SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12900
trenowalem dotychczas tak ;

- wycisk. plasko 12 10 8 8
- wycisk. sztangielkami skos 15 12 10 10
- rozpietki 3*12

pytanie na jakie cwiczenia zamienic? dodam ze "zalezało" by mi na dole klatki.
do dyspozycji mam laweczke,sztange,sztangielki. niestety nie da sie lawki ustawić na wyciskanie głową w dół
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8553
no jak na dół klatki to wyciskanie głową w dół,pod nogi ławeczki mozesz coś podłożyc i będzie skos...ale niech moze inni sie wypowiedza...pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12900
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1653
mi przychodzą do głowy tylko pompki na poręczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12900
do DYSPOZYCJI ławka,sztanga,sztangielki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34561
tu masz dobry trening na kaza czesc klatyhttps://www.sfd.pl/Poruszamy_klatke-_czyli_metoda_na_głoda.-t272409.html

zerknij moze cos wymyslisz a z ta lawka to tak jak wyzej tylko ostroznie pozdro LOL

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
wyciskanie w poziomie wiele sie nie rozni jesli chodzi o prace mm piersiowych od wyciskanie w dol tak naprawde - w gore zasadniczo tez nie tak bardzo.

daj moze poprostu wyciskanie na plaskiej 4-5serii regresja obciazenia (wedle uznania - ja preferuje ostatnio taka piramidke powtrzen - 12-3-5-8-12)
rozpietki na plaskiej 3-5 serii x 12-6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12900
a moge zrobic np tak ;

-wycisk. lekki skos sztanga 15 12 10 8
-wycisk. sztangielek 12 10 8 8
-rozpietki 3*12

?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
moze byc czemu nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I plan %-)

Następny temat

co zrobić z podciąganiem?!

Wiecej