POMPKI NA

pompki na poręczach w wersji klatkowej, mi przynajmniej dają pompę w tamtych rejonach;)

Rozpiętki do FBW ? Cała gama ćwiczeń - wyciskanie sztangielek/sztangi poziomo, wyciskanie sztangielek młotkowo, pompki na poręczach , wycisk ściskający itd. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:18 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:41

Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie http://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html

wyciskanie francuskie czacholamacze pompki na poreczach wyciskanie w wąskim te cwiczenia rozbudowuja triceps w odpowiednim stopniu...

lawka prosta 3x15 lawka skos gora 3x15 rozpietkina plaskiej i skos gora 3-4x 12 pompki na poreczach 3x max

Pompki na poręczach aka Dipsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11

można musisz tylko przenieść ciężar ciała z palców bardziej w kierunku kostek. Nie wiem czy nie robisz przez przypadek w takim samym rzstawie rąk jak pompki na płaskich dłoniach...

zrobię nawet więcej pompek I spróbuję z obciążeniem. I mam jeszcze jedno pytanie pompki na uchwytach są lepsze od zwykłych jeżeli chodzi o zaangażowanie klatki ?

Nie masz z czego rzeźbić W tym wieku najodpowiedniejszy dla Ciebie będzie trening domatora, a w późniejszych fazach np. z obciążeniem - plecak z książkami np. i ciśniesz albo ustawiasz dwa krzesła i pompujesz ( ala pompki na poręczach )

Powiem szczerze że z tego zestawu to pompki na rekach przy ścianie chyba mnie przerastają reszta bez problemu może by to czymś zastąpić?

mozna wrzucic aakg, beda efekty w postaci pompki na treningu

wprowadz pompki na poreczach, cwiczenia z uzyciem sztangielek

Pompki na poreczach i przysiady

Napisalem ze robie sciaganie wyciagu i francuzkie wyciskanie, dodatkowo jeszcze robie pompki na poreczach, wyciag mam troche prowizoryczny bo mam line przerzycona przez drazek i przywiazana do niej z ejdnej strony gryf, a z 2 stangielki, do tej pory sie jeszcze nie urwalo a wiec dobrze jest :D A wiec bede robil sciaganie linki nachwytem a [...]

rob pompki na wakacjach i uzupelniaj diete gainerem to nie spadnie duzo

a po co pompki na palcach? chcesz sie popisywac, czy trenowac?;-)

pompki na poreczach, wyciskanie sztangi wasko

pompki na poreczach 4s 12/10/8/6 skos w gore hantle 4s 10/8/8/6 przenoszenie hantla 3s 10/8/8 nie ma dobrych i zlych treningow jest dobre i zle wykonanie.

Pompki na jednej nodze? %-) mięśnie działają te same, ale jest trudniej

Pompki na poręczach