POMPKI NA

dobrze zrozumieałem że mam robić pompki na maxa przed wyciskaniem? Dlaczego?

Mysle, ze pompki na 3 krzeslach, by zwiekszyc zakres ruchu pomoze. 4 serie po 20 powtorzen. Z biegiem czasu dodajesz obciazenie. A dla przypomnienia: cwiczymy takze reszte partii miesniowych.

A mogłbym robic pompki na poręczach chociaż ??

Nic o Tobie nie wiemy trudno ocenić czy cwiczenia dobrane ok. Jak masz mozliwość to zamiast wyciskania w waskim chwycie daj pompki na poreczach. zamiast jednego wiosłownia np szrugsy.

Tak stosuje różne rodzaje pompek oraz posiadam jedną hantle i robię trening na barki i biceps i jeszcze pompki na poreczach

Nie dziękuj. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=pompki Na 100% znajdziesz tu odpowiedź.

kurva dlaczego wy czytać nie umiecie podwieszonych postów!? nogi-przysiady plecy-mc lub podciaganie klata-poziom lub skos barki-wyciskanie zza lub sprzed biceps-uginanie ze sztanga triceps-pompki na poreczach lub wycisk wąsko ile razy trzeba wam to pisać, jak grochem o sciane

Utwardzanie kości poprzez nap*****lanie w nie kijem, kopanie i uderzanie w beton albo cokolwiek innego twardego to kretynizm. Różni spryciarze przywołują tutaj prawa naukowe w zakresu medycyny które sami wymyślili albo których zupełnie nie rozumieją. Pompki na pięściach akurat są dobre bo uczysz się dobrze układać dłoń i nadgarstek, no i wyrabia [...]

Pompki na kosciach - tak, 'utwardzanie' kosci - nie, jak koledzy napisali. Co do pytania drugiego, to jakie sa Twoje cele, czemu chcesz trenowac? Najpierw okresl co chcesz osiagnac, potem dobieraj styl do tego. Ewentualnie trenuj cos bo lubisz i nie przejmuj sie cala reszta.

O ludzie! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Czytać! Autor jak i Ci co w temacie pisali. Pompki na pięściach sie robi dla wzmocnienia stabilizacji nadgarstków. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-28 14:47:17

O ludzie! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Czytać! Autor jak i Ci co w temacie pisali. Pompki na pięściach sie robi dla wzmocnienia stabilizacji nadgarstków. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-28 14:47:17 Kostki też mogą urosnąć czy to od pompek czy uderzania w worek treningowy.

mega fitnes, popatrzcie fitness po porodzie wracają tym do formy po za tym pompki na "poręczach" i do aerobów sie nadajepołóż do do góry nogami i będzie wyciąg z 4 kółkami normalnie jak telemango!

- Ławka prosta hantle - Ławka skos dodatni sztanga - Pompki na poręczach - Brama z linkami Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-01-19 14:38:24

Ewentualnie, zamiast skosu w dół mogą być pompki na poręczach

co do kreatyny to nie odstawie, mialem bardzo dluga przerwe od tamtych , a do tych 20 m stazu nie liczylem tych "trudnych poczatkow" jak nie wiedzialem co to sztanga i robilem biceps godzine od nastepnego tyg bede mial tylko atlas, lawke, hantle, stojaki, drazek, modlitewnik, wiec pompki na poreczach odpadaja

proponuję dorzucić również dipsy (pompki na poręczach ) angazują dużo grup mięśniowych klatke,triceps,barki;]

poniedziałek klatka + tric 4x8 płaska 4x8 skos góra 4x8 rozpietki tric sciaganie drązka wyciagu 4x8 pompki na ławce 4x8 prostowanie ramienia z hantla z za głowy 4x8 wtorek nogi sownica 4x8 wyprosty nog 4x8 uginanie nog stojąc 4x8 łydki stojąc 4x15 łydki siedząc 4x15 czwartek barki + biceps barki wyciskanie sztangi zza karku 4x8 unoszenie sztangi [...]

przy zakupie warto zo0baczyć czy przy takich pasach sa mocne te nity przy klamrach kiedys sprawdzalem to dalo sie rozerwać reka a co to by bylo jak do pasa bys chcial dać obciazenie do podciagania sie albo pompki na poreczakch

Tak mysle ze bedzie lepiej: Przysiady ze sztangielkami 3s Optymalnie zuraw 3 s Lydki 3s wioslowanie hantla 3s unoszenie z opadu 3s pompki na trzech krzeslach 3s wyciskanie sztangielek (barki) 3s uginanie mlotkowe 2s francuzy siedzac 2s I trening niech robi wg zasad treningu stacyjnego. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-03 16:55:17

to nawet nie jest porządny plan! zobacz coś takiego: przysiady żuraw unoszenie tułowia z opadu brzuszki pompki na 3 krzesłach wszystko po 15 razy. jak jest ci za lekko, to kup 5 l. baniaki z biedry dosyp piasku i przy odpowiednim połączeniu będziesz miał nawet i 10 kg!