klatka pytanie

mam takie ćwiczenia na klatkę piersiową (trenuję splita) i mógł by mi ktoś powiedzieć czy dobrze w kolejności są ułożone ćwiczenia?

• Wyciskanie na płaskiej•
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
• Rozpiętki
• Pompki na poręczach



Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-07 11:07:02

narazie chcę skończyć ten cykl tak w miesiąc, a potem troszkę pozmieniać ćwiczenia (np. dodać skos w górę itp.) zobaczę jakie będą wyniki

Ankieta !

wypadałoby abyś miał coś na górne partie klatki.



Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-11-07 11:12:32

po co ankieta jak mi potrzebne jest tylko jak te ćwiczenia po kolei ćwiczyć? mogę raz wyciskanie robic na płaskiej a raz głową w górę

Jedno pytanie, dlaczego pompki na poreczach dałeś ostatnie jak to jedno z najlepszych ćwiczeń na klate ?

To przenoszenie to ci pewnie bardziej na najszerszy wejdzie.

wiem właśnie dlatego chciał bym prosić , żeby mi to ktoś uporządkował.
to pierwsze pompki na poręczach a co potem?

z tego co wiem to rozpiętki ostatnie bo to ćwiczenie rozciągające bardzo.

to mam pompki, wyciskanie płasko, przenoszenie sztangielki i rozpiętki może tak byc?

Uzupełnij:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

nie wiadomo np. jaki masz sprzęt.

Ankieta:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 67kg

Wzrost : 175cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok)

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia

Dieta : Tak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro Matrix

Pompki na poręczach 4s
Wyciskanie sztangi skos góra 4s
Rozpiętki poziomo 3s

mam tylko ławkę płaską ale spróbuję coś wymyślić