POMPKI NA

Cześć Czasami jak robię dipy (daję radę max 5,6 powtórzeń) i zeskakuje z poręczy odczuwam ból w obszarze między kosciami obojczykowymi dokładniej między klatką A szyją. Czym to jest spowodowane ? Co robię źle ? Proszę o odpowiedź ;) P.S mam jeszcze jeden problem, podczas tego ćwiczenia łokcie rozchodzą mi się na boki, jak temu zaradzić ?

Jaki jest wasz rekord w pompkach na poreczach??(bez dodatkowych obciązen sztangielek itp).Duza role w tym cwiczeniu odgrywa wytrzymałosc i siła tricepsow choc nie tylko.

Witam, czy rodzaj uchwytu do poręczy ma znaczenie? Mam możliwość zbudowania poręczy do pompek ( dipów) i uchwyt byłby zrobiony prostopadle do ciała ( kciuki byłyby skierowane do wewnątrz tak jak przy wyciskaniu na ławeczce). Czy przy takim uchwycie i dokładaniu ciężaru efekt ( siłowy i masowy ) byłby taki sam lub podobny do wyciskania na ławce?

Cześć Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?

Witam Mam pytanie: jakie ustawienie hantli będzie bardziej angażowało mięśnie klaki piersiowej przy pompkach na hantlach? Takie: 1) https://i.ytimg.com/vi/Mk5dUWaZVGk/hqdefault.jpg czy takie 2) https://i.ytimg.com/vi/V-eGCkjMtWE/hqdefault.jpg

Witam. W ostatnim czasie trochę przytyłem, chciałem nabrać trochę wagi. Niestety odłożył mi się trochę tłuszczyk na brzuchu, jak temu zaradzić? Dodam że, chciałbym mieć ładny brzuch ale nadal chciałbym trochę przytyć jeszcze z 5 kg. Jakieś pomysły? Jeszcze jedna sprawa dotycząca pompek na poręczach, na chwile obecną wykonam tylko jedną, jak [...]

Trenuje programem FBW i po zrobieniu 3s na trica nie czuje go jakoś specjalnie, dlatego dobrzucam zawsze z 12-15 pompek na trica... co o tym myslicie..? po tych pompkach jestem usatysfakcjonowany bułą :D

Witam Mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czy można zastosować chwyt na poręczach równoległych taki by palce u rąk były skierowane ku sobie i czy to nie wpłynie na stawy barkowe, bo jak pomyślałem o tym to łatwiej było by wyizolować klatkę ponieważ zmusiło by to do prowadzenia łokci na boki.Co o tym sądzicie??

Tak jak w temacie czy Pompki na poręczach zbudują dolną klatkę?,ćwiczę skos górny i na płaskiej i mieśnie dolne klatki piersiowej są niezbyt rozwinięte,a skosu dolnego nie posiadam,dlatego ciekawi mnie czy pompki na poręczach były by dobrym rozwiązaniem

Cześć, Wracam do treningów po dłuższej przerwie. Aktualnie nie jestem wstanie wykonać ani jednej pompki na poręczach. Czy dobrym rozwiązaniem będzie dołączenie do planu fbw, kilku-kilkunastu powtórzeń "wskakiwania" na poręcze i utrzymywania się na nich kilka-kilkanaście sekund?. Czy raczej nie powinienem tego robić, skoro nie mogę zrobić pełnej [...]

czesc,czy wykonywanie pompek na poręczach na triceps przyczynia sie do wzrostu siły w wyciskaniu?z tego co zauważyłem na siłce mało kto wykonuje to ćwiczenie,moze dlatego ze strasznie cięzkie jest,czy uważacie ze warto włączyc je do swojego programu treningowego?z góry dzieki za odpowiedzi

cze, chcialbym sie dowiedziec jaka jest prawidlowa technika wykonywania pompek na kosciach(terner u mnie mowil ze sie je robi na 2 kosciach o palca wskazujacego i "faketa" jak macie jakies schematy to bede wdzieczny Pozdro!

A więc mam do was takie pytanie, czy mogę robić pompki na pięściach w dni nie treningowe i czy w ogóle warto? Ćwiczę tak: TTWTTWW. Chcę je robić bo słyszałem, ze dobrze działają na nadgarstki, ale wychodzi na to, ze ćwiczył bym klatę 4 razy w tygodniu i czy nie będzie jakieś dysproporcji?

Cześć. Chcę wrzucić do mojego planu pompki na poręczach. Moje pytanie brzmi: czy ruch opuszczania na poręczach działa tak samo jak ruch opuszczania na drążku? Chodzi mi o to, żeby nie robić po 3 powtórzenia na serię, tylko zrobić opuszczanie do póki nie będę potrafił zrobić 10.

1) Czy pompki na poreczach dobrze oddzialuja na klate? 2) Czy bardzo obciazaja triceps? 3) Na jaka czesc miesnia piersiowego najbardziej oddzialuja? 4) Czy oplaca sie je robic z obciazeniem jako ostatnie cwiczenie na klate?

Mam pytanie. Czy pompki robione takim sposobem(3 pompki normalne a następnie zniżenie się i wytrzymanie 5 sekund po czym powtarzam wszystko do upadku mięśniowego (wykonywanie z obciążeniem ok 10kg lub bez)) dobrze rozbuduje klatkę? Trenuję już 9 miesięcy.

Przy robieniu pompek na poręczach i prawdopodbnie od tego to sie wzieło , mam momentami lekkie kucie w srodkowiej czesci klatki piersiowej , po za treningem tez czasami pobolewa gdy sie rusze tak ze sie rozciąga , co mogę z tym zrobić ? jakies cwiczenia ? (srodkowa czesc klatki piersiowej,mostek)

Robię pompki na poręczach zazwyczaj pod koniec treningu. Przy ok.2 serii odczuwam ból tricepsa przy samym łokciu, nie jest to ból nie do wytrzymania ale jednak czuję go. W jednym z wywiadów słyszałem ,że jedyny dopuszczalny ból na treningu to palenia mięśni lecz ten ból jest trochę inny. Co mogę robić źle?

Siemanko Czy robiąc FBW (ćwicząc kalistenicznie) mogę dodać do treningu pistolety ,a na klatkę progresję do pompek na jednej ręce zamiast zwykłych pompek? Pistolety np po 2/3 w obwodzie do 3/4 obwodów ,a jakbym juz nie dawał rady to zamienić je na przysiady eksplozywne? Czy w ten sposób będę mógł progresować w pistoletach i progresji?

siemka. Mam pytanie dotyczące pompek. Jest wiele ''kombinacji''. Pompki:zwykłe, na pięściach, na poręczy (pozycja tak jak do normalnych pompek tylko, że trzymasz się poręczy. Moje pytanie jest następujące. Czy dają coś te ''odmiany''?