buryburek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

588

przeczytanych postów

2176

napisanych postów

Imię aaaa

Nazwisko ffff

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2011 (09:57)

Data rejestracji 28.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	mleko liczymy? jak mam pić 3-4l dziennie wody? to mam zaliczać w to mleko jak je piję??	9	2011-03-13 09:33
Po siłowni, o siłowni	nick.... czy mogę jakoś zmienić nick? i czy jak tak to.. wszystkie moje wypowiedzi będą przy moim nowym nicku czy nie?pls.. odp..	4	2011-03-15 15:18
Po siłowni, o siłowni	vitalmax i.. fraps problem help używam dzennika vitalmax do diety. mam też program fraps i nie wiem jak ustawić bym mógł robić foty w tym dzienniku? w grze czy w filmie mogę, jest wszystko ok bo to mam w pełnym ekranie, nie widać pasku startu.. a jak dam full ekran w excelu to	3	2011-03-09 16:33
Odżywki i suplementy	olimp vitamin jem obiad i za godzinke mam siłkę to po obiedziemam wziąć vitamin? gdzieś przeczytałem, że przed snem po ostatnim posiłku	2	2011-03-05 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	ból po mleku z suplem.. mój problem jest następujący.. piję supla załóżmy 30g białka + mleko 0% i po wypiciu czuję się źle, jak bym miał zwymiotować ale nie robię tego i mam takie uczucie przez godzinę.. może to wina mleka, że nie trzymam go w lodówce? jak trzymam go w	12	2011-03-05 17:40
Zdrowie i Uroda	witaminy, minerały codziennie niezbędne.. mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. płeć :mężczyzna wiek :17 lat, w	4	2011-03-05 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	witaminy, minerały codziennie mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. płeć :mężczyzna wiek :17 lat, w	5	2011-03-05 08:27
Odżywki i suplementy	pytania o kretę cm3? zaraz przed snem,? itp. od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak: dt: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps przed treningiem 30min biorę 3 kaps po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem dnt: przed śniadaniem 30min biorę 3	4	2011-03-05 08:23
Odżywki i suplementy	kreatyna + carbo 1.co myślicie o połączeniu kreatyny jakiejś amerykańskiej bo najlepsza słyszałem + carbo mój staż: 1.5 roku 2.i czy carbo po treninu mogę wziąc zamiast gainera albo posiłku średnie/wysokie ig ww i białka ? 3.i czy jak będę brać carbo	8	2011-02-27 21:36
Trening dla zaawansowanych	cel masa 6 treningów w tyg. ? prosze o ocenę; staż 1.6roku. bardzo przepraszam, że tu wrzucam trening ale proszę o radę profesjonalistów. 22.02 wtorek: (plecy, biceps) wiosło sztangą 3s podciąganie szrugsy 2s p. 20-30 bic; uginanie podchwytem stojąc 3s	3	2011-02-25 22:36
Trening dla początkujących	pytanie do powtórzeń.. prosze o szybką odp <br><br>np. aerobiczna szóstka weidera: ćwicz 1, 3, 5 jak mam np. 12 powtórzń? to w tych ćwicz. 6 powtórzeń do lewej nogi i 6 do prawej? i jeszcze jedno pytanie do a6w. czy w ćwiczeniu 5	6	2011-02-19 21:16
Trening dla początkujących	[b]potrzebuję pomocy - zagubiony ...[/b] płeć :mężczyzna wiek :17 lat, 22 grudnia osiemnaście waga :72kg około wzrost :172cm cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :6 miesięcy, od września 1 uprawiane inne sporty :nie, dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	1	2011-02-18 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	liczenie jedzenia mógł by ktoś napisać czy liczyć jedzenie przed ugotowaniem czy po? np. płatki owsiane przed ugotowaniem 100g, po ugotowaniu 300g ryż biały przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu 230g kasza przed: 80g, po około 200g proszę o odp...	2	2011-02-09 18:48
Po siłowni, o siłowni	problem z zestawem marbo: ławka regulowana + wąskie stojaki <br><br><br><br>zaraz napisze sprzęt jest chyba nie naoliwiony... np. w 1 zdjęciu musiałem wbijać krążek na ten zacisk bo nie chciał normalnie	2	2011-02-09 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	szynka złocista dobre to będzie? i jaki to ma skład b, t , ww , kcal? opis: szynka drobiowa wysokowydajna parzona. (tzw. szynka złocista) skad: mięso z kurcząt (67%), woda, skórki wieprzowe, skrobia ziemniaczana, sól, zagęstnik e407, stabilizator e451i,	4	2011-02-05 12:35
Po siłowni, o siłowni	co to za muza? bodybuilding motivation 2010 http://www.youtube.com/watch?v=cajxm54q5u8&feature=fvst mógł by ktoś podać nazwę piosenki ? proszę:)	2	2011-02-08 08:32
Trening dla początkujących	push/pull/legs help chciał bym zacząć:) mój staż to 7 miesięcy. znalazłem taki artykuł: push: wyciskanie sztangi plasko 5x12 co 2 tydzien sztanga skos + wyciskanie hantli na skosie + 5x12 co 2 tydzien hantle plasko wyciskanie sztangi z klatki	6	2011-02-03 12:24
Trening dla zaawansowanych	push/pull/legs proszę o ocenę push: (klatka, barki, triceps) wyciskanie sztangi płasko 5x12 co 4 tydzien sztanga skos + wyciskanie sztangielek na skosie 5x12 co 4 tydzien hantle plasko wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 podciaganie sztangi do mostka	2	2011-02-03 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Hamburger driobiowy, mięso do hamburgera dziś kupiłem w sklepie mięso do hamburgera za 3.40zł ( 5 kawałków po 50g czyli razem 250g ) skład: mięso oddzielone mechanicznie z kurcząt (75%), woda, mąka pszenna (gluten), skrobia ziemniaczana, białko sojowe, sól, mieszanka przypraw,	5	2011-02-01 15:33
Odżywki i suplementy	glutamina pytanie czytałem: http://www.sfd.pl/o_glutaminie-t79788.html zastanawia mnie dawkowanie; bezpośrednio po przebudzeniu ok.5-10g peptydu glutaminy lub 2g l-glutaminy. bezpośrednio po treningu ok. 5-15g peptydu glutaminy lub 5-10g	8	2011-01-26 21:35
Odżywki i suplementy	bcaa olimp pytanko waga; 72kg wzrost; 172cm bcaa w tabletkach - 120 kapsułek( zalecane stosowanie; 3 razy dziennie: rano, przed i po treningu ) myślałem o takim stosowaniu; 4 tabs przed treningiem i 4 po treningu. albo 6 przed i 6 po a w dni nietreningowe też	3	2011-01-26 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	kasza jęczmienna, a ryż... kasza mazurska jęczmienna ekstra w 100g; kcal ; 347 b; 8.4g t; 2g ww; 69,2 g to jest dobra kasza czy lepiej wymienić ją na inną/ dla porównania ryż brązowy 100g: kcal; 322 b; 7 t; 2 ww; 68 ostatnio codziennie jem ryż już	4	2011-01-22 16:01
Zdrowie i Uroda	ból pod lewą łopatką witam od niedzieli mam ból pod lewą łopatką. poczułam go w czasie robienia szóstki weidera, wtedy to był 35 dzień, do końca zostały mi 3 ćwiczenia i je skończyłem. ból pojawia się np. gdy próbuję wyprostować lewą łopatkę. ból czuję do	3	2011-01-17 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	zamiana śniadania w szkole i obiadu aktualnie: śniadanie w szkole: i: 40g kurczaka, 70g chleba grahama (dwie kromki) ii: 40g kurczaka, 70g chleba grahama (dwie kromki) kcal- 442 b- 24 t- 10 ww- 62 obiad: 100g kurczaka 200g	4	2011-01-16 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	herbata, pieczarki... mam pytanie. słyszałem, że herbata i pieczarki są bezwartościowe? nie mają żadnych składników odżywczych. chciał bym usłyszeć opinię ekspertów, bo wielu znajomych się wypowiada, mądrzy nie mając o tym pojęcia...	17	2010-12-20 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Bułeczka twarogowa - czy zdrowa? <br><br>mam pytanie. dziś byłem w piekarni i zauważyłem bułeczki twarogowe, wziąłem 4. dość dobre, twaróg chyba był w środku ale nie było widać. nie mogę znaleźć o niej informacji więc proszę o pomoc.	7	2011-01-14 18:08
Marbo	sprzęt, czy dobry? http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-180cm-mocowanie-new-i1361158283.html chciałbym się spytać czy ta prasa: http://allegro.pl/marbo-home-prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-i1366913653.html wejdzie do	5	2010-12-21 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana diety/ lekkie poprawki ostatnio: waga: 64.3 kg ważyłem się o 16:30 z dnia 02.10.2010 wzrost: 169cm mierzyłem się o 19:30 z dnia 02.10.2010 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 =	37	2010-11-14 17:19
Trening dla początkujących	a6w pomoc chciał bym zacząć od jutra a6w? tylko kiedy to się ćwiczy? trening mam we wtorek, środę, sobotę i nd. w dt trenować po treningu czy jak? i jak to jest? w 1 dniu 1 ćwiczenie, w drugim pierwsze i drugie itd. czy jak? pls help!	6	2010-12-11 20:56
Trening dla początkujących	fbw help me ankieta: płeć :mężczyzna wiek :17 waga :70kg wzrost :172cm cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny dostęp do sprzętu	18	2010-12-19 12:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-17 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-17 16:37
Po siłowni, o siłowni	proszę o usunięcie dziennika w dzienniki treningowe dla początkujących..	2011-03-17 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	mleko liczymy?	2011-03-17 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-17 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-17 16:08
Administracja i Moderatorzy	proszę o usunięcie dziennika w dzienniki treningowe dla początkujących	2011-03-17 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-16 14:48
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-16 14:35
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-15 20:08
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-15 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	mleko liczymy?	2011-03-15 07:32
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-14 16:56
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-13 12:41
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-13 11:47
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-13 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	mleko liczymy?	2011-03-13 09:52
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-13 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-03-12 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-12 09:49
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-12 09:40
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-12 09:16
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-11 17:01
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-11 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-11 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2011-03-11 07:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-11 07:09
Po siłowni, o siłowni	vitalmax i.. fraps problem help	2011-03-09 16:37
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-09 10:54
Trening dla początkujących	buryburek / cel masa	2011-03-08 18:07