POMPKI NA

Marcin177 Jeżeli piszesz w tym dziale to rób takim chwytem który pozwoli ci na stała progresje, czyli PODCHWYTEM i w miare poczucia sił dodawaj cieżar (dopinaj do pasa) Pompki na poreczach - jeżeli jest silny bół oznacza moim zdaniem słaby fundament miesniowy spokojnie, trenuj baze bedzie dobrze

pompki na poreczach z obciazeniem

A czy pompki na klatkę na krzesłach zamiast na paraletkach były by lepsze ? /SFD/2020/4/2/066daaa4fd9148709eac6fb91f69e21c.jpg

Ja bym raczej takie cos poradzil: przysiad 4x, martwy ciag 4x, wioslowanie 4x, pompki na poreczach 4x

Queblo, zdecydowanie tak. Pompki na poręczach obowiązkowo przed wiosłem, żeby plecy odpoczęły

Dzisiejszy trening zrobiłem według planu który mi podałeś i odczucia kiepskie. Myślę, że lepiej zostać przy podstawowych ćwiczeniach: przysiady 3s podciąganie 5s/do 30powtórzeń wyciskanie hantli 3-4s wyciskanie żołnierskie 2s ugianie ramion ze sztangą 2s pompki na poręczach/francuz 2s Dopóki będzie postęp to zostane przy tym planie. A potem może [...]

chodzilo mi o liczbe powtorzen bo myslalem ze on chce robic pompki na poreczach... z tymi podporkami to robisz normalna liczbe pompek najlepiej se rob ze 100pompek.pl

Więc nie zaczynaj od płaskiej tylko od skosu. I nie powinienes robic podczas jednego cyklu obu skosów (no chyba, ze pominąłbys zupełnie płaską). Powinieneś wykonywac max. dwa rodzaje wyciskania plus rozpiętki, przenoszenia za głowę czy pompki na poręczach. Poza tym zmień nieco kąt pod którym wyciskasz. Poruszy to nieco inne rejony klatki co [...]

ramiona mozna zamienic z nogami ostatnio w FBW robiłem sztanga stojac młotki i sztangielki ze skretem,na triceps francuskie lezac,wyciag pionowyczasami pompki na poreczy

trenik, a gdzie nogi? Mój plan wygląda tak: 1. przysiady ze sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x 5. wyciskanie skos~30st 2x 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 7. pompki na poręczach 1x 8. sklony "dzien dobry" 2x 9. podciaganie sztangi do brody 2x 10. [...]

wyciskanie sztangielek skos wyciskanie sztangielek poziom rozpiętki skos i pompki na poręczach wszystko 4 serie 10-8 powtórzeń

krzychu a pompki na poręczach złe są? Pzdr/

Może być, ale lepiej pompki na poręczach

Kwas. Owszem, od uderzania w worek golymi rekami skora piesci nieco sie utwardza. Jednak od takich cwiczen latwo robia sie wredne rany na kostkach, ktore potrafia goic sie ponad tydzien, skutecznie utrudniajac trening. Ja jako skuteczniejsza forme utwardzania proponuje pompki na kosciach. A w worek uderzac w przyrzadowkach, badz bandazach.

A jak robisz pompki na kościach to też tak masz? :>

Chodzi Ci o dolne miesni klatki piersiowe, tzw podciecie, jest to nie tylko efekt treningu silowego, ale tez odpowiedniej diety, co za tym idzie niski poziom zatluszczenia, niski BF, jak wiadomo dieta jest najwazniejsza ;] co do cw to - wyciskanie na skosie ujemnym - pompki na poreczach ( znacznie pochylasz sie do przodu )

Bij głową o ścianę będzie twardsza? Pompki na kościach możesz robić z tym że na dwóch pierwszych kostkach, tak jak przy uderzeniu.

Dobrze myślisz, ale jeśłi nie potrafisz zrobić jednej pompki na poręczy, to raczej nie uda ci się wycisnąć wąsko sztangi o masie 80KG(w profilu masz, że ważysz 85KG, czyli przy pompkach na poręczach podnosisz coś koło tych 80KG). Daltego zacznij robić wąskie wyciskanie z takim ciężarem jakim możesz.

a probowałes cwiczyc w bandazach bokserskich? Grubo owin kosci, zaloz rekawice i powinno byc ok Pompki na piesciach takze mozesz robic w owinietych dloniach. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-29 09:28:46

Drazek to drazek, to tego nie mam zadnych zastrzeżeń, chyba ze jakas wada kregoslupa Pompki na poreczach, no tutaj trzeba by bylo juz sie glebiej zastanowic.