POMPKI NA

No ja przy rozyebanych żebrach srałem pod siebie, tzn zycie codzienne normalnie no ale nie bylo mowy o trenowaniu. Z tym ze u mnie najpierw peklo a potem chlop mi zaszedl za plecy i mnie rozciągnął, to mogło mieć wpływ. Miałem złamaną łape, rozyebane więzadła w kolanie-odzywa sie do dzisiaj, kontuzje pleców, łokcie X razy, klasycznie kalafiory, [...]

Wyciskanie leżać to na pewno świetne ćwiczenie. Faktycznie warto mieć podejście żeby progresować do momentu w którym to progresowanie nie kosztuje tak wiele. To jest moja filozofia treningowa ostatnich lat - szukać w czym jesteś zielonym i się poprawiać. Raz dlatego że jesteś tak mocny jak najsłabszy punkt, a dwa dlatego, że proporcja [...]

Ja sobie właśnie muszę wymyśleć jakiś fajny plan treningowy, pokój mam nie za duży, ale wystarczający, żeby np. pompki zrobić. To weź sobie ściągnij Puar, podobno dobra, jak chcesz to na telefon pobierz, ale musisz zabulić z 2 dychy jak jest na promocji

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło. Ja jednie do rozgrzewki używam. Ale na pewno się przydadzą i dużo możliwości żeby je wykorzystać w każdym rodzaju treningu

No, zgadza się, ale lubię sobie tak długofalowo sprawdzać czy w dobrym kierunku poszedłem jeśli chodzi o bilans (np. raz na tydzień/dwa). Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Chyba tak 3 razy w tygodniu będzie git? Bo jak robiłem klatę na siłce to robiłem ją 2 [...]

Ja se zaraz zrobie pompki planki i podciagniecia na odpyerdol a normiki pytają ile lat na siłce ha ha ha a wy dalej rozkminiajcie PERIODYZACJE I CZAS POD NAPIĘCIEM

Zara jeszcze sprawdzę jak pompki i dipy się przełożyły na wyciskanie na płaskiej

Tego samego dnia robiłem te swoje pompki i przysiady. Gdzieś z trzy godziny później akurat na walce Cannonier vs Whittaker, patrzę na ekran a nagle z lewej strony widzę jakiś świetlisty szlaczek. Potem przechodził w prawo a jeszcze potem mało co widziałem + nie mogłem zobaczyć kątem oka Jak to się skończyło gdzieś po 20 minutach to wtedy byłem w [...]

Puar - poszperaj na jutubce po kanale calistenicmovement. Niektóre pompki które tam śmigają są w ch** trudniejsze od tych z obciążeniem. Może tędy droga: https://www.youtube.com/watch?v=fqGd8jUdr2I

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami. Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17

No właśnie, samemu robić pompki i obiektywnie je ocenić jest trudno bo zawsze się trochę oszukuje ~ Korwin Trzeba by było nagrać i wstawić na jutjuba xD

Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42

Najgorzej chyba doj**al z wyciskaniem na klatę. To ćwiczenie, zwłaszcza robione dynamicznie, jest mocno wskazane. Chyba większość zawodników wszelakich sportów walki robi albo pompki albo wyciska, albo jedno i drugie. Kształtuje dużo siły, wbrew opiniom moim zdaniem również w uderzanych się przydaje, zrywanie klinczu, w zależności od pozycji także [...]

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Ja mam w planach pompki i przysiady. Tak z 10 chociaż na raz.

Potężna siła XD kuhwa wstyd, niech wraca na chate pompki robić