dla zdrowia

[...] siły i masy mięśniowej. CarbFuel zawiera IZOMALTULOZĘ, pierwszą rzeczywiście powoli przyswajalną formę węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. A jakie to ma znaczenie dla sportowca? Kolosalne! Szczególnie w odniesieniu do zawodników dyscyplin siłowych, których celem jest wzrost masywnej i odtłuszczonej sylwetki. - powszechnie stosowane, [...]

[...] Planuję wykonywać następujące ćwiczenia w domu: A6W oraz plank challange. Na podstawie wpisu z forum wyliczyłam TDEE 2364kcal. Odjełam około 550kcal (w końcu to redukcja) i dla 1800kcal ustaliłam 165g białka, 50g tłuszczy, 186g węgli. Praktycznie nie jestem w stanie zejść w diecie do 50g tłuszczu (prawdopodobnie z powodu nabiału - jem sporo [...]

[...] dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal • całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3516 kcal - jeżeli [...]

[...] poprosić Was o pomoc. Od tygodnia próbuje układać dietę według Waszych wskazówek, ale nie wiem czy robię to dobrze Jeżeli chodzi o trening jak narazie jedyna opcja to dla początkujących w domu, próbowałam dla średnio zaawansowanych, ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać [...]

[...] ok 2 miesiącach takiej przerwy i tak wracałem do alkoholu i narkotyków na długie miesiące. Od roku jestem trzeźwy i "czysty", jedynie czasem zdarza mi się zapalić papierosa dla relaxu. Czuję się dobrze, zdrowo, wyglądam dobrze, zęby nie zgniły. Jednak wyrzuty, że tyle czasu niszczyłem organizm, nie pozwalają mi się cieszyć życiem. Zrobiłem dużo [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1028/5_article_5812e0b6df72c_article_day_v3.jpg Kwestia odpowiedniego doboru płynów ma duże znaczenie dla ogólnie pojętego zdrowia, a także dla masy i składu ciała. Oprócz niezliczonej ilości kolorowych napojów, których konsumpcja zdecydowanie negatywnie wpływać może na estetykę sylwetki, są też takie, [...]

[...] się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Liczę na waszą [...]

[...] Jestem strasznie zabiegany nie mam czasu by dobrze sie najesc czesto jem w biegu by nie spoznic sie do szkoly czy tez na trening. Kolacje jem dosc pozno gdy mam chwile czasu dla siebie ok 21-22. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej [...]

[...] Będzie chodzić na siłownie. Tutaj planuje trening całego ciała (FBW). 30 minut siłki i po tym 30 minut biegania na bieżni 3 razy w tygodniu byłoby dobrym rozwiązaniem? Coś dla niej do motywacji, jakiś efektywny spalacz, co byście polecili? Ma 160cm wzrostu i 57 kg, i spora oponka na brzuchu. Lepiej kupić jeden słabszy, a drugi lepszy czy [...]

[...] + aminokwasy- lacznie wychodzi prawie 4g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. ruska meta 100tabl. , 2. metka british dragon - jak dla mnie wy***ka 8. TRENING:5 dni, kazda grupa oddzielnie 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO [...]

[...] makarony... staram sie rowniez nie pic sokow, coli itd.... moim celem jest spalic 7 kg.... biore obecnie thermala pro, jednak nie przynosi mi on wiekszych efektow... dlatego zastanawiam sie nad zakupem meridii(na recepte)...sadzicie, ze to dobry pomysl?? Do tego staram sie jezdzic ok 30-40 minut na rowerze stacjonarnym, a od lipca wracam [...]

[...] pachwinach i na cycach ;), a najbardziej drażni mnie ilość tłuszczu na dolnej cześci brzucha. Szacuje że zejście do 85kg w zupełności wystarczy. Czy mogę wykonać odpowiedni dla redukcji trening w domu mając do dyspozycji tylko 2 hantle i stosując ćwiczenia nie wymagające przyrządów, czy lepiej abym poszedł na siłownie? Do aero preferuję skakankę [...]

[...] nie mialem dotad kontaktu z innymi srodkami, a przy tak dlugim cyklu, chyba szkoda byloby uzywac trenu we wczesnej fazie, tymbardziej po metce wypadaloby zrobic odpoczynek dla watrobki. Chcialbym ulozyc to tak, zeby kazda zmiana srodka byla nowym kopem dla organizmu, by uniknac zastoju. Mysle o czyms takim: 1-10 test E 300mg/week 1-6 meta [...]

[...] tematem na tym forum, ale niestety odpowiedzi nie znalazłem na swój problem. Odj**ałem swój pierwszy cykl w życiu i troche mnie poniosło z czasem na bombie1.5 roku.(Może dla kogoś to mało i środki też śmieszne, ale ja odbieram to jako inaczej :) ) Przygodę zacząłem od tescia 250mg z boldem. Bolda i tescia odstawiłem po około 12 tyg i [...]

[...] codziennie dokladnie wedlug rozpisanej diety? Pytam bo czasem zjadam tylko 3 posilki, czasem zamiast drobiowego miesa zjadam schabowego kotleta w panierce? Gotuje nie tylko dla siebie, zdaza sie ze z braku czasu nie mam mozliwosci robienia dwoch roznych dan na obiad. Musze jeszcze napisac pare slow o histori mojej walki z nadwaga, 2 lata temu [...]

[...] Czasami po skończonym FBW, HIIT na rowerku stacjonarnym. Problem z aerobami i HIIT'em wynika z tego, że ćwiczę w siłowni w której znajduje się tylko 1 rowerek stacjonarny dla mężczyzn. I gdy ja chcę trenować godzinne aeroby to tak trochę głupia gdy inni chcą przeprowadzić rozgrzewkę. 3. DIETA Przeczytałem, że dieta jest najważniejsza w [...]

[...] o kolejność. Chciałbym aby ten program był nastawiony najbardziej na rozwój pleców barków i tricepsów bo są to grupy nieco przeze mnie zaniedbane :( Dlatego będą one teraz dla mnie priorytetem. Obecnie zakończyłem trening masowy teraz kolej na redukcję i planuję zrzucić trochę sadełka za pomocą fbw oraz hitt. trenować będę 3 razy w tygodniu na [...]

[...] nieralne) bioder o 1-2 cm( mam 86-87cm) Bardzo proszę o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije się to na stanie mojego biustu, który po urodzeniu i wykarmieniu dwóch brzdąców nie jest dla mnie zadawalający [...]

Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

[...] by jednak dorzucić jeszcze jakiś prohormon oparty na teściu, chociażby w minimalnej dawce ? -cykl zaczynam od jutra, a od poniedziałku będę chodził raz w tygodniu na boks(dla kondycji) czy to nie za dużo dla serca na raz ? Kondycję mam beznadziejną, a "koksy" to koksy:) Kardio sportowy mówił żeby spokojnie trenować ale za bardzo nie znał się [...]