Trening (masa + sila) pod SW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

Witam
Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni.

Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala.

Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST.

Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do przysiadow, wyciag.
Moze polecicie jakis inny trening?

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Rok MT to juz jest dosyc niezle przygotowanie do silki jesli nie o******laliscie sie na treningach

Mysle, ze mozesz wziac sie za jakies fajne skrocone FBW max 5 cw i bedzie good... Ile razy w tyg? A kiedy masz MT?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Lubekddz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

No opie**** to sie nie opie***

heh . MT bylo dla mnie priorytetem
mam 2 razy w tyg -wt i czw. Moge chodzic wiecej razy i nieraz to robie ale gdy zaczne trenowac na silowni bede chodzic tylko 2 razy.

Moglbys podac przyklad takiego skroconego FBW

?

Czyli imo nie zaczynac od ACT tylko odrazu moge od FBW?

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-09-11 20:59:59

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

To FBW proponuje pon i np pt

Siady / MC zamiennie
Dipsy / wyc lezac
Drazek
Wyc na barki

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

tylko 2 dni w tyg?
Najbardziej odpowiadaly by mi 3 dni treningowe
Pon - sr - piatek
Nie kolidowaloby to z treningami MT

drazek - nie posiadam go bo mam wlasna silownie.
Za to mam wyciag - tylko gorny.

hmm..co to sa dipsy

?

PS. a czemu nie wykonywac cwiczen na biceps/ triceps?

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-09-11 21:14:38

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Dipsy- pompki na porczach
dlaczego brak ramion? Wcale ich nie brakuje... Sa trenowan ylko nie poprzez typowe dla nich cw, ale to nie znaczy, ze bedzie gorzej...
Drazek... No ewentualnie moze byc wyciag

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

jak dla poczatkujacego nie bylo by lepszym wyjsciem wykonywac takze zwykle cwiczenia na biceps i triceps

?

pompek na poreczach nie mam mozliwosci cwiczenia;/ bo nie mam porecz

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Zadajesz typowe dla początkującego pytania - "gdzie biceps i triceps?". Odpowiem pytaniem na pytanie - zdecyduj się czy chcesz ćwiczyć pod SW czy pod zestaw DISCO. Tu leży pies pogrzebany. Pozdrawiam.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1612

Zadajesz typowe dla początkującego pytania - "gdzie biceps i triceps?". Odpowiem pytaniem na pytanie - zdecyduj się czy chcesz ćwiczyć pod SW czy pod zestaw DISCO . Tu leży pies pogrzebany. Pozdrawiam.

Za bardzo Cie nie rozumiem. Zestaw disco to bedzie wlasnie tylko lapa a ja nie chce cwiczyc łapy tylko ogolnie cale cialo.

Pod SW miesnie ramion moze nie sa potrzebne?

Chce cwiczyc pod SW ale priorytetem jest masa i sila całego ciała!

EDIT: czyli na poczatek zdecydowac sie na ACT czy FBW? po skonczeniu tego treningu zaczne cwiczyc HST

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-09-12 16:00:22

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...