dla zdrowia

[...] że BMI mam w normie, to niestety bf wynosi u mnie około 25-26% Od około miesiąca chodzę na zajęcia fitness, staram się codziennie. Chciałabym wzdrożyć plan ćwiczeń siłowych dla początkujących. Proszę o ocenę, czy potrzebna mi jest redukcja (wg mnie mała by się przydała). Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : [...]

[...] Mam 22 lata, trenuje prawie 2 lata na silowni. Chciałbym przeprowadzic na sobie profesjonalna redukcje. Moim celem jest 10 - 12 % BF. Jestem z natury endomorfikiem wiec dla mnie cel ten bedzie baaaardzo trudny. Teraz mój BF to na oko 20 - 25 %? (nie ufam metodzie na palce). Nie chciałbym aby był to temat jednorazowy, mam nadzieje, ze [...]

[...] wagę wyjściową będzie długotrwały. Start 01.10.11 koniec 01.03.12. Interesowały by mnie przykładowy cykl lub cykle które można zastosować w czasie redukcji. Coś na początek dla rozruchu i na koniec dla ostaniego szlifu . Jeśli chodzi o środki winstrol odpada(przy niskich dawkach go nie czuję a wyższe źle toleruję). Clenbuterolu też nie toleruję. [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: "jedz, dużo i często" Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: studenckie Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie przyjemnej dla oka sylwetki, problemem jest fakt, że jestem oporny na tycie, wcześniejsze przygody z siłownią bez mocnej suplementacji nie przynosiły prawie żadnych rezultatów, oprócz [...]

[...] aktywności: siłownia 4x w tygodniu i zamierzam w weekendy dodac basen Odżywianie: nie mam jakiejs ustalonej diety (pewnie to zle) ale czesto chodze na "chinczyka" :) dla ryzu i kurczaka oczywiscie:)a tak to jakies serki jogurciki staram sie dobierac raczej pod budowe masy. zdaza sie zjesc cos slodkiego warzyw ogolnie jem malo. Cel: [...]

Witam panie I panów. Na wstępie chciałbym gorąco "podziękować" za usunięcie mojego tematu w którym było wiele interesujących informacji przydatnych nie tylko dla mnie. Przechodząc do Sedna sprawy, dla Wtajemniczonych nadal czekam na wyniki badań, w ten piątek będzie już czwarty tydzień. Jak ktoś wspomniał w tamtym temacie Nie nadaje się do [...]

Witam wszystkich. Wiem, że Saa to temat dla każdego bardzo indywidualny, W związku z tym pytam o dawki Razaka 10mg. Piszecie tutaj różne wersje, że 20 do 30mg i więcej na dzień - podzielonych na równe porcje przyjmowanych po posiłku lub do posiłku 3 do 4 razy dziennie. Proszę o konkretną odpowiedź po przeczytaniu mojej ankiety. Oczywiście jestem [...]

[...] nie uważam się za osobę grubą, jednak wolałbym pozbyć się tłuszczu, jak tylko się da. No i po tym małym wywodzie proszę o : 1.Odpowiedź na pytanie - jakie specyfiki będą dla mnie lepsze - ,,spalacze" czy może jednak kreatyna, białko itp. 2.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczen. Ewentualnie zaproponowanie gotowych (chodzę na siłownie, gdzie [...]

Witam.Chcialbym niedlugo zaczac cykl skladajacy sie z 200 tab.polskiej mety i jakiejs porzadnej kreatyny (prolab albo uniersal)dla zwiekszenia efektu.Myslalem nad krotkim, 6cio tygodniowym cyklem: meta 25mg ed i odpowiednio kreatyna.Co o tym myslicie,ma to sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

[...] zdaniem Hatton jest już wypalony i jego powrót na ring nie ma sensu, w jakimś wywiadzie czytałem również ,że ma drobne problemy z sercem więc nie wiem czy bezpiecznie jest dla niego pchać się do walki z Marquezem a tej walki chce właśnie Hatton . Takie skoki wagi są niebezpieczne dla organizmu i może się skończyć tragicznie, i niejednokrotnie [...]

[...] tam cudaków. Dziękuje za góry za pomoc, autorom za wszystkie podwieszone jak i nie podwieszone a przydatne tematy- kopalnia wiedzy. Oczywiście mogłem się pomylić- tzn bankowo gdzieś coś jest nie tak, ale mam taki młyn w głowie po tym że trochę ciężko to ogarnąć. Pozdro dla was jak i Taśka : ). Zmieniony przez - oneal w dniu 2010-12-05 15:30:23

[...] ten masteron duzo w tym cyklu zmieni / poprawi? 2. czy sa srodki oralne, ktore warto dolozyc do cyklu masowego, ale nie zawieraja grupy 17a, badz po prostu nie sa toksyczne dla watroby? nie wiem... np. primobolan, albo cos innego? 3. czy jezeli steryd w wersji oralnej z grupa 17a wystepuje rowniez w formie iniekcyjnej to czy forma iniekcyjna [...]

[...] ale to było kiedyś. Ja biję naprawdę mocno. Podczas treningów sparuję z pięściarzami wagi ciężkiej. Twierdzą, że nawet w najwyższej kategorii mój cios byłby zagrożeniem dla każdego - zaznaczył Adamek. Andrzej Gołota do pojedynku z Adamkiem podchodził bardzo sceptycznie, jednak teraz twierdzi, że chce zmierzyć się z Adamkiem. - Gołota nie [...]

[...] mam do McDonalds i spowrotem :P). Tutaj zawsze mogę dokonać zmian, kondycje mam dobrą więc mogę zmniejszyć ilość aerobów, ale te 15km biegu to nie jest jakiś wielki wysiłek dla mojego organizmu. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, widać jako tako brzuch więc nie jest raczej [...]

[...] suplementacja * wpc, gainer * witaminy olimpu * bcaa olimpu 10x dziennie * glutamina olimpu 6x dziennie * o-3 olimpu 4x dziennie * tcm olimpu 5g dziennie (pojedyncza dawka dla celow antykatabolicznych) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] 60g węgli) porcja 30g wpc ostrowi przed snem (ok. 25 g białka). (zwiększona podaż białka do 3,5g/kg; węgli do 3,8g/kg) + od razu po przebudzeniu każdego dnia 5g bcaa (dla zahamowania katabolizmu nocnego). Z suplementów: Od pierwszego dnia brania mety wrzucam beta alanine, żeby się naładować i spotęgować działanie kreatyny po kuracji (na [...]

[...] Stąd ten jod. Ja tego nie rozumiem. Starczy wstępu. Czytam dzienniki dziewczyn z zaburzeniami pracy tarczycy. Czy dieta jaką miała cząstka, marta była by odpowiednia dla mnie? ps. jestem na coś uczulona, niw wiem na co. Miałam rozległą pokrzywkę i dostałam leki antyhistaminowe. To było kilka dni w tym roku gdy ważyłam 74 kg %-) Zdjęcia [...]

[...] posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, następnego dnia nocka 12 godzin potem po nocy i wolne ) bardzo często zdarzają się wybicia - [...]

[...] Plecy Śr: Aeroby Czw: Barki + Biceps +Aeroby Pt: Nogi So: Aeroby N: FREE Co mam zmienić w wyżej wymienionej diecie/ treningu aby uzyskać dobry rezultat. Dobry rezultat to dla mnie utrata maksymalnie 10 kg. Czy stosując powyższą metodę, uda mi się zredukować tkankę tłuszczową? Jakiej używać suplementacji? Co sądzicie o Oxy Elite PRO? Płeć: [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu z racji braku możliwości trenowania SW przerzuciłem się na siłownie .Nie jest to może idealna forma ruchu dla mnie ale jak juz coś robić to z głową . Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem głównie planami FBW i ich odmianami .Diety nie było starałem się dobrze odżywiać ale jak to bywa od czasu do czasu wpadaly [...]