Mi

no i co? teraz musze obliczyc te kcal. Wiec wzielem 1g B= 4 kcal 1g ww= 4kcal i 1g T= 9kcal wyszlo mi to po wymnozeniu i potem dodaniu 4084,9... i co to mam tyle dostarczac dziennie tego??

no i wyszło mi teraz 2251,7 kcal ( i co teraz dobrze?)

no ej niech mi ktoś napisze

Hej,,, chcialbym zeby ktos rozpisal mi przykladową diete.. Byłym na rpawde bardzo wdzięczny.... Nie chcialem zasmiecac nowymi wątkami dlatego "dokleilem się" do juz istniejącego... Moja waga - 64,8 Wzrost- 175 typ budowy - ektomorfik aktywnosc- 2 razy tygodniowo silownia, raz tygodniowo rowerek na dystans okolo 50 km, poza tym tym [...]

ale chodzi mi tylko o to czy to jest jakos widoczne, cos sie zmienia na profilu?

I dziękuję bo mi pomogłeś :)

Widze, ze bardzo powaznie podeszliscie do pytania.... Sluchaj mysle, ze w sklepach z profesjonalnym wyposazeniem do silowni moglbys go znalezc. Ale przyznam, ze to rzadka sprawa w Polsce. W bardzo niewielu silowniach mozna go znalezc a nawet jesli jest to bardzo malo osob z niego korzysta. Co sklonilo Cie do cwiczen z diademem? Wydaje mi sie, ze [...]

Wedlug mnie jeden dzien to za malo na regeneracje barkow, lepszym planem bedzie pon,sroda(zamiast czwartku),oraz piatek(zamiast soboty),a ogolnie trening ok,jesli chodzi o nogi,wydaje mi sie ze jedno cwiczenie nie ma sensu,no chyba ze to przysiady(z duza iloscia serii badz powtorzen),pozdrawiam

Wogóle fajne arytkuły na tej stronce, podoba mi sie... A drzewko bardzie ciekawe, SOG!

Ciekawe informacje, ale wydawało mi się że już to gdzieś czytałem. No i mam racje. Teksty o Uchi Dechi jak i wszystkie inne są żywcem zerżnięte z książki pt. "Oyama Legenda i Dziedzictwo"

a mierzyłeś sobie puls podczas treningu? być może ćwiczyć ze zbyt słaba intensywnością. Przy szybkim tętnie nie ma mowy o byciu "ospałym". Powiedz jak w trakcie dnia jest z twoim ziewaniem? I czy w dni nie treningowe, w godzinach keidy normalnie masz treninig tez masz ten problem. Mój organizm np ma 'swoją godzine' kiedy musze się [...]

Moze wykonujesz za duza liczbe powtorzen ze zbyt małym ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile [...]

powiedz mi tylko czy wbijac w ten sam dzien czy w odstepach, i daje Ci spokuj...z gory dzieki

Dziękuję za odpowiedź. mam jeszcze jedno pytanie. a jak długo mam je zażywać? dodam, że mam cm3 180 capsułek oraz tribulon 120kapsułek. brać je dopóki mi się nie skończą potem dokupić następne, czy ileś tygodni a potem przerwa? Jestem laikiem w tym temacie dlatego tak się dopytuję i chcę jak najwięcej wiedzieć żeby potem nie być niczym [...]

Sorry, jakoś szybko mi się odpisało. Ankieta Letoh! ;]

ja bym proponowal waski chwyt i wyciskanie sztangielek z supinacja ( skretem ) mi po tym srodek klaty idzie

to może zrób dłuższą... ...albo szukaj powodu w czym innym bo nie wydaje mi się abyś przez sp80 nie mógł zasnąć - ja zasypiam bez problemu

Rozpisałby mi ktoś trening?

doradzi mi ktoś z doświadczony?

robsonus91 jesli czekasz na odpowiedz jaka cie satysfakcjonuje czyli, ze ten twoj split jest dla ciebie dobry to przykro mi, ale to nie jest trening dla ciebie!