POMPKI NA

nie trzeba byc ekspertem zeby robic pompki na piąstkach wystarcza checi

pompki na piesciach troche pomagaja.

-pompki na poreczach 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpiętki. 4s

Pompki na poręczach mają poprawić właśnie środek klaty.

nie chciałem zakładać tematu, więdz tu jeszcze coś zapytam. Robie pompki na stołkach z obciążeniem. Wy jakiego obciązenia stosujecie przy robieniu ich (chodzi mi o ciężar plecaka)

odwrotne pompki na lawce podciaganie jedynie wioslem, chodz to cwiczenie nie do zastapienia

lub pompki na poręczach

mi przychodzą do głowy tylko pompki na poręczach.

drążek, pompki na poreczach, wykroki jakies itp, powinno wystarczyc

rubmy to czym się pasjonujemy - nawet jak jackass? Ps. proponuję "róbmy" Nawet wspomniane przez Ciebie pompki na kościach nie są sensownym wynalazkiem. Utwardzanie w jakiejkolwiek formie to mit. O dłoni czerwonego piasku piszesz, że zanim doszło do dopracowania tej techniki wielu dobrych zawodników straciło przez to zdrowie. [...]

dobra juz wiem:P.. a czym moglbym zastapic pompki na poreczach? bo za bardzo nie mam jak to w domu robic

nie wiem ale jakos nie wiem jak tu znalesc cwiczenie ktore moze zastapic pompki na poreczach.. jesli wiesz to mozesz to napisac?

no chodzi mi ogolnie o cala klate zeby to jakos wygladalo;) a to skoro jestes to moze mi podpowiesz jak trenowac dol klaty? bo odpadaja pompki na poreczach i dolny skos tez niesteyu odpada

Nie ma czegoś takiego jak "najlepsze pompki na masę" Każde działają tak samo tylko inaczej angarzują różne partie.

Piszesz tak zawile, ze jak szybko czytam to bym zrozumial, ze cwiczysz pompki na brzuch...

to ze miesien nie moze wykonac powtuzenia naprzyklad jak robie trica to ostatnie cwicz pompki na lawkach robie tak by w ostatniej serii np robier8powt to 9 juz nie moge wykonac czyli nie mam sily zeby wykonac

ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)

No i git :-)) Masz gdzieś dziennik coby spojrzeć co tam działasz ? Edit: Dipsy, czyli inaczej pompki na poręczach. Można wykonywać z użyciem krzeseł, ważne aby ręce były około 62-3 cm od siebie, a ciało lekko pochylone - wtedy najlepiej pracuje klatka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 20:09:47

Ale to chodzi tylko o trojboj :P chce dobrze poleciec bo zawody w szkole mam.Waze 77kg to bede robił jakos 40KG pozniej triceps pompki na poreczach i drązek ktorego nie znosze max 8x ;p

jeżeli doł klatki to Twój priorytet to zaczynaj od ćwiczen działających, podkreslających tą część(tak tylko napisałem, by ktoś źle nie zrozumiał)klatki. np pompki na poręczach - wyciskanie płasko - i inne ćwiczenie też nie przesadzaj z 5 ćwiczeniami bo wg to za duzo. Cześć/