trening klaty

trenowalem dotychczas tak ;

- wycisk. plasko 12 10 8 8
- wycisk. sztangielkami skos 15 12 10 10
- rozpietki 3*12

pytanie na jakie cwiczenia zamienic? dodam ze "zalezało" by mi na dole klatki.
do dyspozycji mam laweczke,sztange,sztangielki. niestety nie da sie lawki ustawić na wyciskanie głową w dół

no jak na dół klatki to wyciskanie głową w dół,pod nogi ławeczki mozesz coś podłożyc i będzie skos...ale niech moze inni sie wypowiedza...pozdrawiam

mi przychodzą do głowy tylko pompki na poręczach.

do DYSPOZYCJI ławka,sztanga,sztangielki

tu masz dobry trening na kaza czesc klatyhttps://www.sfd.pl/Poruszamy_klatke-_czyli_metoda_na_głoda.-t272409.html

zerknij moze cos wymyslisz a z ta lawka to tak jak wyzej tylko ostroznie pozdro LOL

wyciskanie w poziomie wiele sie nie rozni jesli chodzi o prace mm piersiowych od wyciskanie w dol tak naprawde - w gore zasadniczo tez nie tak bardzo.

daj moze poprostu wyciskanie na plaskiej 4-5serii regresja obciazenia (wedle uznania - ja preferuje ostatnio taka piramidke powtrzen - 12-3-5-8-12)
rozpietki na plaskiej 3-5 serii x 12-6

a moge zrobic np tak ;

-wycisk. lekki skos sztanga 15 12 10 8
-wycisk. sztangielek 12 10 8 8
-rozpietki 3*12

?

moze byc czemu nie