Kura34

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

1653

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2009 (20:18)

Data rejestracji 28.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść na wyjeżdzie? witam, od 2 miesięcy trzymam się odtro diety i ćwiczę od pół roku. niestety 2 lipca wyjeżdzam i to na jacht i nie wiem co tam mam jeść :/ domyslam się że będzie mała lodówka i nawet nie będe miał gdzie trzymać mojego "papu". ciocia mi powiedziała	13	2005-06-28 11:17
Trening w domu	Trening uzupełniający dla pływaka witam, "dla pływaka" to może za dużo powiedziane ale generalnie chciał bym w domowych warunkach uzupełnic partie ciała które przy pływaniu mi się słabo rozwinęły. chodzę na basen 2x w tygodniu i 2x chciałem w domu pocwiczyc (ławeczka i sporo	2	2009-12-20 17:32
Odżywki i suplementy	niski poziom cukru witam, ostanio mam problemy z z bardzo niskim poziomem cukru, ok 45 przez cały czas i tylko po poziłku mi wzrasta ale to i tak do ok. 60... byłem już z tym u lakarza i doastałem skierowanie na badanie krwi. ale jak czytałem skład xpanda to	6	2005-11-11 11:00
Trening dla zaawansowanych	basen judo i siłka? witam, aktualnie chodze na basen w ramach wfu i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłce (zależy od planu). od nowego semestru planuje iść na sekcje w pływaniu a jako na wf to zapisać się na judo. czyli bym miał 1:30h basenu w poniedziałek i czwartek,	4	2007-01-21 14:53
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o takim ćwiczeniu? witam, jako że troszkę się boję o moje plecy z powodu braku doświadczenia to wymyśliłem pewien zamiennik wiosłowania sztangą. mianowicie robie lekki skos na mojej ławeczce (minimalny jaki jest możliwy), kłade się na brzuchu i macham do klaty i	4	2007-01-18 15:59
Trening dla zaawansowanych	ogólnorozwojówka po długiej przerwie witam, sprawa wygląda tak że ćwiczyłęm przez ponad rok (ok 15 miesięcy) ale z pewnych względów musiałem sobie darować treningi na jakiś czas. w tym tygodniu zaczynam znów tyrać i proszę o ocene tego co będę robił. ćwiczę w domu więc nie mam dostępu	0	2006-11-03 00:37
Trening dla zaawansowanych	ABS - unoszenie nóg w zwisie witam, mam problem bo robię abs ale niestety futryne w drzwiach mam tak nisko że jak bym wisiał to bym mógł nogi tylko do połowy opuszczać... w sumie jest to typowa futryna więc pewnie wielu z was ma ten problem. jak sobie z tym poradziliście? bo ja	1	2006-05-28 13:18
Trening dla zaawansowanych	w jakim stopniu masa i rzeźba? witam, mówi się ogólnie że nie można robić masy i rzeźby równocześnie. ale w jakim stopniu nie można tego robic? mam na myśli to czy to ma być w skali całego cyklu, roku czy nawet całego życia? czyli jeśli mam dość małą mase i ogólnie chciałbym ją	1	2006-03-01 16:50
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny witam, pomysł na ten plan widziałem jakiś czas temu na forum a ponieważ nie moge ćwiczyc nóg uznałem że po odjęciu ich z planu będzie bardzo dobry dla mnie i nawet nie męczący zbyt duża ilością ćwiczeń. przykładowy rozkład: i tydzień: pn: i	2	2006-02-22 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	jak z dietą w dni nietreningowe? witam, czy w dni nietreingowe mam mieć tą samą diete co w treningowe? dokładniej czy posiłek który spożywam po treningu też mam spożywac w nietreningowe o podobnych porach czy można sobie zamiast niego zrobić coś mniej wartościowego?	5	2006-02-09 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	ile minut przed snem ostani posiłek? witam, ile minut przed snem moge zjeść ostani posiłek? oczywiście zakładam że będzie to coś zawierającego znikomą ilość ww a będzie bogate w białko (twaróg, tuńczyk). z tego co wiem to nie będzie miało to dużego wpływu na tycie ale podobno jedząc	19	2006-02-08 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	jakie płatki owsiane? witam, jakie najlepiej kupować płatki owsiane do kefiru? widziałem w sklepie jakieś zwykłe, błyskawicze, górkie i jakieś tam jeszcze... bo jeśli nie będe tego gotował tylko poprostu zalewał kefirem to raczej te błyskawiczne?	10	2006-02-08 16:33
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny pon (klata+tric) -mięśnie klatki piersiowej: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 8 6 4 powtórzeń + 5 kg 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3 serie 8 powtórzeń 3.rozpiętki ze sztangielkami	6	2006-01-21 23:35
Trening dla zaawansowanych	aspiryna zwiększa bół w mięśniach czy nic nie zmienia? witam, trafiłem na taki artykuł: "naukowcy z university of georgia badali ból mięśni związany z wysiłkiem fizycznym. wcześniej ustalili, że aspiryna, często stosowana w leczeniu bólów mięśniowych, nie zmniejsza bólu związanego z forsownymi	0	2006-01-21 18:36
Trening dla zaawansowanych	basen, przed czy po? witam, czy mogę pujść na basen w dzień treningowy? jeśli tak to czy lepiej przed czy po treningu? wolałbym po, bo inaczej będzie ten mój trening mało intensywny... akle powiedzcie sami	4	2006-01-18 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	co stosujecie aby uzupełnic glikogen? witam, mam proźbe aby każdy kto może napisał co stosuje aby uzupełnic glikogen po treningu, mam na myśli produkty ze zwykłego spożywczaka a nie odżywki (bo to by było zbyt proste:)). z góry thnx.	17	2006-01-15 18:19
Trening dla zaawansowanych	ile kg na progresji? witam, ile wy średnio dodajecie kg między seriami przy robieniu progresji? bo ja robiąć ilość powtórzeń 12/10/8/6 to nie jestem w stanie dodać więcej niż 2,5kg przy np. ćwiczeniu takim jak wyciskanie na płasko (zaczynam od 55kg). jest to chyba	9	2005-12-18 08:53
Odżywki i suplementy	po jakim czasi opada woda z mięśni po krecie? witam, tak jak w temacie... czy już pare dni po skończeniu cyklu opadnie mi troszke w bicu czy utrzyma się przez jakiś czas?	9	2005-12-08 17:44
Trening dla zaawansowanych	pompki na początku czy końcu? witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi	4	2005-12-08 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	soki do picia czy picie soków w ciągu dnia jest dobrym sposobem aby uzyskac trochę węglowodanów do diety? jest to fruktoza i to jeszcze po przeróbce więc jest to dość prostu cukier ale jeśli nie łapie łatwo tłuczu to mogę pic je w ciągu dnia? domyślam się że po	19	2005-10-09 21:32
Odżywki i suplementy	lecytyna przy cyklu kreatynowym witam, ostanio czytałem artykuł o kreatynie ( http://www.kulturysta.com/articles.php?id=22 )i znalałem w nim coś takiego: "najlepiej łącznie z lecytyną, która stabilizuje i wzmacnia działanie cyklu kreatynowego." coś mi się kojażyło że jakiś czas	3	2005-11-19 23:16
Trening dla zaawansowanych	kiedy na basen? witam, z kumplem ćwiczymy takim rozkładem: pon klata + tric śr plecy + bic pt barki sob nogi z tym że on nie ćwiczy nóg bo miał zerwane jakieś wiązadło czy coś i nie może. zatem kiedy ja powinienem chodzić na basen a kiedy on? w jaki dzień	7	2005-11-11 11:10
Odżywki i suplementy	czy napewno to ZMA jest takie opłacalne...? pewnie polecacie zma apteczne ale z moich wyliczeń to to wcale nie wychodzi tak dużo taniej, bo biorąc 4 tabletki filomag'u b6 i jedną zinas forte, to mamy 160mg magnesu i 25mg cyknu. a 50 dniowa taka suplementacja kosztuje 4x7,70zł (filomag) i	15	2005-10-23 09:44
Odżywki i suplementy	prosiłbym o wyjaśnienie tego... witam, wiem że o tym było sporo, czytałem dość sporo ale nie mogłem znaleźć nic odnoście tego co mnie "nurtuje"... chodzi o zma apteczne, zalecane jest 1 tab zincas forte + 4 filomag b6. wszystko ok ale na opakowaniu zma opimpa jest że 3,5mg vtaminy	0	2005-10-18 18:23
Trening dla zaawansowanych	trening holistyczny witam, chciałem zacząć stosować trening holistyczny na poziomie jednego ćwiczenia. jednak jako że to ma być ćwiczenie podstawowe - złożone, czyli te pierwsze z planu to po ostaniej fazie (wykańczającej) nie będe miał sił na pozostałe ćwiczenia...	1	2005-10-12 20:53
Trening dla zaawansowanych	trening grzbietu do oceny co myślicie o tym treningu? coś poprawić? ///-mięśnie najszersze grzbietu:/// 1.podciąganie na drążku podchwytem - 3 serie 4 powtórzeń 2.podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - trzymana nachwytem aby głównie angażować górce rejony	5	2005-10-12 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze po treningu? wiem, posiłek potreningowy powinien (jako jedyny posiłek) być bogaty w węgle proste, co myślicie o tym aby zamiast odżywki carbo pić po treningu np. dextro juice olimpa? (wychodzi na to samo cenowo a ma do tego jeszcze tauryne) branie takiego dextro	2	2005-10-08 17:34
Trening dla zaawansowanych	które lepsze? witam, czy lepiej ćwiczyć przedramiona z bicem czy tricem? potrzebuje to wiedzieć do planu który kiedyś podawał filar (priorytet tric i bic): tygodnie nieparzyste roku: 1: pn. klatka - triceps - przedramiona 2: wt. wolne 3: śr. plecy -	1	2005-10-09 10:12
Odżywki i suplementy	co lepsze po treningu? wiem, posiłek potreningowy powinien (jako jedyny posiłek) być bogaty w węgle proste, co myślicie o tym aby zamiast odżywki carbo pić po treningu np. dextro juice olimpa? (wychodzi na to samo cenowo a ma do tego jeszcze tauryne) branie takiego dextro	5	2005-10-08 18:12
Trening dla zaawansowanych	masa do oceny poniedziałek klatka : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 3 serie 12 10 8 powtórzeń + 2,5 kg 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej : 3 serie 10 powtórzeń 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	8	2005-09-27 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	basen judo i siłka?	2007-01-22 22:12
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o takim ćwiczeniu?	2007-01-18 17:10
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o takim ćwiczeniu?	2007-01-18 16:18
Trening dla zaawansowanych	trening klaty	2007-01-04 17:16
Odżywki i suplementy	KONIECZNIE SPRAWDŹ POSZERZONĄ OFERTĘ MIKOŁAJKOWĄ	2006-12-02 10:48
Trening dla zaawansowanych	w jakim stopniu masa i rzeźba?	2006-03-02 21:40
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny	2006-02-23 14:46
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)	2006-02-13 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	jak z dietą w dni nietreningowe?	2006-02-09 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	ile minut przed snem ostani posiłek?	2006-02-09 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	jakie płatki owsiane?	2006-02-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	jakie płatki owsiane?	2006-02-08 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	jakie płatki owsiane?	2006-02-08 19:46
Odżywki i suplementy	Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g	2006-02-06 21:05
Odżywki i suplementy	Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g	2006-02-06 21:00
Odżywki i suplementy	Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g	2006-02-06 20:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a woda...pytanko	2006-01-31 17:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a woda...pytanko	2006-01-30 19:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a woda...pytanko	2006-01-30 16:42
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny	2006-01-26 15:34
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-01-23 00:19
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-01-22 15:42
Trening dla zaawansowanych	2xlapki?	2006-01-22 15:15
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-01-22 14:29
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2006-01-21 23:54
Trening dla zaawansowanych	basen, przed czy po?	2006-01-18 01:30
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany	2006-01-17 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	co stosujecie aby uzupełnic glikogen?	2006-01-16 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	co stosujecie aby uzupełnic glikogen?	2006-01-15 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	co stosujecie aby uzupełnic glikogen?	2006-01-15 20:39