POMPKI NA

Tylko zachodzi pytanie, po co katować pompki na jednej ręce z obciążeniem, które i tak nie dadzą dużo? A technika "sztuki", jaką jest wyciskanie leżąc (bo to jeden z najtrudniejszych bojów, zaryzykuje najtrudniejszy) pójdzie w las, więc i tak przez brak techniki nie osiągniemy wielkiego wyniku. Już nie wspominam o stawach...

Jak się nie ma dostępu do sprzętu, to pozostają zamienniki. Wolę robić pompki na jednej ręce z obciążeniem niż nic nie robić. Ćwiczę raczej dla własnej satysfakcji niż dla wyników. A o stawy się nie martwię, bo znam swoje ciało i wiem, kiedy odpuścić.

Zamiast pompek w podporze tyłem dałbym pompki na poręczach, bardziej ogólnorozwojowe. Ot, dla mnie to kolejna wariacja nt treningu obwodowego, nawet niekiepska. Ja bym robił

zapoznaj się z powyższym i będzie dla Ciebie zrozumiałe jak się zabrać do FBW , co do pompki na poręczach trzeba to zmieć ;-)

zapoznaj się z powyższym i będzie dla Ciebie zrozumiałe jak się zabrać do FBW , co do pompki na poręczach trzeba to zmieć ;-)

Podstawą przygotowania do muscle up jest podciąganie na drążku i pompki na poręczach. W jednym i drugim ćwiczeniu musisz zrobić po 10 wzwyż powtórzeń żeby mieć bazę, później trzeba wprowadzić powolne łączenie w jeden ruch. Znajdziesz sporo tutoriali w necie jak to ogarnąć.

pompki na poręczach, wyciskanie zarówno na poziomej jak i skosach obu.

Moze mi ktos objiasnic jak wykonuje sie ''pompki na poreczach'' wzmacnia to triceps ??

Pompki na uszach

Pompki na poręczach . Pzdro

A skad ty wiesz co on trenuje a co nie? J/w pompki na kosciach sa bezpieczniejsze

wedlug mnie plan za bardzo przeladowany. tak naprawde glowa czy to w gore czy w dol nie ma wiekszego znaczenia. ja bym dal: Hantle skos i pompki na poreczach

skos w gore, pompki na poreczach chyba w tym przypadku w duzym stopniu pomoga

mam sztange 150cm 60kg obciazenia i hankielki i drazek, klate robie pompki na drazku i wyciskanie ale z tym jak sam jestem, to ciezko bo nie mam stojakow do sztanki wiec musze sobie radzic inaczej a wiadomo ciezko z ciearem wiekszym jest to robie hankielkami klate w tedy a ogolnie plecy mi w maire rosna bo juz sie pojawily miesnie wyszly wiec nie [...]

Poszukaj w necie barilla & hannibal workout i hannibal for king, tam goście robią naprawde niesamowite rzeczy jesli chodzi o podciąganie i pompki na poręczach sylwetki mają dość dobre. Myśle że coś tam mozna osiąnac robiac rózne wariacje podciągan i pompek ale z ciągłym dokładaniem obciążenia, bo bez to

Przysiad przedni drążek/wiosło hantlą pompki na poręczach (łokcie szeroko) push press + dodatk i typu bic tric łydki brzeuch ale skonsultuj to z lekarzem pozdro

Pompki na poreczach zdr.

Osobiście bym pompki na początek rzucił.

Dlaczego chcesz zmienic pompki na poreczach? Jak wracasz bym zrobil miesiac fbw z siadami wl i mc a dopiero to co dales

A co,chcesz wrzucić do planu wszystkie wielostawowce jakie znasz?:-) Przysiad Martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąc Military press pompki na poręczach uginanie wspięcia I tyle starczy jeżeli jesteś totalnym świeżakiem. Z czasem można pokusić się o 2 zestawy,dzięki czemu będziesz miał większy wachlarz ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]