- wycisk. plasko 12 10 8 8
- wycisk. sztangielkami skos 15 12 10 10
- rozpietki 3*12
pytanie na jakie cwiczenia zamienic? dodam ze "zalezało" by mi na dole klatki.
do dyspozycji mam laweczke,sztange,sztangielki. niestety nie da sie lawki ustawić na wyciskanie głową w dół