masa bez ciezaru

Kto sie jeszcze wypowie?

Ja.
Dodam, ze Bruce mial tyle masy co dobry kot.

No dobra, dajcie już spokój biednemu Bruce'owi. Przez różnych takich zapatrzonych w niego jak w obrazek fanów, tu na tym forum BL stał się rodzajem worka do werbalnego kopania. Że miał za mało masy, a za dużego zeza, że nie pokonałby Ricksona Gracie, ani Spider-Mana, mimo, że pokonał Chucka Norrisa i inne pierdoły.
Bruce umarł. Reszta wracać do rzeczywistości, albo zakopać się koło niego!!!

Nie miał masy, bo dla niego szybkość była najważniejsza.

to ja wtrace cos od siebie,
trening izometryczny jest treningiem ktory bardzo szybko rozbudowuje ci sile, ale tylko w minimalnym stopniu mase miesniowa, jezeli nie jest sie kulturysta a zalezy na sprawnosci ogolnej i sile to jest to jeden z najlepszych rodzajow treningu przy czym ma dwa duze minusy jezeli bedzie nieumiejetnie stosowany:
1. wzrasta cisnienie
2. sila wzrasta przy okreslonym ustawieniu miesnie
polecam ten trening zwlaszcza osobom cwiczacym SW

hmm jako ze ostatnio nie mam czasu na siłke z powodów osobistych a do tego dochodzi jeszcze sesja, musiałem zrezygnować na ten czas z treningów,

postanowiłem spozytkowac ten czas na przetestowanie metody lafaya (tego od ksiązki "trening bez sprzetu") zobaczymy co z tego wyjdzie, jak bede mial wiecej czasu to cos skrobne o tym po tescie

od razu uprzedze ew. pytanie, nie bede zakładał dziennika (brak czasu i lenistwo)

pozdrawiam

Imrahil: możesz rozwinąć nieco te dwa punkty? Jak uniknąć wzrostu ciśnienia (nie ukrywam, że dlatego ostrożnie dawkuję izo z tego powodu; choć czasem zastępuje mi w pociągu poranną kawę )? Możesz podać jakieś wskazówki co do "ustawienia mięśni"?

cisnienie - w skrocie chodzi o to, ze w trakcie izometrii napinasz miesnie z max sila, co powoduje mocny wzrost cisnienia krwi, jezeli napiecie jest zbyt dlugo utrzymywane to z oczywistych wzgledow jest szkodliwe. lekarze nie moga sie zdecydowac jaki czas jest max i w roznych testach podaja od 10-35 sekund. ja osobiscie robie miedzy 15-20sekund i jak do tej pory nie zauwazylem niepokojacego wzrostu cisnienia (BL przynajmniej przez pewnien czas robil po 8 sekund).
co do ustawiania to jest to dluzszy temat i moze przy chwili wolnej cos skrobne bo trzeba porobic troche zdjec. czesciowo ta kwestie tlumaczy Vunak w jednym ze swoich szkoleniowych filmow - w tytule bylo cos ze strength training,

Poszukaj w necie barilla & hannibal workout i hannibal for king, tam goście robią naprawde niesamowite rzeczy jesli chodzi o podciąganie i pompki na poręczach sylwetki mają dość dobre. Myśle że coś tam mozna osiąnac robiac rózne wariacje podciągan i pompek ale z ciągłym dokładaniem obciążenia, bo bez to

jest to faktem - mozna budowac siłę i masę mięśni poprzez trening izometryczny
ale silownia jest skuteczniejasza, proponuje izometrie jako uzupełnienie