Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 30.12.2014r Trening: -handstand 6x 10 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 3 na każdą stronę) -l-site 6x 10 sec -planche 6x 10sec Po tym robie dłuższe rozciąganie ok 25 min , co do tego treningu nie ma nic szczególnego więc "powiem "tylko że było dobrze .;-) Wrzucam linki do filmików z których korzystam : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 26 23.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 14/11/11 -mostki (krok 2) 30/29/25 -kruk 17/20/20 sec + stanie na głowie 40 sec -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 12-13 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Jak widać nie ma wpisów co dziennie ,ale nie zawsze jest o czym pisać ,albo ze względu na naukę zabraknie czau by uzupełnić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 29 26.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 14/12/12 -mostki (krok 2) 31/30/27 -kruk max : 30 sec + kilka prób bez pomiaru (dla wprawy ) -pompki pochyłe 24/18/17 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 14 -13 -12 -przysiady (krok3) 30/25/20 Odnośnie treningu to zauważam że z czasem staje się od dla mnie coraz ważniejszy i [...]
'Big Ramy' 12 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/1910390420214cc3b92e32da73436ade.jpg Steve Kuclo 14 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/804713a8712f4c318b21b2a2ce3867c2.jpg David Henry 12 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/26/484f0fd766df46e09989129b0cf12cb3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-26 11:38:49
Phil - tutaj raczej jest pewne - bedzie kolejny raz pierwszy. Pozostale miejsca w top 6 to juz moje zyczenie - 2. Big Ramy, 3 Cedric, 4 Dexter, 5 Nathan.
Latorya Watts (figure) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/6109746f99754243b4587ee622d3eb0f.jpg Jeremy Potvin (physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/64e70bc6ebed4718a876d9aa952fc297.jpg Janet Layug (bikini) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/1dd3d5126eec4f148f2a57b97f4d8577.jpg Guy Cisternino 8,5 tygodnia przed [...]
Witam! Dawno nie czekałem na Olympie jak w tym roku. Ciekawi mnie najbardziej występ Martineza i Winklaara (oboje bardzo poprawili makulaturę). Ciekaw jestem też Dexa który mimo wieku idzie jak burza. Zobaczymy też (moim zdaniem) porażkę niestety Wolfa i Brancha. I oczywiacie Big Ramy (za którym nie przepadam) oraz wielki come back Levrona. Nie [...]
Nicole Wilkins (figure) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/80c4ef676d4d4807887fb15b63e8a38e.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/89d16a34b703494c83574ed14f112325.jpg 'Big Ramy' 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/fcf012975b7b47f386d28da294998c87.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-31 16:37:12
'Big Ramy' 7 tygodni przed - 140,5 kg /SFD/2016/8/2/4bb9d3b76dc04b2c8c9a5445041f7fd2.jpg /SFD/2016/8/2/f5ce50938e6743a88cb7a1a37bc9b4dd.jpg /SFD/2016/8/2/c434779f27a340e898290c8cda372a46.jpg Nathan De Asha 7 tygodni przed /SFD/2016/8/2/7d0be4d54d2c430abb43fa3084b372cb.jpg Stephanie Hammermeister (figure) 7 tygodni przed [...]
Breena Martinez (bikini) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/227f84464251410892cbd184914aec1f.jpg Juliana Malacarne (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/b599f3e64e2e46dbaaf016d66d627957.jpg Arash Rahbar (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/155dc115a2024d16a47b8bd01da3f82c.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed [...]
Shanique Grant (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/10c35b4cffbd4b1a8762c43a6a6c5b99.jpg Ryan John Baptiste (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/e731510acaeb498c8975966018ae81ed.jpg 'Big Ramy' i Roelly Wiklaar 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/086b7e89e8194d0ca1c2b9313c078aa9.jpg Michael Ferguson (physique) 5 tygodni przed [...]
listy wszystkich kategorii z punktacją zaktualizowane (1 post tematu) Danny Hester (classic physique) 4,5 tygodnia przed, trening barków cz. 1 https://youtu.be/XQvskGt0P78 cz. 2 https://youtu.be/lfumuZ4mwZg Jeremy Buendia (physique) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/22/7b9df335f3ef4c329df311814f1fb347.jpg Nathan De Asha 4 tygodnie przed [...]
Genius -z tym Jeremy Potvin to trafiłeś :) - wg mnie zdjęcie jest "majstrowane"-podcieniowane mięśnie a talia albo zwężana albo tak wyszła ,przy specyficznym ujęciu w lustrze. I za pierwszym razem takie zdjęciu mu nie wyszło :) Cały problem wynika z innej rejestracji rzeczywistości naszymi oczami-widzimy rzeczywistość jako film ale nasz mózg [...]
dzisiaj okolo 2giej rano na fb przewinelo mi sie info ze jeden z topowych zawodnikow olimpi podobno lezy w szpitalu i ludzie cos gdybali ze niby cedric, ktos cos wiecej czytal? czy tylko ktos sieje ferment w necie? to był 'Big Ramy' - albo przejadł się anabolicznego kurczaka z Kuwejtu, albo Cormier kazał mu trenować do porzygu, jak kiedyś Yates [...]
oficjalne listy startowe wszystkich kategorii dodane do pierwszego postu tematu kwalifikacje do udziału w Olympii dobiegły końca, bardzo licznie obsadzone kategorie bikini i men's physique (40 osób w każdej kategorii) ale i w figure oraz women's physique mamy po 30 zawodniczek Nicole Wilkins (figure) 9 dni przed [...]
jeszcze ciepły filmik prosto z Kuwejtu, przygotowania teamu 'Oxygen Gym' ('Big Ramy', Winklaar, DeAsha, Martinez i Ashkanani) https://www.youtube.com/watch?v=HN45lFKOfx4&feature=em-uploademail
W stronę Szczęścia... DZIENNIK
