Uwazam ze nie mozna przesadzac z tym jedzeniem.. Normalni ludzie jedza cukier i zyja ;p nie ma go przeciez w tych surowkach kilogramow, a tego oleju tez jest odrobina. Te surowki nadaja jakiegos smaku kurakowi z ryzem :) a poza nimi jak dam rano te porcje bialka z wieczora i warzywa dorzuce, bedzie ok?
[...] to, ze sie tak zapytam czemu sie nic nie uczysz kleks bialka proste sa zudowane tylko z aminokwasow tak jak np. bialka wystepujace w nabiale bialka zlozone procz aminokwasow zawieraja rowniez cukier(glikoproteiny) tłuszcze (lipoproteiny) metale (metaloproteiny) barwik (np. hemoproteiny) ktore wystepuje wlasnie m.in w miesie czy zoltkach jaj
o ile gainer może znaleść zastosowanie np po treningu jeśli ktoś ma trudności z dostarczeniem odpowiedniego posiłku to carbo = szkodliwy cukier którego nalećy unikać . przepraszam to ja nie doczytałem , jak wracasz to zero filozofii bo pierwsze 4-8 tygodni to najprostszy program z możliwych ACT lub 1 zestaw FBW . i dopiero po tym czasie na bazie [...]
Dzis bylem u lekarza na konsultacji , cukier w normie juz po badaniu ale zostajemy przy metformine tak jak bralem . Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab rozluźniające na kregoslup. Mam nadzieje ze noc jakos normalnie [...]
Przepraszam, że piszę post pod postem ale potrzebuje pomocy. MK667 biorę w ilości 20mg na noc. Po przebudzeniu wrzucam do brzucha banana I garść tabletek (m.in. berberyne). Po dotarciu do pracy od razu zjadam kanapki z filetem i zapijam kawą. Od czasu, gdy wrzuciłem MK czuje zazwyczaj przymulenie z rana i senność. Dzisiaj trochę mocniej wjechało i [...]
witaj,czy stosujesz jakas suplementacje?np:aminokwasy przed sniadaniem,bo jesli nie to za malo bialka na 1 posilek.sok z marchwi pewnie zaw. cukier ja sie go wystrzegam. czy robisz aeroby po treningu?
skoro tak twierdzicie to spróbuję jeść więcej ale nie wiem jak to jest z tymi owocami ,bo z jednej strony bardzo lubię i dawniej zdarzało się mi ich zjeść nawet ponad kilo a z drugiej wielu pisze że to tylko woda i cukier od którego łatwo się utuczyć. Wy jak uważacie jeść je czy ograniczać albo może unikać tylko niektórych
[...] mleka? słonecznik wyrzuć drugi i trzeci - zamień kiełbasę i banana, na jakąś kanapkę z dobrego pieczywa, dobrego mięsa i warzyw czwarty (i jogurt z 2) - jogurt ma napakowany cukier, jak ma to być Twoje źródło biała to kup lepiej WPC i zjogurtem naturalnym jedz ostatnim jak Ci smakuje to dodaj warzyw i jest ok ogólnie tych rodzynków też za dużo [...]
na polskim rynku są tylko 2 gainery godne polecenia , reszta to cukier i białko bardziej się opłaca kupować białko i mixować je z ryżem/płatkami Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-17 22:20:45
napolskim rynku są tylko 2 gainery godne polecenia , reszta to cukier i białko konkretnie jakie produkty masz na mysli ?? pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-17 23:40:59
[...] mleko 0,5 - mleko 2 lub 3,2% (0,5 jest najbardziej przetworzone, bez żadnych wartości odżywczych) kombinuj z innym mięsem niż kurczak - nie bój sę jeść tłustego mięcha. Jeżeli słodzisz lub dodajesz mleko np. do kawy, to też to uwzględnij w rozpisce. <cukier najlepiej wyeliminuj w ogóle> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-17 19:41:03
No to ten cukier wywal albo ogranicz się do max. 2 szklanek herbaty słodzonej na początek i daj sobie tydzień na całkowite odstawienie cukru. Odnośnie rozkładu BTW musi się wypowiedzieć znawca z działu.