cwiczenia na klatke

Czesc

jakie moga byc cwizenia zeby dobrze rozwinac klatke dla osoba , ktora posiada lawke plaska bez mozliwosci zmiany kata , sztange i hantle?

Rozpiętki to złożone ćw które również rozwija mase klatki, wiec nie mówimy tutaj tylko o rozciągnięciu.

Jeśli robi płasko to odpuściłbym młotki. Chyba że płasko robi szerzej i bardziej wchodzi na zewnętrzne aktony.

zdr

A co z reszta ciala?

Mam trening na wszystko (FBW) , tylko z klatka mam problem , bo nie dysponuje sprzetem ktory , jest wymagany do tych cwiczen na klatke zawartych w tym FBW. Tam znajdowalo sie wyciskanie plasko i w skosie , a ja nie moge robic w skosie , nie mam mozliwosci ustawienia kata.

Masz poręcze do pompek? ew z koniecznośći możesz wrzucić rozpiętki płasko.

No wlasnie o to chodzi , ze nic poza lawka hantami i sztanga nie mam.

to daj rozpiętki płasko rozpiętki nie tylko rozciągają ale też ładnie budują mase klatki

zdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 

Rozpiętki do FBW ?

Cała gama ćwiczeń - wyciskanie sztangielek/sztangi poziomo, wyciskanie sztangielek młotkowo, pompki na poręczach [krzesłach], wycisk ściskający itd.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:18

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 19:40:41

Ok , tylko ze ja sie nie znam za bardzo na trych cwiczeniach , nie wiem na jakie dokladnie partie miesni sa. Robie tylko to co mam w planie bez wglebiqania sie w w to na co dane cwiczenie jest dobre.Daze do tego aby poprosic , zebyscie dali mi juz wybrane cwiczenia bez mozliwosci wyboru , bo nie wiem co wybrac , nie wiem co powinno byc dodane aby rozwinely sie te partie miesni , na ktore wyciskanie plaskie ma maly wplyw. Wolilbym uniknac pompki na poreczach (krzeslach) bo nie mam do tego za bardzo warunkow.

W A:

Wyciskanie sztangi poziomo.

W B:

Wyciskanie sztangielek młotkowo.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press

Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 20:37:42

Rozumiem , ze wyciskanie mlotkowo takze na lawce prostej?