SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Krzychu to jednego już masz w ciemno raz w tygodniu ;d ale myśle ze nie było by z tym większego problemu, bo gabinet Fizio mam koło sklepu to wiem jaki jest ruch ;)


Mati obyś miał racje ;) może za kilka tygodni sie przekonany

A jak już napisałem to tak wczoraj trening pleców i ogólnie poszło super, nawet fajnie nabicie odczuwalne itp

Dziś nogi z naciskiem na czwórki i tez mega trening,

A tak poza tym dzień jak co dzień
;d

Jeszcze plecy. Z Treningu bo dawno nie było ;d

Powoli swoim tempem redukcji działam dalej xD
W sumie to już chyba 5tydzien wiec szybko to zleciało, mam nadzieje ze jeszcze ze 3tyg i nabierze tempa

Wpisek nie będę nadrabiał bo trochę by tego było ;p
Dzis miałem mieć legs z naciskiem na dwugłowe ale ze jutro umówiony jest na trening z podopiecznym Damianem a jemu akurat wypadają dwugłowe wiec dziś zrobiłem trening jutrzejszy push a jutro zrobię dzisiejsze legs i będzie git

Cardio codziennie 50min

Waga te 117kg sie trzyma nawet średnia z tego tygodnia 117,5kg

Micha wiadomo sztywno ale tu nie ma miejsca na ulgi
Dodatkowo apetyt mega dobry ale to chyba nic nowego xD

Redukcja pod jakąś konkretną datę?

Póki co ciężko powiedzieć ale myśle ze czerwiec

A jak tam makro aktualnie wygląda bo chyba tez ostatnio nie aktualizowales :p

Przewinalem do 20 lutego ale widziałem tylko z 8 marca wpis z makro z końca masy

To redu ciut inaczej przeprowadzamy wiec zobaczymy czy na dobre wyjdzie
Po prostu szybsze cięcia na początku żeby szybciej to zaskoczyło i od jutra wartości już dość niskie
W zasadzie można powiedzieć ze od dziś bo tylko śniadanie poszło po staremu
Pisałem w sumie ze waga sie trzyma sztywno a tu nagle z dnia na dzień ponad kg uciekło wiec tez będziemy obserwować czy czasem nie poleci za szybko

W dt plecy

330g białka
25g tłuszczu
320g ww

Pozostale dt

330g białka
30g tłuszczu
260g ww

Dnt

320g bialka, 50g tłuszczu i 180gww

Wiec etap na liść sałaty rozpoczęty ;p

Cardio 50min ed

Dziś tez konsultacje z Damianem, jak dla mnie wyglada naprawdę mega dobrze jak na 2tyg do startu, do limitu już tez nie wiele brakuje.
Ogólnie jestem zadowolony jaki zrobiliśmy progres przez 2 lata gdzie między czasie był mostek bo był zabieg GINO i przepukliny
Zawsze wychodził z niedowaga a tym razem w zasadzie trzeba sie starać o limit
Ale do czego zmierzam ze jak zobaczyłem taka formę prawie startowa to jednak to robi wow ;) no i trzeba to ciąć bo aż sie za ta forma jeszcze bardziej zatęsknilo xD













Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-27 16:52:59

To kiedy występ planujesz że tak ostro z kcal w dół? Coś chyba czytałem że w czerwcu?

Forma świetna u kolegi

Eagle13

To kiedy występ planujesz że tak ostro z kcal w dół? Coś chyba czytałem że w czerwcu?

Dwa posty wyżej było napisane ;d

A tak jak napisałem wyżej celowo takie cięcie żeby spróbować czegoś innego
Bo u mnie redu zawsze rusza z poznionym zapłonem jak już wartości są bardzo niskie
Dlatego cięcie kalorii jest mocniejsze żeby do owych wartości dojsc wcześniej i szybciej ruszyło redu.

No i żeby nie było nie porozumień to nie było cięcie z dnia na dzień xD bo redu trwa już jakoś 5tyg wiec to chyba jest 5 zmiana
Tylko porostu na początku nie było cięcie po 40-60g tylko od razu plus 200g a potem kolejne po 100g

A czy to sie sprawdzi to sie okaże ;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-27 19:41:58