cwiczenia

Konkretnie zakładka trenuj ze strongiem kogo my tam widzimy prezentujacego ćwiczenia Nieźle metrowiec

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Robiąc ćwiczenia np na biceps ten zaczyna rosnąć tak ? więc sam odpowiedz sobie na to pytanie

trzeba popracowac ale dopóki masz slaby chwyt warto zainwestowac w paski bo lepiej skoncentrowac sie na technice podzas wykonywania cwiczenia niz martwic sie czy sztange sie utrzyma , sam mam ten problem bo od 130kg juz pomagam sobie paskami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-08 20:12:53

podciąganiem do brody sztangą 35kg nie zrobisz chwytu:) to jest raczej cwiczenia na barki , a nie na kaptury :)

Jak to nic poważnego to pewnie wystarczy tylko czas, mozna się udać do fizjoterapeuty dobierze jakieś ćwiczenia wzmacniające.

Tak jak napisali wyżej Panowie, trening możesz zostawić taki sam na masie czy na redukcji ,bo tak naprawdę ma on za zadanie aby utrzymać obecną masę mięśniową, pogłębić deficyt, ewentualnie potem można wprowadzić jakieś serię łączone, aby jeszcze pogłębić separację mieśni, pogłębić jeszcze deficyt, fajnie tez wrzucić ewentuialnie jakieś ćwiczenia [...]

zakrzes w izolowanych tak samo bys robił?? DO autora-daj jakies info o sobie i sprecyzuj o jakie cwiczenia ci chodzi. pozdro

Ale co te ćwiczenia mają na celu ? Bo jesli spalić tłuszcz to samym treningiem brzucha tego nie zrobisz.

A czy moge normalnie cwiczyc na silowni (oczywiscie bez nog) czy niektore cwiczenia maja na to jakis wplyw

a czy jak np będę codziennie robił te pompki i brzuszki + inne ćwiczenia ale bez jakiejś diety na mase to będą rezultaty ?

[...] Janusz o thaiu nie ma pojecia-tez czesto nam to mowil. Denerwujace tez jest ciagle wychwalanie Krav Magi(jego hobby). Powiem Ci tak.Jesli chcesz sobie cwiczyc dla samego cwiczenia to ok.Jezeli chcesz czegos wiecej to uciekaj stamtad.Na wszelkich zawodach chlopaki od pana M. dostaja po ryjach.Nie ma nawet porownania z Athletikiem(najlepszy [...]

[...] ja juz sie zmagam z tym od 8 miesiecy. czsami bol jest neisamowity, na pocatku nei moglem chodzic , pozniej robilem takie cwiczenia, kladlem puszke pod stope i przewijalem stope po niej, mi to pomoglo po tygodniu cwiczen sam nei weim co to ejst obecnie mamzmneijszony zakres ruchow stopy, moge [...]

odzywki w twoim przypadku sa zbedne wiec nie masz sie o co martwic , tu masz atlas cwiczen wiec wybierz cwiczenia do twojego sprzetu http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ok kapuje tylko na razie mam ograniczenia sprzętowe dlatego też ćwiczenia ułożone są tak, a nie inaczej. Jak dostawię sprzęt to się zastosuję. Ręce też przeniosę za nogi i plecy. Ten plan jest dziwny, bo przedwczoraj postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich [...]

[...] gdyz musi sie on napiac bys byl w stanie wykonac ruch tego typu. jednak jezeli zalezy CI na tym, aby brzuch rozwijac rownomiernie to powinienes tez wykorzystac takie cwiczenia, ktore wplywac eda na rozwoj jego dolnej czesci. np. unoszenie nog w lezeniu tylem na podlodze, ktore swietnie angazuje dol brzucha. lub tez podciaganie kolan w [...]

Ja dodam tylko od siebie, że często jest tak, że osoby trenujące na siłowni mają ten dół brzucha mniej aktywny i trudniej jest go zaangażować do pracy przez co go nie trenują. Niby są ćwiczenia jak unoszenie nóg w leżeniu na plecach czy unoszenie nóg wisząc, ale bardzo często też słyszy się, że mocniej pracują mięśnie ud niż brzucha. Przez złą [...]

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

- Największy post o projektach na sfd - Projekt ławeczki by playand1 - Projekty stojaków - Projekt przyrządu do ćwiczenia przedramienia by mawi90 - Jak zrobić suwnice?? Niewiele tutaj jest ale może komuś ułatwi sprawe - Fajny opis jak zrobić kilka przyżądów na siłke - Mała porada na temat linek do wyciągu - Rozmowa na temat gdzie można [...]

ale to nie jest plan gdzie ćwiczenia ilośc seri, powtórzen itd ? i cos o sobie ? ankieta....