SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 886309

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346003
SOBOTA -- krótkie spanie ,zachciało się pokręcenia w realu ,oczywiście ze wspomaganiem .Trasa wybrana --trudna podjazd Myślinów na którym zawsze potrzebowałem 3+ odpoczynki i podjazd Pomocne gdzie też co najmniej 1-en raz musiałem zawsze się zatrzymać .Warunki drogowe 7km od Jawora ok a dalej zaczyna się najpierw mokro ,póżniej breja śniegowa a na końcu lekko śnieg i wszystko zamrożone. pierwsze 6km do Myślinowa na 2 ,póżniej 3 i czasami 4ka aby podjechać za razem i poczuć przyjemność z jazdy a nie jak zawsze bywało zajechać się .Następnie do Pomocne na 2-jeczce i ten 9-10% podjazd 3-ka przeplatana 4-ką .Na górze Bogaczów duży zjazd w brei śniegowej 12-13% cały czas na hamulcu i po drodze Męcinka i dalej do Jawora .Temperatura niska ,noga prawa zmarzła na kość .
Tą trasę pokonywałem w czerwcu na TREK-u i potrzebowałem na jej pokonanie 2:16:39 i dzisiaj wspomaganie pomogło mi zmniejszyć czas przejazdu o 25min .
Mimo że kręciłem z pomocą na podjeżdzie Muchów młody człowiek wyprzedził mnie dopiero przełączenie z 3-na 4-kę pozwoliło utrzymać jego tempo





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-08 16:11:45
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12197 Napisanych postów 22048 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627672
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346003
PONIEDZIAŁEK

wl wąsko do 3-ech
3 x 115kg / 120kg / 125kg--wyżej nie wchodziłem brak asekuracji
jedynki
1 x 130kg / 135kg / 140kg / 145kg




wl z gumami
5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta

Arnoldki siedząc
4 x 8 x 25kg

Wiosło jednorącz hantle
2 x 10 x 50kg
1 x 25 x 50kg ręka lewa
1 x 23 x 50kg ręka prawa

triceps czerwona
58 + 42 = 100
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346003
Wieczorne trenażerowanie

Grand-Saint-Bernard DH do Aosta---35,3km

10.01.2022 41:11 35,3 km.

śr tętno 124 max 144
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4581 Napisanych postów 7252 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39632
Jawor50
PONIEDZIAŁEK

wl wąsko do 3-ech
3 x 115kg / 120kg / 125kg--wyżej nie wchodziłem brak asekuracji
jedynki
1 x 130kg / 135kg / 140kg / 145kg




wl z gumami
5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta

Arnoldki siedząc
4 x 8 x 25kg

Wiosło jednorącz hantle
2 x 10 x 50kg
1 x 25 x 50kg ręka lewa
1 x 23 x 50kg ręka prawa

triceps czerwona
58 + 42 = 100

A dlaczego przy wiosłowaniu nagle po 25 ruchów? Taki przeskok z 10 na 25? Taka liczba zadziwiasz mnie Ty to mlodniejesz a nie starzejesz się hihi elegancko
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346003
Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2197 Napisanych postów 6179 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311210
Czasem trzeba amrapa
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4581 Napisanych postów 7252 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39632
Haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4581 Napisanych postów 7252 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39632
Jawor50
Goldi --Ajazy tak rozpisał do bólu ,jednak wykonanie 10-tek a na maxa to różni się --10 robi się z gracją ładne przytrzymania na górze ruch kontrolowany itd a dzisiaj aby zrobić jak najwięcej

Aha to teraz rozumiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4581 Napisanych postów 7252 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39632
Jawor plecy Ci rozsadzi hehe pewnie spompowales je tą seria
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push&Pull DO OCENY :)

Następny temat

Problemy z kręgosłupem

WHEY premium