Mi

Bede kilka dni w Lodzi w tym tygodniu i chce wieczorami wpadac na treningi. Tylko pojecia nie mam dokad. Moze sprobuje w tym Centralu... Nie chce mi sie jechac gdzies poza centrum, bo czasu bede mial niewiele. A o pakerni "Apollo" na Piotrkowskiej cos moze wiesz?

jem wszystko na oko :p a to mój plan Wtorek Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10,8,6,6 (Sztanga) Wyciskanie na skosie 3x10,8,6 (sztangielki) rozpiętki skos w dół 4x10 przenoszenie hantli za głowe 3x10 Triceps Wyciskanie wąsko 4x10,8,6,6 wyciąg 4x10,8,6,6 Środa Plecy wiosłowania sztangą 4x10,8,6,6 wyciąg do klaty 3x10,8,6 wyciąg [...]

znajomy pilkarz mowil mi ze ich klubowy lekarz zalecil im suplementacje hmb i l-karnityna i podobno jest zadowolony(zrzucil tluszcz i poprawil wydolnosc),ale ja podchodze do tego troche sceptycznie,niektorzy pilkarze stosuja efedryne,ale zanim zaczniesz to najpierw troche poczytaj na ten temat,bo efedryna ma duzo skutkow ubocznych i jest [...]

a "czysty" jabłczan, jak np tcm lub m3?Po nim też zostaje woda?bo pytałem się już wiele razyjakie suple dla bramkarza piłki ręcznej i pisali mi że jabłczan , że moge go spokojnie brać, a teraz że da piłkarza jest nie wskazany?

czy w ciagu dwoch dni mozesz zrobic trening taki jak normalnie masz rozlozony na 6 dni ? hmm jesli o to chodzi to wydaje mi sie ze tak ale mniej cwiczen i z mniejsza intensywnoscia

witam coś tam namotałem :-p ale chodziło mi oto czy moge zrobić dwa dni 6w wciągu 1 dnia np rano 1 dzień a wieczorem 2

moze mi ktos to wytlumaczyc?

Siodema staram sie dostarczac bialka z noemalnego pozywienia bo jem codziennie mieso lub piers lub rybe. Staram sie dostarczac jak najwiecej bialka z pozywienia a bialko w proszku i aminokwasy traktuje jako suplement djety czyli tylko uzupelnienie. Dlatego chodzi mi o to czy te uzupelnienie moge dostarczac do organizmu okragly rok i nie bedzie to [...]

nie mam pojęcia ile białka zjadam dziennie.slyszalem cos kiedys ze najlepiej jest sporzywać 2gr białka na 1kg masy ciała dziennie ale to i tak nic mi nie daje bo nie upilnuje tego jedzenia.dochodze do wniosku że koksiki to łatwiejszy sport.I jak tu sie nie kuć jak nikt ci nie pomaga

Jeszcze nie ukladalem planu, najpierw sie chcialem upewnic czy ten plan bedzie mogl byc w takim systemie. A czy ten rodzaj w treningu 3 razy w tygodniu bylby duzo mniej efektywny ? Chodzi mi cos w stylu FBW czyli trening we wtorek, czwartek i sobote. Sorki za takie glupie pytania ale najpierw chce opracowac teorie zeby efekty byly w praktyce :P

zostało mi z poprzedniego cyklu pół puszki cell pumpa i się zastanawiam czy mógłbym wziąść to z monohydratem a później na dokończenie cyklu storma z no-xplode albo w odwrotnej kolejności najpierw stprm z no-xplode puźniej CP i mono? a może jeszcze inaczej? co o tym myślicie?

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

Niebój się mam, diete teraz będe starał utrzymać ale niewiem czy dam rade bo szkoła dlatego przyda mi się gainer.

zostane w takim razie przy clenie + spalacz. A jesli chodzi o jakis dobry spalacz, powiedz mi czy Viper Dymatize da rade ? Czytałem pozytywne opinie

wklej ankiete. Wydaje mi sie ze lepiej będzie jak nie będziesz dodawał.

dobra niech wam bedzie przecwicze nim i wtedy sie wypowiem a po ile powtorzen mam robic?? Viren pomyliło mi sie sa prawei wszystkie tlyko nog i łydek nie ma:D. Wracajac do tej kaltki to najlepszym wyjscem bedzie porecz a ile powtorzen robic i w dni treningowe czy nie treningowe?? Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-14 17:22:26

bardziej mi chodziło o to, czy te białko wystarczy (jakościowo) do braków w diecie, czy może kupić inne do kwoty 150zł ;)

No dobra dzięki Viren, łap SOG'a, bo już nie na jedno pytanie mi odpowiedziałeś :D. Dziękuje jeszcze raz!

Wtorek i Czwartek - MMA(2 tygodniowo), a siła pójdzie jako-tako? W sumie nie o to mi chodzi żeby przez MMA siły nabrać i masy tylko żeby być "giętkim" i kopać po głowach, wiedzieć jak uderzać, gdzie uderzać, dobrze bić i w ogóle. Sztuki Walki w ogóle co oferują, że tak ujmę: Nauka bicia się(tzn. nauczam mnie jak się bić po prostu)? Bo [...]

jestem zbyt ulomny.Powiedzcie mi co mam podnosic i co jesc