SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na klatke - jedno szybkie pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57
Ostatnio załatwiłem sobie ławkę skośną. Czy do tych ćwiczeń na klatę (masa)...
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- przenoszenie obciążenia w leżeniu w poprzek ławki
- rozpiętki na ławce
...można dodać jeszcze wyciskanie na skośnej??
Czy lepiej robić to na przemian: jeden tydzień na poziomej, drugi tydzień na skośnej, itp. ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17154
Siema ja tez cwicze na mase no i lawke skosna robie
w sumie chyba kazdy robi kogo znam :)
pozdro!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4446
Nawet trzeba cwiczysz cala partie dodaj wyciskanie na skosie dostosoj ciezar do swoich mozliwosci i rob 3 serie po 10 powtorzen nie zapominaj tez o innych partiach miesniowych

"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57
OK, dzięki.
Pamiętam o pozostałej partii mięśni ;) Kiedyś wklejałem swój plan:
http://www.sfd.pl/Prośba_o_sprawdzenie_planu_i_odpowiedź_na_kilka_pytań-t347466.html


A jeszcze co do tej klatki, to pomógłby mi ktoś ułożyć odpowiednią kolejność ćwiczeń??

Ćwiczenia które wykonuje:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- przenoszenie obciążenia w leżeniu w poprzek ławki
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej
- rozpiętki na ławce

Czy taka kolejność jest dobra??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
Przeczytaj art Krzycha.

Ja bym robił 3 ćwiczenia, np.:

1) ławka sztanga
2) skos sztangielki
3) rozpiętki na bramie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy - trening, odzywki, itd.

Następny temat

jakie moge robic ćwiczenia

FAME