środek klatki

Pany, jakie ćwiczenia mogą pomoc na zabudowanie środka klatki?? tzn. chodzi mi o zmasowanie wzdłóż mostka aby jeden cycek był bliżej drugiego (taki efekt). Wiem że ze zwiększeniem mięśni klatki to się wypełnia ale czy można temu jakoś pomóc?? Jestem wysoki 194 cm to może mieć wpływ na to??

ponoć wąskie chwyty nie działają [ na mnie tez nie]
zwiekszy sie z masą
poleca cwiczenia sztagnielkami[ wyciskania] no i ropzietki

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie



pozdrawiam
Bartezz

Wyciskania sztangielkami zawsze były no i rozpiętki zawsze były i będą pozostaje czekać Dzięki Faku
Bartezz wąskim chwytem to raczej nie będę próbował bo za bardzo trice się do tego włączą a moim słabym punktem jest klatka, ale dzięki.
Pozdro!!

master co do wąskiego-
łokcie blisko ciala - praca triców
lokcie z dala od ciała - klatka [wąski znaczy na ok szerokosc barków, a nie dlon przy dloni]

aha ok, kapuje

ja kiedyś robiłem pompki na wąsko, fajnie klata sie napompowuje, możesz sprubować

te pompki ,,na wąsko" pomogą mi wypuklic zapadniętą częśc mostka.????
proszę o szybką odpowiedź
z góry dzięki

skoro piszesz że jest 'zapadnięte' wiec najprawdopodobniej chodzi po prostu o brak mięcha, tak więc każde ćwiczenie pozwalające owego mięcha nabrać będzie pomocne;)

btw
patrz na daty, jeśli masz pojedyncze pytania, to jest od tego specjalny temat o takiej samej nazwie;)