POMPKI NA

pompki na 3 taboretach są lepsze niż zwykłe na ziemi bo możemy opuścić ciało niżej- poniekąd zastępują wyciskanie hantelek w leżeniu

Ogólnie przy wyciskaniu głową w dół ważna jest technika oddychania, bo można się nabawić nadciśnienia, lepsze na dół klaty są pompki na poręczach

w tym wieku proponuje basen, rower, pompki na silke przyjdzie czas;)

Wielu ludzi ma problem przy przenoszeniu właściwie wczuć się w pracującą klatkę, a jest to podstawa. Nie znaczy to, że jest to złe ćwiczenie, choć osobiście jeśli miałbym dołożyć coś do standardowych ćwiczeń na klatkę wybrałbym często pomijane, a zaj**iste pompki na poręczach w pochyleniu.

no możesz ją trochę przetrenować, dlatego rób 12 serii, wyrzuć te pompki na poręczach i będzie dobrze

robiąc martwe dobrze technicznie(najlepiej jakby ktoś Ci pokazał i obserwował czy nie popełniasz błędów i przydał by Ci się tez pas), nie przesadzając z ciężarem nie spowoduje kalectwa. Ja bym pompki na poręczach zostawił dobre ćwiczenie i nie ma sensu zmieniać. Zmieniony przez - kranquo w dniu 2009-10-09 13:08:23

Pompki na jednej ręce wykonywałem już bez większego problemu tak samo jak i pistolety a na masę nie przynosił żadnych koretnych efektów.

Pompki na poreczach.

Według mnie dopiero zaczynasz okres dojrzewania, pewnie dlatego ważysz 45kg, poczekaj jeszcze z rok półtora a waga sama podskoczy ponieważ jesteś w trakcie dojrzewania. Jak narazie możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała czyli :różnego rodzaje pompek, pompki na poręczach, podciąganie. Jedz dużo i rośnij :)

Ano zmieniają. Chociaż kto wie, może masz predyspozycje siłowe a nie wytrzymałościowe Ja też zawsze nienawidziłem ćwiczeń których się robiło więcej niż 10 powtórzeń bo po prostu nie dawałem rady Pamiętam, że np byłem w stanie zrobić po 3-4 pompki na jednej ręce podczas gdy wyczerpanie odczuwałem już przy 30 zwykłych

Wyniki pompki na poręczach oraz burpees. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac85d74c6a04e4c8a337b2c7c133807.png

Robiłeś pompki na drażku ? Jakim cudem ... Co do reszty rozczochrany opisał to najlepiej IMO

1. Wyciskanie lezac 5s 2. podciaganie nachwytem 5s 3. pompki na poreczach 5s 4. Unoszenie hantli bokiem 5s 5. Wspiecia laweczka rzymska 6. modlitewnik Ale to nie jest taka kolejnosc jak cos

Mogę jeszcze robić pompki na poręczach i chyba to dam zamiast 1 ćw, co myslicie?

Dipsy- pompki na porczach dlaczego brak ramion? Wcale ich nie brakuje... Sa trenowan ylko nie poprzez typowe dla nich cw, ale to nie znaczy, ze bedzie gorzej... Drazek... No ewentualnie moze byc wyciag zdr.

zrob serie laczona zastem:) wyciskanie+pompki na dobitke

Tylko pamietaj, ze zamiennik nie oznacza, ze te cwiczenia sa takie same czy podobne. Pompki na poreczach to jedno z lepszych cwiczen i szkoda go zamieniac tak samo jak podciaganie.

Wyciskania na skosie ujemnym, krzyżowanie linek wyciągu górnego (brama), pompki na poręczach

ławka pozioma 4 serie po 3-6powt + pompki na poreczach pozostale cwiczenia mozesz robic "po staremu"..

Powiem szczerze, że nie czytałem całego ale koleś pisze calkiem z sensem ale to co jest najlepsze zależy od wielu czynników np. patologie sylwetki, indywidualne predyspozycje itp. Ale fakt, pompki na poręczach to genialne cwiczenie na klate i nie tylko.