POMPKI NA

Na co ci te pompki? My tu uderzamy a nie robimy pompki tak jak sama nazwa tematu wskazuję 8-)

17.05-DNT Bez treningu i bez liczenia, zbieralam sily na nowy cykl :) miska 1.Jaglana, twarog, truskawki, orzechy brazylisjkie, 2.nalesnik gryczany z serem i jajkiem 3i4 ryz, dorsz, krewetki, mleko kokoswoe, curry 18.05-DT 1. Pompki klasyczne - 1x 50 23+7+6+4+3 i po jednej az do 50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 19+10+7+7+6+2 3. [...]

Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15: http://www.youtube.com/watch?v=dtJ6kOV5dUc 2A. Bułgar 3x 15 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 3x 20 <-- wiem, że je kochasz, więc Ci ich nie odbiorę \-) 3B. Żabki%-) 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=Ayx4KOvLEss 4A. Prostowanie nóg z gumą siedząc na [...]

Arphiel };-) Martucca hm no nie wiem czy wystarczająco wyhodowałam mięśnia żeby wielki show zrobić...Oraz trochę mnie przeraża zejście z 200g węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... [...]

[...] Was Powiedzcie mi czy jest to mozliwe, zeby byla tak duza dysproporcja miedzy sila rak i reszy ciala? Ja robie cwiczenia z hantelkami 3 kg, ale nie potrafie zrobic POMPKI, nawet 5 porzadnych tzw. "kobiecych". po prostu nie potrafie utrzymac tych moich 83,5 kg na ramionach. Troche mnie to dziwi, bo widzialam raz laske grubsza [...]

Lisu, na zdrówko! Teraz już będziesz kojarzyć mi się z szotami %-) Falka!, mam nadzieję, że u Ciebie pomyślnie wszystko :-) Bziu, heeeej! I nie dziękuję :-) Viki, dziękuję za przywitanie i wskazówki };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są [...]

Dzień #28 DNT, -planuję pobiegać, ale co z tego wyjdzie napiszę jutro %-) EDIT: trening wytrzymałościowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata DUUUŻO, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Czas szybko leci, z ogłoszeń parafialnych zostały mi tylko 2 dni treningu siłowego, czyli [...]

Ahahahaha. :-D I tak pomalutku dochodzimy, gdzie jest przyczyna moich dolegliwości. No nieźle. %-) Masz rację, Hasa. Z ladies rzucam po kolei wszystkie nałogi... jeszcze jak tylko przestanę obgryzać paznokcie ze stresu będę w siódmym niebie. %-) EDIT: Trening wytrzymałościowy ______________________________ GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks [...]

Dzień #69 - 06.12.2013r DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, multiwitamina, Mg ------ Mikołaj mnie nie lubi, byłam niegrzeczna, nic nie dostałam. @-)#-P%-)\-) ------ wyzwanie burpees -23X ;-] ------ trening (3X8) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/8X 42,5kg/8X 45kg/12X 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X bd [...]

Dzień #74 - 11.12.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wymiary Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 11.12 Różnica: Klata - wys.pach [...]

Czyli rozumiem, że mogę wybrać opcję siłownia lub dom z tych dwóch podanych:: Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. [...]

witam, to znowu ja fakt faktem, co do brzuszka - mialem, bylem tlusty, ale zrzucilem brzuch i teraz buduje mase i spalam tluszczyk. Jestem dosyć dobrze zbudowany, jezeli moj kolega po 6 mcach pracy ciskal 70 kg, a ja po poltora biore 90. Nie wiem od czego to zalezy. Moze od tego ze od malucha podciagalem sie na drazku, duzo biegalem, robilem [...]

na klate możesz pompki robić ale takie ćwiczenia za duzych efektów ci nie dadzą ale zawsze coś d.j666

oto cwiczenia na trica ktoro z nich byscie wyrzucili? 1) Wyciskanie francuskie lezac 4 x 12,10,8,8, 2) Wyciskanie waskim uchwytem 3 x 15,12,10 3) Wyciskanie jednoracz w siadzie 3 x 15 4) Pompki w podporze tylem 3 x max Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Mam niecale 16 lat i podnosze 85 kg, 33 w lapie, w klacie nie mierzylem, nie stosuje zadnych diet, nie biore odzywek, nie chodze na silownie, robie w domu same pompki, jakby ktos nie wiedzial to jestem chlopakiem.

Jezeli chodzi wam o moja klatke to dlatego mialem 96cm na starcie bo przez 6 lat codziennie robilem pompki i co do klaty to w swojej klasie mam najlepsza klate.Teraz gdy jeszcze zaczolem trenowac to klata nabrala jeszcze lepszych ksztaltow.

Hmmm przeczytałem text mottora do jokera i bajka i znuuf odpowiedział na pytanie nurtujace mnie ale nie mogę ci juz dać soga ;-(((... Mianowicie ja moge sobie pykac sztanga bądź hantlami a jak robie pompki to 10 zrobie i wymiekam ;-((( Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Ekipa no to masz niespodziankę a panienki mam brzydkie i jakoś tak wyszło, bo deskami nie wszystkie są. Emete za tekst "Joker ale ty ******lsiz...az miło...no może i tak jest napisane i co w związku z tym???łap za sztange a nie siedź na kompie..." dostajesz SOGa, bo dobrze powiedziane!!! Yarekbboy ten stan nazywa sie zmeczeniem mieśnia [...]

Ekipa te pompki robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. [...]

Klujo taka klata i ty nie ćwiczysz??? Te pompki to pewnie robiłeś ze starszą na plecach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź