''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jaki ban ??? sobie sami za takie postępowanie powinni dać
spojrzeli w lustro i zobaczyli swoje prawdziwe oblicze

Czy Ty Mareczku ich wyzywasz, czy co?

ajazy

Czy Ty Mareczku ich wyzywasz, czy co?

A ja mam 5 lat aby wyzywać ??

No jak nie rzucasz ch**ami, nie reklamujesz innych stron/sklepów, to w takim razie mnie zaciekawiłeś

Ajazy ja mam wrażenie że jak tylko Jawor się odezwie w wiadomym dziale, to co by nie napisał to i tak zostanie uznane za wyśmiewanie, szydzenie i obrażanie władzy

Viki "władzy" powinnas tak pisać . A jest to tak że prawdziwa cnota krytyk się nie boi, a jeżeli brak konstruktywnych argumentów by odpowiedzieć na krytykę to najlepiej usunąć post, lub zbanować. Ale usunięcie posta to taki strzał w kolano, czytający mogą pomyśleć ze było to zrobione złośliwie .




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-14 19:08:06

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-14 19:09:08

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-15 00:01:16

Poniedziałek - ciężki siłowy

Wtorek - dosyć trudna z mocnym przewyższeniem okrężna droga do Bolkowa









Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-15 14:04:30

ŚRODA --trening siłka

CZWARTEK -- krótko e-rowerowanie ze względu na znajomego sporo starszego ode mnie,po chorobach miał pierwszy wiosenny wyjazd a i wiatr nam nie sprzyjał





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-17 14:31:47

PIĄTEK -Ciężki siłowy

SOBOTA --E-rower ,na delikatnym wspomaganiu podjazd Myślinów ,plan był na zjazd z Myślinowa i dojazd do Paszowic i podjazd około 5km do Siedmica ,lecz wiatr był za duży i za zimny na takie wyzwanie i zrezygnowałem po wykonaniu połowy zadania .






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-19 19:50:55

PONIEDZIAŁEK --siłowy ,bardzo krótki ze względu na ból kciuka i wskazującego ,w każdym razie kostki nie widać oraz ciężko ścisnąć mocno gryf ,a trening trzeba zrobić

WL z martwego ,start 5cm nad klatą ,każde powtórzenie osobno
3 x 110kg/120kg/130kg/135kg
2 x 2 x 140kg
1 x 145kg

WL
3 x 120kg /127,5kg
2 x 1 x 135kg
4 x 125kg
5 x 120kg

Trening nie wymęczył to o 12-stej e-rower i trasa do Bolkowa -łącznie około 48km i przewyższenia 464m













Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-21 18:37:20