''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Z pamiętnika 33latka i dzień dzisiejszy

33-lata----Piątek
5:30 -pobudka
6:15 - wyjazd rowerem URAL 12-13km czas przejazdu około 30min
7:--15 Ostry zapier..l w kamieniołomach ,praca naprawe wybitnie ciężka
15:10 -powrót rowerem do domu z pracy
15:50 obiad
i do 18:45 obowiązki domowe ,wiadomo działka ,nanoszenie węgla na następny dzień ( w lecie też obiad gotowało się na kuchni węglowej --czas z rodziną
18:50 wyjazd rowerem do klubu na całonocnego brydża
6 -ta po brydżu do baru mlecznego na śniadanie
6:30 --rowerem do pracy
do 13-14-stej
i powrót rowerem do domu
od 15:30 w ramach tego że miało się noc dla ukochanego brydzyka zajęcia domowe i przydomowe
Czy byłem zmęczony ,byłem lecz mogłem fizycznie i psychicznie funkcjonować jeszcze sporo godzin

62-lata
środa po nocnej zmianie bez spania
od 8-smej do 10:30 na siłce a póżniej z wnusiem
w domu za dużo się nie popracowało
Spanie około 23-siej
Pobudka o 7-mej i jestem strasznie zmęczony ,wykończony i nawet samo pomyślenie o pracy jaką wykonywałem 30-lat temu mnie męczy a już spotkanie z nią to na pewno by mnie zabiło
Tak na mnie wpływa upływ lat ,mimo że uważam się za osobę bardzo aktywną
Dlatego stwierdziłem że mając lat 20-30-40-50-siąt pracuje się ,trenuje ,czuje ,funkcjonuje itd lepiej niż mając62lata
w każdym razie jak tak mam

:)

CZWARTEK
Przed nocnym dyżurem na który za chwilę wychodzę ,pokręciłem 25,1km tak sobie bez żadnych ambicji

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi

wycwiel

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi

Teraz tak, 30 lat temu pięknie funkcjonowały :)
Tadeusz ja sobie nic nie wmawiam, czuję się coraz słabszy, coraz bardziej zmęczony :(, czy to czas się zbierać? czy tylko brydż SPORTOWY mi pozostał?
A może to tak ta zmienna pogoda na mnie działa :(

PIĄTEK -- Trening siłowy ,niby taki lajtowy ,bez charakteru ,lecz może inni się skuszą aby go powtórzyć

WL
10 x 60kg / 80kg / 90kg
6 x 10 x 105kg 2-wa ostatnie powtórzenia z mocnym zatrzymaniem

WL wąsko z aktywacją nóg, do chyba "10"cm rollera
8 x 80kg / 85kg / 90kg
3 x 8 x 95kg

Wyciskanie hantli leżąc na podłodze każde powtórzenie mocne zatrzymanie na dole
6 x 8 x 35kg

Wiosło hantlami ława plus + wiosło łokcie szeroko
6 x 10 x 35kg + 6 x 14 x 15kg

Górny wyciąg wąsko do klaty + młotki
5 x 8 x 60kg + 4 x 12 x 17,5kg

Podciągania ,zwisy ,łopatkowe ,trzymania + uginanie ramion hantle
kilka serii + 4 x 12 x 15kg

Brzuch maszyna
4 serie

Fansa nie ma od lat to kto mógłby to powtórzyć???

Statystyczny 62-wu latek,ćwiczący raczej siłowo niż pilnujacy sylwetki,
Bo i diety calkowicie odpowiedniej brak, a i często ćwiczenia i zakres powtórzeń nie takie jak przy sylwetce itd. Lecz dobrze się z tym czuję i jako mało ambitny tego nie zmieniam











Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-02 17:30:49

Paatik

Fansa nie ma od lat to kto mógłby to powtórzyć???

Tak ,Fansa brakuje szczególne ,tyle czasu jego niema, lecz ciągle odczuwa się jego brak

No ja też tęsknię...
Wszytskie foty super - ale ta pierwsza EXTRA!!!