Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336278
Nie przemęczaj barku , ogranicz jego obciążanie do minimum . Jeszcze nieraz zrobisz życiowy wynik na zawodach , a złapać kontuzję jest w takim stanie bardzo łatwo.....a konsekwencje mogą być rozciągnięte w czasie .
Możesz zastosować delikatne środki przeciwzapalne / przeciwbólowe a po treningu okłady z żelu lodowego ....oczywiście nie bezpośrednio na ciało Taki okład możesz również zastosować bezpośrednio przed treningiem , około 10-15 minut .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5939
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346014
Pażdziernik treningowo i rowerowo bardzo fajnie .Na rowerze przekręcone ponad 600km mimo przygotowań na Wegry a nie kręciłem za dużo przed zawodami
Siłowo było fajnie mimo że na zawodach zaliczyłem tylko 147,5kg a 150kg nie zaliczone -- ( było wyciśnięte )
Na treningach robiłem 152,5kg
Tylko druga połowa miesiąca zakłócona przez " dzwon " na rowerze i nie za bardzo można wyciskać ponad 140kg ,bo do tego ciężaru spoko
Listopad -- na 17-stego udział w ME WPA był zaplanowany start już w czerwcu i nie zrezygnuję z niego , bark powinien mniej dokuczać to 142,5-145kg może się zrobi --a spotkanie ze znajomymi bezcenne .A po 17-stym siłowo fitnes i rower ,rower i rower a jak nie będzie warunków na zewnątrz to zapomniany trenażer
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5939
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346014
czwartek -- wiało i rozłożyłem trenażer ,już zapomniałem żę na trenażerze kręci się trudniej niż w realu w każdym razie ja tak odbieram przekręciłem lekko ponad 50km i 330 m przewyższenia w czasie około 2h -- nogi dostały odpowiednią dawkę wysiłku ,a teraz na nocny dyżur firma od klimatyzatorów ze względu na pracę sądu pracuje długo w nocy a panie od porządków zaczynają o 4-tej rano i trudno będzie jutro na treningu ---- pożyjemy zobaczymy
Szacuny
117
Napisanych postów
8066
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42779
Ach ta praca jak ona nas limituje tymbardziej jak wlasnie sie ma zmiany , ja mam nadzieje jako mlody i bez odpowiedzialnosci dam rade ulozyc sobiezycie tak zeby nie byc tak uzalezniony od pieniadza Jak to sie mowi szczesliwy jest ten kto najmniej potrzebuje Najwazniejsze tez wlasnie zeby w wolnym czasie dbac o zdrowie i korzystac z wolnego czasu jaknajefektywniej tak jak Ty
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5939
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346014
Kacper praca potrzebna mi jest właśnie aby szczęśliwe żyć czyli mieć na starty w zawodach oraz koszty wokół rowerowe,a i spłacam dług zaciągnięty u ludzi którzy mi pomogli
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jawor50
Wczoraj udało mi się trochę poćwiczyć w domu wyciskanie w SMITH
WL z martwego --blokady 5cm nad klatką każdy ruch jakby osobny zaczynany z dołu
4 x 120kg / 125kg
2 x 4 x 130kg
2 x 4 x 135kg
trochę docisków na 160kg oraz zwisów ,delikatnych połówek podciągnięć itd
Masz zacięcie niesamowite do tego wyciskania. U mnie to nigdy by się nie sprawdziło, bo największą przyjemnosc na treningu sprawia mi jego urozmaicenie. Czysta intuicja!