dla zdrowia

[...] itp. Powiem szczerze, że męczą mnie takie napady, po nich mam wyrzuty sumienia, obiecuję sama sobie, że to się nie powtórzy i tak w kółko. Nie jest to zbyt komfortowe ani dla ciała ani dla umysłu... W każdym bądź razie nie bardzo wiem co dalej mam robić. Czy spróbować zwiększyć ilość kcal do max. zapotrzebowania czy znów ucinać. Trudno [...]

[...] : przyjmuje magnez, fish oil, wit.C1000, green tea w tabletkach – od czasu do czasu Stosowane wcześniej diety : stosowalam Dukana w 2011r. od stycznia do marca i schudlam wtedy z 62kg do 53kg. Diety typu 1000kcal tez nie sa mi obce. Szcunkowy poziom tkanki tluszczowej: 26% Plan treningowy: FBW/Orbitrek Co drugi dzien: Trening w domu z [...]

[...] znajdziemy na siłowni, a ich funkcja nie jest do końca przemyślana…. Startujemy! Maszyny do tortur na siłowni, no właśnie... Obserwując niektóre maszyny, które adresowane są dla bywalców klubów fitness, zastanawiam się, czy zostały one zaprojektowane z myślą o rozbudowie masy mięśniowej, usprawnieniu układu ruchu, czy wręcz przeciwnie, mają za [...]

[...] jedzenia. A więc oczekiwania jakie mam: SIŁA... Powiedzmy, że moim początkowym celem jest dojście do 10 podciągnięć %-) Rekompozycja ciała. Ideałem kobiecego piękna jest dla mnie Larissa Reis, więc ogólnie rzecz biorąc chcę mieć dużo mięcha %-) Pora na obowiązek: Wiek : 24 Waga : 73,4kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem [...]

[...] wysokoskoncentrowanego, bezwonnego ekstraktu czosnku pospolitego, o potwierdzonej zawartości najważniejszych substancji bioaktywnych czosnku - w tym szczególnie ważnej dla organizmu allicyny. Związki siarkowe czosnku pospolitego (w tym allicyna) wykazują silną aktywność antyoksydacyjną. Zmniejszają o 60% poziom zniszczeń wywoływanych przez [...]

[...] tarczycy...co prawda wynik mam w normie mieszczę się w zakresie od 2 do ponad 3 TSH... przyjmuję regularnie Euthyrox N75 a zimą N100... Czy tabata byłaby dobrym rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit [...]

[...] miejsce Mistrzostwa Bawarii IFBB 2019 Classic Physique open Jak na amatora to troche sie nawet tego nazbieralo, wyniki nie są jakos szczegolnie zadowalające, ale wazniejsze dla mnie byly wyciagniete wnioski po kazdych zawodach. Waga startowa w 2019 roku wynosila 76kg (taki mialem limit) na scenie moze 2kg wiecej. Po dwumiesiecznej przerwie od [...]

Witam, Po postanowieniu w końcu wziąć się za siebie raz na zawsze i osiągnąć swój cel (ładna sylwetka, proporcjonalne ciało) trafiłam na forum. Przyznaje się, że dla nowicjusza łatwo nie jest. Nazwy ćwiczeń, skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, [...]

[...] przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły [...]

[...] najbardziej wiarygodne źródła twierdzą, iż zwyciężył w 58 pojedynkach. W Polsce organizacją kieruje shihan Jan Dyduch 7 dan. Stopnie przyznawane w Oyama Karate dla dzieci do 14 lat 10 kyu-Biały pas 9 kyu junior-Biały pas z czerwonym pagonem 9 kyu senior-Biały pas z dwoma czerwonymi pagonami 8 kyu junior-Biały pas z trzema [...]

[...] młodzieńczych czasach dieta wyniszczająca ok. 500 kcal plus masa ćwiczeń, później jakoś nie pamiętam nic szczególnego. W 2010 roku krótko mocowałam się z Dukanem, ale to nie dla mnie, źle się czułam, mogłam nie wychodzić z toalety. Na dłużej zostałam z Montignac’iem, który nauczył mnie dobrych połączeń żywieniowych i smaku mąki typu 2000;) Dieta [...]

[...] i ciężary (z tego co pamiętam np. w wyciskaniu sztangielek doszłam do 2x10 kg, w przysiadzie do 42,5 kg, wiośle sztangą ok. 35 kg). Dlatego nie wiem czy mogę ominąć trening dla początkujących i od razu przejść dalej. A jeśli jak tak, od którego zestawu mogę zacząć? Druga sprawa to jaką kaloryczność i rozkład BWT powinnam przyjąć? Czy 1800 kcal i [...]

[...] ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, na silce bilam sie z maszynami zamiast cwiczyc poprawnie, nie mowie juz o zawrotach glowy i slabosciach, oraz rozregulowanej [...]

[...] zamiast dbać o dietę obżerałem się żeby głodu nikotynowego nie czuć, do tego siedząca praca). Chciałem ćwiczyć tak jak zawsze - 5 treningów siłowych w tygodniu plus bieganie dla kondycji i samopoczucia, szybko okazało się jednak, że regeneracja już nie ta, brak motywacji, problemy ze stawami kończyn dolnych i tak narastające przemęczenie z [...]

[...] stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Do tego ciężar hantelki 4kg x 2, czyli na oburącz 8kg. Czy to śmieszny ciężar dla początkującej? Trochę odczuwałam stresu za pierwszym razem w nowym miejscu, nie jestem jeszcze sama pewna wszystkich swoich zdolności na siłowni i nie panuje jeszcze nad [...]

[...] - na tapetę wrzucam aero + hiit zmiksowane z treningiem na siłowni w parku (tzn. drążki, ławeczki i różne cuda - takie bajery jak na filmikach na YT szaleją bar atleci) dla jasności o mnie - myk ankietą!! ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: men WIEK: 24 [...]

[...] się w udach, brzuch był w miarę płaski, góra dość mała (typowa gruszka- chociaż ramiona nie są tak bardzo węższe od bioder). Teraz niepokoi mnie tłuszcz na brzuchu- dlaczego kurcze to wszystko nie idzie w biust.... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK- mam dostęp, chociaż mogę [...]

[...] samopoczucie, zapobiega chorobom poprzez wzmocnienie systemu odpornościowego. Od wielu lat w Japonii, USA i Europie Zachodniej działają tzw. bary tlenowe, dostępne dla każdego. Od pewnego czasu po łyk tlenu można sięgnąć także w Polsce. Tlenoterapia jest także od lat stosowana jako forma wspomagania procesu treningowego. Wyniki badań [...]

[...] trening (1,5 h aerobów żebym się zredukowała :))). Po 2 tygodniach rzuciłam ten trening w cholerę (nienawidzę aerobów). Zaczęłam was podczytywać i zabrałam się za trening dla początkującej Lady. Obecnie kończę trening nr 1 Obliques, nieco go zmodyfikowałam ponieważ ćwiczę w domu (został mi jeszcze 1 trening do wykonania). Moje osiągnięcia nie [...]

[...] dośc dobrze i przestrzegam większości reguł z forum. Nie chcę stosować restrykcyjnej diety, planuję od niej odstępstwa i nie chcę prowadzić restrykcyjnego dziennika.Jest to dla mnie ważne (ważniejsze od treningów i ich rezultatów) ze względu na higienę psychiczną i tego postanowienia nie chcę odpuszczać. Nie oznacza to jednak, ze zamierzam jeść [...]