dla zdrowia

[...] pupę na maszynie. Będę robić je 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 dni chciałabym chodzić na yogę, pilates, jeździć na rowerze. I pierwsze pytanie: czy na początek będzie to dla mnie ok? DIETA Dieta jest moim największym problemem. Nieregularny tryb życia rzutuje na to, co jem i kiedy jem. Zrezygnowałam z niejedzenia po 18 (tak, wiem;-D), [...]

[...] Z roku na rok ma coraz większe skutki uboczne i stwarza przyjazne środowisko do powstawania przeróżnych chorób i powikłań zdrowotnych w tym i psychicznych. Bardzo ważny jest dlatego styl życia, mając tu na myśli aktywność fizyczną która pomaga usunąć śmieci z naszego ciała, jak i nasze pożywienie. Jest kilka sposobów na jego oczyszczenie poprzez [...]

[...] :-)) Kiedy i jakie? Ich opisy oraz kompleksowe plany treningowe w okresie ciąży i połogu znajdziesz w artykule obliques: http://www.sfd.pl/-t451674.html Na zakończenie, tak dla motywacji, zdjęcie pani ukazujące zmiany w wyglądzie prawidłowo ćwiczonego brzucha: dzień 6 vs tydzień 21 postpartum :-) [...]

[...] dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie sterydów, przynosi to znacznie większe szkody dla organizmu niż stopniowe zmniejszanie dawki,. podobnie ma się sprawa z obciążeniami treningowi, należy je zmniejszać stopniowo, by powoli wyciszyć organizm. jeśli będziesz [...]

[...] lub Montignaca zaczęłam wspólnie z 2 koleżankami, jadłyśmy to samo i one schudły po ok.8 kg bez wysiłku fiz., ja jedynie 3 + orbi. Wniosek mój jest taki, że po 1 ta dieta dla mnie się nie nadaje, po 2 być może jednak te węgle nie są dla mnie. Naturalnie zrozumiałam na podstawie artykułów ich znaczenie w posiłkach okołotreningowych i ich [...]

Cukier - cichy niszczyciel. Węglowodany są jednym z głównych źródeł energii dla procesów życiowych przebiegających w naszych organizmach. Ich obecność kojarzy się najczęściej ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. [...]

Sprawdzam nową opcję hrhr działa Poniżej zamieszczam fragmenty z książki wydanej w 1966 pod znamiennym tytułem "Dbaj o siebie - praktyczne rady dla kobiet żyjących na wsi". Polecam wszystkim, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat higienym zdrowego odżywiania i zdrowego seksu. Z góry zaznaczam, że niektóre fragmenty są drastyczne [...]

[...] mogę nie być na diecie bo wtedy moja psychika szaleje i chce pochłonąć wszystko, co się da. Znalazłam Wasze forum i postanowiłam zastosować Wasze porady. Przeszłam trening dla zielonych w domu, bo mam trochę sprzętu i zaczęłam tren nr1. by Obli. Trzymałam michę przez 3 miesiące, aż raz popłynęłam no i od tej pory nie mogłam się wziąć w garść. [...]

[...] Zaczynam od bilansu zerowego, niczego nie odejmuję, jak waga zacznie stać w miejscu wtedy zamierzam zmieniać jadłospis- tzn kaloryczność... Problem nr jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie [...]

[...] ciężarowców. Pierwsze Mistrzostwa Polski rozegrano w 1958 roku. Zwyciężył wtedy Augustyn Dziedzic. Rok Póżniej tytuł Mr. Polonia zdobył Andrzej Jasiński, który jest tym dla polskiej kulturystyki, czym Joe Weider dla Bodybuildingu w USA. TKKF "Herkules" otworzył swe podwoje w kwietniu 1960 roku, początkowo w małej salce w szkole podstawowej [...]

[...] 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie za duży przeskok w ilości kalorii? Rozumiem że redukcja, ale to ponad 1000 kcal Co do treningu to zdecydowałam się na trening Obliques dla początkujących – FBW Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie [...]

[...] 1,5kg, para 3kg, para regulowana do 10kg), matę, orbitrek (póki jest ciepło wolę biegać), tubing, gumę elastyczną - trochę się tego nazbierało . Mój aktualny trening ułożył dla mnie mój chłopak (też amator sportu). Wygląda to tak: 3 x tyg. siłowy z podziałem PUSH/PULL/LEGS: Push: 1. Pompki z podpartymi nogami 3 x 15 2. Rozpiętki leżąc na piłce [...]

[...] mleka: na przykład mogą one zostać zagęszczone tak, by powstała mieszanka o konsystencji jajecznicy, którą podaje się z ryżem. Być może dieta ta nie stanowi wielkiej pokusy dla zachodnich podniebień, jednak wydaje się, że Masajowie nie cierpią z jej powodu. Pogorszenie stanu zdrowia Masajów w ciągu ostatnich lat może zapewne zostać przypisane [...]

[...] posiłków i utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności każdego dnia. A następnie znalezienie odpowiedniego rozkładu adekwatnego do mojej aktywności. ĆWICZENIA: Trening siłowy dla początkującej Lady (http://www.sfd.pl/-t803543.html) + zajęcia na siłowni. Lubię czasem poskakać lub porozciągać się w grupie. Z powyższego zestawy ćwiczeń na początku [...]

[...] swego czasu calkowicie odstawilam mieso (po lekcji biologi na ktorej pokazano mi wlosien!). Kolacje albo byly i wygladaly jak sniadania, albo ich nie bylo. Pamietam, ze schudlam wtedy dosc mocno. To byl poczatek liceum, a wazylam ok 43 kg. Czulam sie swietnie i wydawalo mi sie ze wszystko jest ok no bo przeciez jestem chuda. W miedzy czasie [...]

[...] siły i masy. Nie dziwi więc fakt, że substancja ta, obok kreatyny i l-karnityny zdobyła sławę najcenniejszego supelementu sportowego. Jednakże zakres zastosowań glutaminy, dla którego stosują ją siłacze, to jedynie „wierzchołek góry lodowej". Ponieważ glutamina zostawała przez ostatnie kilka lat w centrum zainteresowań badaczy, nauka zdobyła [...]

[...] człowiekowi za mało, więc powoli zwiększałam podaż aż do 1500 - jak tak patrze to rozkład B 65 T 55 WW 180 (przy wliczaniu warzyw) Przekopałam Wasze forum (wyrażę podziw dla każdej z Was, za zapał, samozaparcie i entuzjazm w dążeniu do jasno określonych celów, super dziewczyny!) i zainspirowałam się do innego podejścia, do ewolucji w stronę [...]

[...] lub wyciskania leżąc "podpisaną przez lekarza; Obowiązują wyłącznie oryginalne indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. Opłacone wpisowe w wysokości 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej [...]

[...] czarnego standaryzowany na 95% piperyny - ma znaczące właściwości przeciwutleniające a ponadto dzięki właściwością przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym stanowi wsparcie dla układu odpornościowego. Sposób użycia: 1 kapsułka 2 razy dziennie w trakcie posiłku. Skład: Zawartość w porcji (1 caps): TESTO-GENERATION Formula 1 009 mg Kwas [...]

[...] w postaci chelatów* , ułatwiająca pokrycie zapotrzebowania organizmu na niezbędne mikroskładniki pokarmowe. Suplement diety wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla prawidłowych czynności narządu wzroku oraz miłorzębu japońskiego-GINKGO BILOBA wspomagającego pracę mózgu i systemu nerwowego Jak niedobory witamin i minerałów odbijają [...]