POMPKI NA

Dziś na ogień wpadły barki 2. Barki wyciskanie hantli 15 12 10 8 15x 20 12x20 10x20 8x20 *unoszenie hantlina boki 4x10 4serie 12kg *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 - Szrugsy 4x15 4x 25kg na ręke 2. Triceps - Pompki na poręczach 12/10/8/6 wszystkie serie +8kg - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu12 9 9 właśnie tutaj ciężaru nie [...]

A jaka była pierwsza wersja wyzwania pompki na komende

A jaka była pierwsza wersja wyzwania pompki na komende https://www.sfd.pl/Pompki_komandosa_sprawd%C5%BA_si%C4%99-t1197002.html

Cześć wszystkim drogie panie i panowie. No to nie mogłem się powstrzymać i zrobiłem znów nowe pompki na podpórkach waga ciała cały czas praktycznie ta sama 98,4 kg 53 x 98,4 = 5215 https://youtu.be/10A4iBj0sOI Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2020-05-05 12:56:24

Dobra :-) Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 87 pkt. 5 mkxxx - 86 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 90 pkt. 5 mkxxx - 86 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 pkt 2 Catalaja - 110 pkt 3 Trond - 91 pkt 4 wycwiel - 90 pkt. 5 mkxxx - - 88 pkt 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 wycwiel - 92 pkt. 4 Trond - 91 pkt. 5 mkxxx - 88 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 Ilo WW - 50 pkt.

No 48 upłyneło nikt się nie odezwał sam sobie zaliczam 94 powt. :-P Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu 130 ( 65 x2 ) 2 Catalaja 110 ( 55 x2) 3 wycwiel 94 4 mkxxx 91 5 Trond 91 6 warrior 84 7 IloWW 50 (25 x2)

48 minęło zaliczam sobie 95powt. :-) Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 ( 65 x2 ) 2 Catalaja - 110 ( 55x2) 3 wycwiel - 95 4 mkxxx - 91 5 Trond - 91 6 warrior - 84 7 IloWW - 50 (25x2)

No kurna znowu 48 . Zaliczam sobie przed czasem . jade do 100 i zaczynam ze sztangą normalnie cisza nikt się nie wypowiada ani nie wstawia filmów . Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 ( 65x 2 Catalaja - 110 ( 55 x2 ) 3 wycwiel - 97 4 mkxxx - 91 5 Trond - 91 6 warrior - 84 odpuscił chyba a tu nowy klub się utworzył "90" . 7 ILO WW [...]

Pompki na mini poręczach w3min. 1 Tsu - 130 pkt ( 65 x2 ) 2 Catalaja - 110 pkt ( 55 x2 ) 3 wycwiel - 97 pkt 4 mkxxx - 92 pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warrior - 84 pkt 7 IloWW - 50 pkt (25 x2 )

Marian nikt tak nie potrafi pochwalić jak Ty :-D Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt ( 65x2 ) 2 Catalaja - 110 pkt (55x2) 3 wycwiel - 100 pkt 4 mkxxx - 92 pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warrior - 84 pkt 7 IloWW - 50 pkt (25x2)

Marian zgadza sie jest 94 powt. No kurde w 1min. to chyba nikt z nas Tobie nie dorówna 88-O Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130pkt ( 65 x2) 2 Catalaja - 110pkt ( 55x2) 3 wycwiel - 100 pkt 4 mkxxx - 94pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warriors - 84pkt 7 ILoWW - 50pkt (25x2)

Drazekm -przecież juz dopisłem jakto punktujemy Pompki na początku-ustalamy kolejnośc -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma [...]

Najpierw przeczytaj, potem buduj swoje zdanie. Czytałem tę książkę i to jest marketingowy stek bzdur. A już treningi w nim opisane to zupełna kpina. 2s po 5 pompek i 2s po 10sek robienia mostka i to jest treningi? To już chyba lepiej wcale nie "ćwiczyć". Zakresy wymyślone przez autora do przeskoczenia na kolejen poziomy są nierealne. A pompki na [...]

DZIEŃ 26 23.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 14/11/11 -mostki (krok 2) 30/29/25 -kruk 17/20/20 sec + stanie na głowie 40 sec -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 12-13 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Jak widać nie ma wpisów co dziennie ,ale nie zawsze jest o czym pisać ,albo ze względu na naukę zabraknie czau by uzupełnić [...]

S, cienko, czasem machnę parę nachwytów na grubym drążku %-) Queblo, siad atg 110kgx5, martwy na sztywnych 120kgx6 (powinno być x8 co najmniej, ale chwyt puszcza...), pompki na poręczach, najwięcej 30 kg dowiesiłem, ostatnio nieco mniej...

Dzień pierwszy - push - przysiad 4x8 progresja - wyciskanie sztangi na skosie 4x8 progresja - pompki na poręczach z obciążeniem 4x8 progresja - żołnierskie 4x15 progresja - triceps 4x8 stały ciężar Dzień drugi - pull - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 stały ciężar - podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8 progresja - RDL hantlami 4x10 stały [...]

Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]