POMPKI NA

Jak znam życie, to Ty nie masz w ogóle klatki, a szukasz jakiś ćwiczeń targetowych. Wal normalnie pompki na poręczach i będzie ok.

Ja proponuje artykul o oddychaniu w cwiczeniach silowych. Minimum dokladny opis oddechu w: przysiad, MC, WL, pompki na poreczach, wykroki, uginanie przedramion ze sztanga stojac, wyciskanie zolnierskie.

Pompki na poręczach, wyciskanie wąsko sztangi, wyciskanie francuskie.

Multum ćwiczeń: dipsy,pompki na ziemi,burpees.....

-ćwiczenia da skosie w dół -pompki na poręczach

pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąskim uchwytem popatrz jeszcze tu i coś wybierz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wedlug mnie porobisz pompki na poreczach i bedzie ok :) zreszta tez zalezy jak wyglada Twoja klatka:) bo jak sporo brakuje do zamkniecia to same cwiczenia Ci nie pomoga tylko przede wszsytkim porzadna dieta :)

Ankiete daj Jeśli klata ciężko idzie możesz też się pobawić we wstępne zmeczenie np. Rozpiętki 4s Pompki na porączach 4s Wyciskanie sztangi skos gora 4s Ale daj ankiete zeby zobacyzć jaki staz masz Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-04 18:01:14

Floor press, taborety, pompki na poręczach

To polecam pompki na poręczach. Bardzo fajne ćwiczenie budujące dół klatki :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Rozne odmiany fracnuskiego z wolnym ciezarem i pompki na poreczach.

O wielkie dzięki a pompki na drążku dokąd robić np. do mostka ?

czemu nie ma MC?? i czy np można stosować zamiany powiedzmy raz triceps francuskie raz pompki na poręczach itp??

Ok dzięki, mam jeszcze jeden ważny dla mnie temat, jest kilka pozycji niżej w dziale szybkie pytania, nazywa się ,,Pompki na poręczach", będę wdzięczny jak coś mi zasugerujesz, poprawisz błędy.

ja osobiscie za expanderem nie przepadam - osobiscie jako trening domatora polecalbym ci pompki ( na www.kulturystyka.pl/atlas masz fajnie rozpisane rodzaje pompek ), sztnagielki no i jakis drazek :) no ale sam muszisz zdecydowac co ci bardziej odpowiada

denitoakafree* może słabo ćwiczyłeś, ja też chce zrobić sobie brzuch i myślę, że ćwiczeniami z 6W dam radę bez diety+pompki na ręce bo nie mam gdzie ćwiczyc ;P

pompki na poręczach, uginanie ramion do czoła w leżeniu, wąski wycisk.

np: francuskie wyciskanie sztangi siedzac/lezac - / / - - / / - hantli oburacz pompki na poreczach ... wszystkie sa skuteczne wykonywane z glowa i umiejetnie wpasowane w plan treningowy wraz z dieta odekwatna do naszych celow

drazek (kazdy ma drzwi i futryny w domu) i pompki na taboretach (poreczach). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-04-10 14:07:36

Pompki na poreczach. zdr.