Mi

ty wariat czytaj uwaznie co pisze, nie chce zebys poprawial mi plan tylko doradzil do tego planu odrzywke a jak nie umiesz tego zrobic to lepiej nic nie pisz

a co mi ma przeszkadzac?

a jakiego propa bys mi polecal EAP czy moze FARMAK? i co do mety do Scanbech?

Ćwiczę już 1 rok i 2 miesiące i przybrałem w ten czas na wadzę 20kg ,stawy mi nie strzelają ,ogólnie nie czuje że coś mnie boli więc myślę że już mogę trenować..ale nie tak ostro jeszcze.

Chyba słyszałes o M1T jesli chodzi o marskoś:) Sam zjadłem sporo M1T i mogę powiedziec, ze po niczym tak mi siła nie szła. Szkoda, ze juz tego nie robia. Od paru dni łykam Trenadrol+superdrol. Duzy wzrost agresji i pompy na treningach.

siemka ja mialem 3 sruby na udzie po zlamaniu i zaczolem chodzic chyba po 5-6 tygodniach i musialem sie uczyc od nowa bo rownowagi nie moglem zlapac i chodzilem tak powoli i ostroznie, ale to nie trwalo dlugo ;) a sruby wyciagneli mi chyba po pol roku

mam nadzieje ze mi pomoze ulozyc jakis plan :)

też sobie go troche przerobie.. jesli mi zalezy na powiekszeniu obwodow kazdego miesnia to ten trening jest dobry ?

Posiadam bcca g-force proch. Wlasnie z ta oliwa to nie wiedzialem i chyba od tego nie za bardzo czulem sie na treningu. Ogolnie jak pisalem diete to nikt na to uwagi mi nie zwrocil. Mysle ze 10-15g bcaa podczas lub tuz przed chyba bede bral. Dzieki wielkie Solaros Pozdro:)

[...] Epub 2004 Feb 20. Adding fat calories to meals after exercise does not alter glucose tolerance. Fox AK, Kaufman AE, Horowitz JF. Division of Kinesiology, The University of Michigan, Ann Arbor, MI 48109-2214, USA. Abstract A single session of exercise increases insulin sensitivity for hours and even days, and dietary carbohydrate ingested after [...]

daje daje ale jak widze textu typu - ktos tam w MD pisal co innego niz te Wasze badania mowia - a on wie lepiej bo jest wiekszy i wystepuje na scenie - to coraz rzadziej sie denerwuje a coraz czesciej poprostu poprawiaja mi humor takie wypowiedzi ......bo wiem ze miesiac czy po pol roku,czy moze po okresie w jakim stosowal jakis supel - bede mogl [...]

nie jestem ekspertem :) ale miałem ten sam problem, mi pomogło zmiana sztangi na sztangielki, no i te chowanie łopatek

Problem w tym jak mam bic 1000ui co 5 dni to rozumiem połowa mi sie zepsuje?

Czyli jednym słowem przeszedłem sam siebie ;D... hah wybaczcie, śmiać mi się chce. Dzięki chłopaki!

kiedy schodzisz z tego antka? ja jadlem tego antka i mi nic nie dal, wogole nic go nie poczulem nawet przy 4 tabletkach, wyniki watrobowe mialem delikatnie podwyzszone wiec moze cos tam antka bylo. Dobrze jest badania zrobic zeby sie przekonac co i jak.

no ale jak nie będę jadł to makro nie będzie mi się zgadzać

Po pierwsze to prosze nie piszcie "walic", bo mi sie jakos dziwnie kojarzy ("wal od razu po treningu"... ----> Po drugie odrazu po treningu jak juz napsiano, a powricie do domu szykuj porzadny, odzywczy posilek., Carbo, albo glukoza tylko uzupelniaja glikogen... Pozdro.

Wyslij mi przez PM

jasne... ćwicząc łokcie poprostu na boki mi sie rozjeżdzają... kiedys nie mialem tego rpblemu nio nie wiem.... może wina gryfu... alvblo za złym miejscu cieżar koncetruje... ?? gdzie powienen byc bliżej lokcja czy bliżej ramienia opierać ciezar na modliteniku??

wydaje mi sie że nie o cieżar chodzi chociaż... kiedys wykonywalem to jako pierwsze ćwiczenie a teraz jako drugie albo trzecie..., hmm a jak postawa?? czy łokcie skupiają cieżar na modlitewniku?? czy może inna część ręki?? Probelem jest większy gdy używam wąskiego chwytu na gryfie łamanym....