POMPKI NA

to moze byc wyc skos sztanga 4s po 12 10 8 6 rozp skos 45 stopni 4s po 12 ipoziom sztangielki 4s po 12 10 8 6 Albo te pompki na porenczach ogolem dzieki wam wielkie

Co do domowych sposobów to pompki na krzesłach możesz robić. Taki zamiennik poręczy. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-05-25 00:48:08

wiem właśnie dlatego chciał bym prosić , żeby mi to ktoś uporządkował. to pierwsze pompki na poręczach a co potem?

Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Rozpiętki poziomo 3s

pompki na poręczach wersja triceps :) ale to co dałes też ok

Pompki na poręczach.. możesz podłożyć krązki czy coś pod ławeczke i będzie skos dolny, nie za duży ale zawsze inaczej reaguje mięsień.. inny bodziec. Cześć/

pompki na poręczach. Przy silnym mostkowaniu tułów jest ułożony inaczej a sposób pracy mięśni zbliżony do skosu dolnego, ale znacznie lepszym rozwiązaniem będzie podłożenie czegoś pod ławkę, żeby uzyskać lekki skos.

-- albo pompki na poręczach :) Ja jakoś nie jestem przekonany do poręczy i jak masz możliwość to włączybym do treningu MC W ostateczności unoszenie tułowia z opadu, ale MC wg. mnie jest nie zastąpionym ćw.

ja kiedyś robiłem pompki na wąsko, fajnie klata sie napompowuje, możesz sprubować

te pompki ,,na wąsko" pomogą mi wypuklic zapadniętą częśc mostka.???? proszę o szybką odpowiedź z góry dzięki

rob jak siatkarze pompki na palcach

1. Proponuję skos jako pierwszy, potem pompki na poręczach i styka. 2. Osobiście w ogóle nie czuję podciągania kolan w zwisie (słyszałem głosy, że ćwiczenie zaczyna być skuteczne od momentu przekroczenia konta 90', czyli momentu, gdzie większość ludzi kończy ruch).

Jakie poszczególne ćwiczenia najbardziej polecacie ? pompki na poręczach ? ;)

tak już zaczynam robić pompki na paraletkach

pompki na poręczach

Zgodnie z piorytetami- 1.Pompki na poreczach 4x6/10p 2.Wyc.sztangi skos 4x6/10p 3-Waski wycisk mlotkowy poziom 3/4x6/8p Trening idealny dla ciebie.Ruszy i gora i dol i srodek

ja bym proponowal Tydzien I plaska skos w gore rozpietki skos w gore Tydzien II skos w gore skos w dol rozpietki skos w dol/pompki na poreczach joŁ to tyle :P

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie. bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.

powiem jak jest u mnie w technikum(w gimn bylo prawie tak samo bo ta sama szkola) brzuszki(skosna lawka) / 30 - 6 25 - 5 20 - 4 podciagniecia / 16 - 6 12 - 5 8 - 4 pompki na poreczach - j/w

Pompki na poreczach? Ankieta dzialu bo nie wiadomo dla kogo ten trening