Witam. Mam 30 lat od jakiegoś czasu nie chodzę na siłownię. Chciałem wrócić i zacząć coś machac. Lecz przeszkadza mi ból łokcia i jednego stawu srodreczno-paliczkowego. Ból nie jest staly, pojawia się i znika co parę godzin. Postanowiłem kupić jakieś suplementy, które być może mi pomogą uporać się z tym przykrym bólem. Naczytałem się więc o tych [...]
Czy mugłby mi ktoś napisać co można trenować w PŁOCKU i ile to kosztuje np kick boxing lub karate " Nz szczyt góry wspinamy się różnymi drogami ale na szczycie wszyscy zobaczą ten sam księżyc"
Witam! Dlaczego w duzo wiekszej ilosci diet jest ryz? Chodz weglowodanow, bialka maja podobno ilosc. CZyzby ryz byl bardziej przyswajalny przez organizm? Moze ktos mi wytlumaczyc to? Dodatam, ze ja ryzu nie cierpie:/ i wolalbym zastapic go makaronem.
[...] domowy. Zazwyczaj kupuje litr mleka i pije go pod sklepem Jednak może macie jakieś inne propozycje.. Pamiętajcie, że pod sklepem sobie ryżu nie ugotuje A co do odżywek.. Miałem jakiś czas białko ostatnio i mi się skończyło, na razie nie mam tyle kasy, żeby kupić jakieś odżywki i brać je na dwór i muszę zaspokajać się w sklepie spożywczym (A [...]
Mam pytanie . Chodze już pół roku na siłownie, efekty są ale teraz już mi nic nie pomaga. Czy z moim doświadczeniem treningowym mógł bym zaczął brać pierwszą kreatyne. Jeśli Chodzi i diete to nie mam specjalnej ale robie tak : Jem normalnie śniadanie co jest w domu + owoc. 3 godz puzniej gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam [...]
Witam. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć siłowo oraz ogólnie aktywniej spędzać popołudnia. Zacznę od tego że 7 miesięcy temu udałem się do dietetyka ponieważ ważyłem ok 125kg. Gdy zaczynałem ćwiczyć robiłem FBW według instrukcji z forum tj: poniedziałek środa piątek - Przysiady ze sztangą na barkach 3x15 - Wiosłowanie 3x15 - unoszenie sztangi z za [...]
Witam, mam do spalenia ok. 2-4kg + oponka, biegam, utrzymuję dietę niskokaloryczną, piję sobie białko ale obecnie waga schodzi mi bardzo ciężko. Biegam 5dni w tygodniu po 10km z tętnem w przedziale 60%-70% czyli spalanie na maksa. Zaczynałem przy 78kg obecnie mam 73kg a chcę ok 69-71 i do tego spalić oponkę. Próbowałem Venoma i później Scrotcha [...]
Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]
[...] żeby w tym tygodniu wskoczyć na cykl test cypionat + tren enat + metka w shotach. Był ktoś może w podobnej sytuacji tzn z zanikiem mięśni po kontuzji i wskakiwał na cykl? Mi osobiście wydaje się że raczej nie ma przeciwskazań a wręcz przeciwnie mięsień chyba predzej wróci do swoich rozmiarów jeśli dostanie bodzieć z zewnątrz w postaci np [...]
Hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w DNT jedną porcję w ciągu dnia, wydaje mi się że jest ok ale zostało mi pół puszki monohydratu i nie wiem czy zostawić go na [...]
[...] w dolnych partiach ciała. Nie miałabym żadnych oporów przed treningiem siłowym, gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi się wydaje - nie tłuszcz, ale mięśnie. Mierzyłam niedawno poziom tkanki tłuszczowej, z którego wynika że mam ok. 22-23% bf (z tym że nie wiem na ile wiarygodny jest ten pomiar). No, to tak w skrócie, mam nadzieję [...]
Poniedziałek:Klatka Wyciskanie płaskie: 50kg-8x 60kg-6x 70kg-4x 80kg-2x Wyciskanie (Skos)(sztangielkami lub gryf) zmiennie: Gryf: 50kg 4 serie po 8x Sztangielki: (Na jedną rękę) 12kg 8x 17kg 8x 22kg 6x 27kg 4x Rozpiętki 4 serie 12kg 8x (na rękę) Wtorek:Nogi Przysiad ze sztangą na barkach:(Robie prawie pierwszy raz w zyciu przysiady wiec narazie [...]
Witajcie. Moja wiedza na temat białek jest jeszcze średnia dlatego mam kilka pytań. Obecnie stosuję izolat Olimpu, i zwykły koncentrat. Ogólnie zawsze stawiałem na Olimp z racji że wydawał mi się sprawdzoną marką. Rozglądając się nieco po internecie i sklepach, spotkałem białka różnych form innych marek zagranicznych Trec, inne ( nazw już nie [...]
chodzi o to, że ostatnio jem pierś z ryżem, ale zaczyna mi się to nudzić i pytam czy znacie jakieś fajne przepisy na pierś z kurczaka. No i żęby dało się to przygotowaćz pół godziny najlepiej. P.S. Czy półtorej piersi z kurczaka i 1 torebka ryżu starczy po treningu ?? 59kg/180cm/16lat. Aha, przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia [...]
Witam wszystkich. Wiem, że moje pytanie może być dla wielu śmieszne ale mimo to zadam je i mam nadzieję, że ktoś mi da rade. Otóż trenuje boks ale ostatnio kumpel powiedział mi, że w dzień treningu nie powinno się "iść do łóżka z laską" itp... Nie wiem tylko dlaczego. Myślę, że jaja sobie ze mnie robi. Prosze Was o opinie.
Witam mam takie małe pytanie.... Waze 75kg.. mam 39cm w ręce.. i pytanie brzmi czy jesli Bym sobie zakupił magnum 8000 to czy on by mi jeszcze dał cos masy czy juz raczej nie przy mojej wadze głównie chodzi mi o to czy By urosnoł coś biceps tak d o ponad 40cm.:d Jesli ktos z was miał taką sytułacje jak ja i zjadł tego magnuma to napiszcie mi czy [...]
Witam. Przygodę z siłownią na dobre rozpocząłem 1,5 roku temu. Ostatni rok ćwiczę treningiem push-pull 4 dni w tygodniu. Wydaję mi się, że obecny trening nie jest zbyt dobrze ułożony. Proszę o ocenę oraz ewentualne korekcje do mojego planu. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel [...]
Cześć! ;) Potrzebuję porady w męskiej sprawie i mam nadzieję, że znajdzie się tu ktoś, kto będzie w stanie udzielić mi kilku wskazówek ;) A mianowicie: chciałabym kupić mojemu chłopakowi jakieś... urządzenie do pielęgnacji brody. Bardzo lubię go w brodzie, jednak on dysponuje tylko maszynką i gdy po kilku tygodniach robi się za długa i niechlujna, [...]
Moja odwieczna miloscia jest silownia, druga siatkowka. Nie zamierzam z zadnej rezygnowac. Silownia - cwicze rekreacyjnie, nie cwicze dla mega sily, mega masy a dla zdrowia, 0 diety, 0 odzywek. Siatkowka - rekreacja + jakies turnieje czasem dla zabawy. Pytanie jest nastepujace: co moge wplesc, szczegolnie w trening nog na silowni, zeby popawic [...]
Co można trenować w Płocku
