''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Dzięki Paatik to to

A i jeszcze posiadał siodełko body geometry avatar ,bardzo wygodne dla mnie

https://www.specialized.com/cl/en/avatar-comp-gel/p/156642?color=233089-156642





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-06 19:45:35

Ja to ćwiczenie nazywam w głowie „ tricek na jeden i dalej” dlatego zrozumiałam Twój skrót

Paatik

Ja to ćwiczenie nazywam w głowie „ tricek na jeden i dalej” dlatego zrozumiałam Twój skrót

Wypróbuje ten ruch z ciekawości. Zawsze łokcie trzymam jak zamurowane i to pochylone do tyłu. Dzięki temu w momencie wyprostu triceps dalej pozostaje napięty maksymalnie ale zmiana na jakiś czas jest dobra.

Tu go bardziej rozciągasz i staje się bardziej elastyczny jak to mówią im bardziej gibki tym silniejszy jest haha chociaż sam jestem zwolennikiem wykonywania tak jak Ty Strong

Triceps lubi ciężar, serie łączone i extended drop'y
TUT 4020 utrzymuje przy francuzie czy to na ławce czy za głową i serio rośnie.

Dobra już nie spamuje

No dokładnie ciężar musi być wielki na Francuza szczególnie hihi

PIĄTEK --padło w dniu dzisiejszym na siłkę

WL
3 x 8 x 105kg--8-semki z mocnym akcentem na klacie
1 x 14 x 105kg---bez odbijania

OHP + wiosło chwyt jak w WL
8 x 8 x 60kg + 8 x 8 x 70kg
na deser OHP 6 x 80kg

Łamana tric siedząc za głowy + bicek
8 x 8 x 50kg + 8 x 8 x 37,5kg

Face pull guma
37 + 33 + 30 = 100

No mocno

i trochę trenażerowania przed dyżurem

Bajada del Teide-----45,6km
WEJDŹ NA 110,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,49% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 6,37%
07.01.2022 1:17:58 45,6 km.