Witam, w maju ubiegłego roku miałem badanie krzywej cukrowej. wyniki: glukoza na czczo we krwi żylnej 95mg/dl, glukoza po podaniu 75g glukozy po 2h :56 mg/dl. Dopiero teraz zobaczył to lekarz i stwierdził że mogę mieć niedocukrzenie ale czy na wyniki może mieć wpływ to że dzień wcześniej wieczorem biegałem przez ponad 1h i nic potem już nie jadłem [...]
Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]
Witam serdecznie! Rozpoczynam dziennik w dziale Hi Tec'a.!!! O mnie: Mam 20lat. Przygodę z siłownią zacząłem równo 4 lata temu. Od zwykłego hobby przerodziło się w pasje. Mam zamiar / marzenie / cel wystąpić kiedyś na scenie. Kiedy? Nie wiadomo. Jak uda się zdobyć odpowiedni środki finansowe. Bo jak wiadomo studentom nie żyje się lekko %-) No [...]
Czołgiem wszystkim . Jestem tutaj zupełnie nowy także za ewentualne błędy przepraszam. A więc zacznę od tego że jestem w 5 tyg treningu ze strony www.gregry.prv.pl i zaczeły mnie boleć kolana więc przestałem... Dzisiaj zauważyłem że po przerwaniu treningu skaczę niżej... nie mam bladego pojęcia czemu - może mięśnie są zmęczone? - raczej wątpię. [...]
witam :) mam 21 lat, cwicze od 4 msc, waże 74 kilo przy 170 cm wzrostu. chciałbym przejsc juz z ACT na FBW. jestem w trakcie tworzenia swojego pierwszego planu treningowego (ktory pozniej zamieszcze i poprosze o ocene :)), jednak narazie zastanawiam sie nad treningiem na plecy (bede chcial cwiczyc 3 razy w tyg, po dwie partie na trening). [...]
witam za mną rok ćwiczeń i chce poznać wasza opinie na temat moich śmiesznych wyczynów ,i zaczerpnąć rady doświadczonych kolesi. Za wszelaka pomoc z góry dziękuje każda rada będzie dla mnie cenna wiec możecie walić śmiało i z grubej rury bo wiem ze muszę dużo rzeczy poprawić dlatego właśnie się tu znalazłem a wiec. wiek 26 lat waga 94 kg wzrost [...]
Witam! (Ważę 75kg, mam 187cm wzrostu) Parę dni temu kupiłem sobie wioślarza (Wioślarz Cambridge M) w celu poprawienia swojej sylwetki oraz kondycji. Niestety, chociaż czytałem o ćwiczeniach na wioślarzu na paru stronach internetowych i oglądałem filmiki, nie jestem do końca pewien jak to ma wyglądać. Byłbym wam (proszę o odpowiedź ludzi dobrze [...]
Witam Wyposażyłem naszą siłownie głównie w sprzęt firmy KELTON Część sprzętu została przezemnie odebrana osobiśćie w siedzibie firmy w bardzo miłej atmosferze , reszta została przesłana kurierem w bardzo szybkim czasie. Montaż sprzętu firmy KELTON jest dziecinnie prosta . Instrukcja montażu została przesłana mi mailowo , co dodatkowo ułatwiło mi i [...]
[...] przy podnoszeniu kolana podczas biegu, siedzenia na krześle, schyleniu się... Przy normalnych życiowych czynnościach. Zaczynam przygotowania do sezonu na hali, a za tym idą Mistrzostwa Polski. Odpuścić treningi, zacząć kolejną rehabilitacje, a może zacząć stosować słynne tejpy? Ból pleców pojawia się w odcinku lędźwiowym. Promieniowanie z [...]
Witam! Staż: ponad 1 rok. 18lat 176cm wzrostu i 78kg wagi. Poziom zatluszczenia z przed wakacji wykazal 24% wiec troche duzo. Staralem sie nad tym popracowac i napewno jest lepiej. Ostatnio postanowilem przeanalizowac moja diete. Rozpisalem to co mniej wiecej jem w ciagu dnia i wyszly mi nie dobory w ww. tluszczu i bialku czyli w wszystkim! Jak [...]
Cześć wszystkim, Z góry zaznaczę, że jestem osobą początkującą. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu i 85 kg wagi. Przygodę z siłownią zacząłem nie cały rok temu niestety nie widzę widocznych efektów. Zaczynam się zastanawiać w czym tkwi problem. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu robiąc maksymalnie dwu dniowe przerwy. Przyznaje, że zdarzają mi się [...]
Cze all!! Mam do was ogromna prosbe o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby [...]
siema panowie mam strasznie pilna sprawę! (z gory dziekuje za wypowiedzi;p) otoz 1 marca zaczynam cyklik --> 10ml boldenonu, 15strz winka no i z 15 strz prolongatum, z tym ze w ostatnich dwuch cyklach bralem duzo deczki, troszke mety, sutanon i winko ale w tabsach. jesli chodzi o prolongatum , boldenon i winko w strz to bedzie moj debiut;);p [...]
to tak moj trenign do ocenny co radzie co zmienic moze mi cos polecicie? 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]
mam problem od tygodnia mam rowerek stacjonarny na ktorym jezdze co 2 dni 0,5h wieczorem (2h po kolacji) chcialam jednak jezdzic rano na czczo i raz tak zrobilam jezdzilam 30 min ale popoludniu zaczely mnie strasznie bolec kolana (tak jakby ktos mi lod do kolan przykladal taki bol w kosciach) to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na [...]
Witam mam problem.Kiedys brałem omke,tescia,metke włosy wtedy mi wypadały troche podczas cyklu,po skonczonym cyklu dochodzilo do normy. Jakis czas temu mialem cykl na stanabolu i włosy mi nie wypadały na cyklu za to teraz mi wypadaja i mam coraz rzadsze i wyglądam jak kupa. Da sie cos zrobić?Pomóżcie. Odrazu mowie ze nie mam teraz kasy na proscar. [...]
Witam, postanowiłem sobie że po świętach wezme się za siebie, to nie jest moja pierwsza redukcja, w pierszej dwa lata temu zlecialem z 84 --> 80 no i tak mi zostało. Teraz postanowiłem zlecieć jeszcze jakieś 7kg choć waga moze zostać, żeby tylko tłuszcz poleciał :) DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g [...]
Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby! Wiek: 2l Wzrost: 183cm Waga: +\-92kg Dieta: brak Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z [...]
Ostatnio kumpel polecil mi HMB firmy OLIMP...I nie da mi to spokoju...Ale zawsze wydawalo mi sie ze do tego suplementu jest potrzebna duza masa a ja do takich nie naleze..Mam niecale 180 wzrostu przy wadze 84 kg.Czy taki cykl cos da...Mam tez problem z cisnieniem wiec odradzano mi takie suplementu jak kreatyna czy cos o podobnym dzialaniu bo [...]
Lemn
