnych 59,2kg, w tym momencie nie stanowi już priorytetu, teraz będzie się liczyła dla mnie przede wszystkim sylwetka i kondycja. W tym roku cichym marzeniem będzie w końcu wystartowanie w maratonie mtb, jeszcze z 2 tygodnie i wskakuję pewnie na rower w [...]

[...] -przysiad: PYTANIE: Sprawa wygląda następująco: Po zaaplikowaniu sobie możliwie największej dawki wiedzy chcę przejść do etapu nr 2. Pierwszy raz będę zażywać tą substancję dlatego w sposób kontrolowany i umiejętny zaprezentuję wam jak to widzę. Proszę o porady w temacie. Clen traktuję jako pomoc w osiągnięciu konkretnych celów, nie tak jak [...]

[...] do myślenia. Niektórych rzeczy jeszcze kompletnie nie wiem: jaki rozkład B/T/W przyjąć, czy pozbyć się z diety nabiału całkowicie (czy może jest to tylko zalecenie dla niektórych dziewczyn - wiem, że do 150g dziennie), czy powinnam wywalić owoce (czy trzymać się 25g fruktozy) oraz jak się nazywają ćwiczenia, które wczoraj zrobiłam }:-( [...]

[...] po dwóch latach BARDZO nieregularnie!) dwa razy w tygodniu-myślę o HST i do tego raz w tyg. HIIT albo raz w tyg siłownia a dwa razy HIIT wydaje mi się, że ta opcja byłaby dla mnie lepsza z tego powodu, że wydolność dzięki HIIT poprawiła by się do SwProszę o jakieś sugestie Odżywianie : Od początku marca wróciłem do treningów sw wtedy [...]

[...] pleców (co pozwala na podnoszenie ciężaru przy zachowaniu właściwej krzywizny kręgosłupa), wykonujemy każde powtórzenie w umiarkowanym tempie, dbając o pełny (ale bezpieczny dla nas!) zakres ruchu. Jeśli sztanga znajduje się za nisko, należy zastosować podwyższenie, w postaci np. dodatkowego obciążenia i gum treningowych - podkładek (co [...]

[...] tym że z przerwami - miesiąc albo dwa siłowni, miesiąc przerwy (sesja, wyjazdy, choroby...). Od lutego superregularnie co 2-3 dzień. Do grudnia realizowałam trening ułożony dla mnie przez rehabilitanta: 4x12 wyciskanie na suwnicy 4x12 półprzysiad ze sztangą trzymana na barkach 4x12 wspięcia na palce stojąc 4x12 odwodzenie nóg na maszynie 4x12 [...]

[...] testo z impotencja u 20% meżczyzn ponizej 30stego roku zycia. Cwiczenia Kegela moga pomoc przywrucic ten miesien do jako takeigo stanu,ale testo jest nadal potrzebne dla mozgu i dlugiego zdrowia. Nowe badania na uniwerystecie w Bostonie wykazaly ze testosteron chroni wlokna nerwowe w penisie. WYkryli naukowcy ze niski poziom testosteronu [...]

[...] brak WADY POSTAWY: niewielkie skrzywienie w odcinku lędźwiowo - piersiowym. Generalnie po rozmowie z fizjo OK. Podciąganie sztangi w opadzie to ćwiczenie zdecydowanie nie dla mnie- w 2 serii odczuwałam ból w dole kręgosłupa. Tak na prawdę dopiero w praktyce się okazało, że nie jest to ćwiczenie dla mnie. Reszta póki co nie stwarzała mi [...]

Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] jest, że przy nasyceniu organizmu sterydami występuje huśtawka nastrojów. Często dochodzą do tego napady nieuzasadnionego gniewu, co jest zazwyczaj trudne do zniesienia dla najbliższego otoczenia. Po zaprzestaniu brania sterydów występuje zwykle depresja, złe samopoczucie, zmęczenie, brak energii, bóle głowy. Występuje wtedy silne [...]

[...] Power/Rep Range/Shock, poukładany pod moje ćwiczenie 3xtygodniowo (teraz nie mogę więcej). Wcześniej pytałem o inne treningi, zmieniłem zdanie i chcę ten. Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 [...]

[...] produkty potrzebne do zdrowego odżywiania. Korzystają z internetu i wielu stron ze zdrowym odżywianiem, a nie typowymi dietami cud obliczyłem, że moje zapotrzebowanie dla obecnej wagi (108 kg) wynosi około 2770kcal. Dlaczego obecnej, bo stało się to co nie miało, zmniejszyłem porcje, wywaliłem śmieci z jedzenia i niestety ta zmiana [...]

[...] polskich kulturystów i kulturystek -w tym roku sa eliminacje do mistrzostw kulturystyka i fitness kobiet oraz -eliminacje do kultowych zawodów:Arnold Classic Europe -dla amatorów Poza tym sa to zawody,gdzie zwycięzcy otrzymuja także finansowe nagrody-co wiadomo-w tym sporcie rzadko sie niestety zdarza(a może i dobrze) fragmenty [...]