POMPKI NA

W 5 źle napisałem tam w a) chodziło mi o pompki na poręczach, podobno też wyrabiają barki.

pompki na poręczach.

1) siady + pushpress + wykroki + wioslo 2) lawka + pompki na poreczach lub odwrotne + Mc + drazek ?? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-03-10 14:59:59

A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . ew. - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 1x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. ew. - Brzuch - Łydki

Coś Ci się pomyliło: Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida plaska) podciaganie 3x max lybki lub brzuch przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki

Zamiast poręczy daj odwrotne pompki, na bica daj w takim razie uginanie ze sztangą, ale to chowa się do podciągania, kup drążek :) Tak 3 serie w zupełności wystarczą.

pompki na poręczach i wyciskania głową w dół

Pompki na dwóch pierwszych kościach + walenie w worek gołymi rękami. Z czaem Ci się poprawi, tylko pamiętaj przy waleniu w worek musisz mieć dobrą technike już wypracowaną.

Są ludzie , którym nie przetłumaczysz Stosuj ten Trening jest super , dorzuc do tego wycikanie sztnagilek głowa w doł , pompki na poreczach i moze jeszcze przenoszenie hantelka w poprzek ławki wszystko po 5 serii Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-16 13:24:21

Znaczy bo nie moge gdzies rozbudowac glowy dlugiej tricepsa a to cwiczenie najlepiej dzialalo. Teraz robie klate i trica to wzialem pompki na poreczach ale slabo mi tric rosnie.

Pompki na 3 krzesłach działaja cuda.

Pompki na poręczach

pompki na pewno mu rozbudują przedramiona %-)

akurat pompki na kostkach to jedno z najlepszych cwiczen, lepszy jest tylko worek bokserski. Miękka struktura kości wtedy ulega zniszczeniu i zostaje zastąpiona twardą

A i jeszcze do tych ćwiczeń możesz doliczyć pompki na poręczach. A jak już poważnie myślisz o ćwiczeniach to dorzuć nogi. P.S Tamten link bez kropki skopiuj.

przy pomocy krzesel pompki na poreczach

- Wyciskanie sztangi lub sztangielek głowa w dół (Dla mnie najlepiej sztangielkami) i - pompki na poręczach powodzenia !

full opcja to by była klata barki pompki na poręczach modlitewnik wyciąg (góra dół) nogi a nie...

Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc i rób pompki na rękach będąc opartym o ściane nogami.

1.zalezy od objetosci. ale zazwyczaj plany z taka czestotliwoscia nie sa efektywne 2.pompki na poreczach