SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

31.07.2020

dnt wiec tylko cardio z rana, a tak to w zasadzie nic ciekawego, spore zamówienie na sklep i walcze od 11.30 ale chwila przerwy się należy :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Nogii - nacisk na dwójki i dupe.

1.Uginanie lezac R10+back off
2.MCNPN 5x12
3.Uginanie stojąc jednonóż 2s wstępne 2s robocze +back off
4. suwnica wersja dwugłowe 5x15
5 suwnica czwórki 5x20
6.Ławka rzymska 4x15
7. przywodziciele+odwodziciele

55min Cardio na czczo

Ogólnie trening dobry bo spodziewałem się że będzie lipa a mianowicie w nocy miałem jaks gorączkę i dreszcze, w kościach łupało jak przy mocnej grypie. O 5. 30 wypiłem ibuprom o 6.30 obudziłem się cały mokry łóżko do przebrania i jakby wiadro wody wylał ale czułem się lepiej jednak jeszcze nie dobrze.
Wsiadlem na rowerek i na Cardio znów wypocilem się jak świnia xD
Potem już było lepij, na treningu ok więc mam nadzieję że to jakaś jednodniówka czy h** wie co było

...

patryk173

Ekspert

Szacuny 2344 Napisanych postów 4332 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99107

Lepiej publicznie gorączka się nie chwal bo przyjadą z sanepidu

https://www.sfd.pl/Patryk173_zabawa_w_kulturystę_-t1204951.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

patryk173
Lepiej publicznie gorączka się nie chwal bo przyjadą z sanepidu

Ostatnio się często z nimi widzę xD i jutro chyba też :d

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Push - nacisk na klatkę

1. Wyciskanie suwnica skos dodatni R10+back off
2.Wyciskanie Hammer skos dodatni 2s wstępne 3 robocze plus back off
3.Wyciskanie siedząc maszyna tych jak wyć skos ujmeny 4x12-15
4.brama rozpiętki 4x12-15
5.unoszenie na przód barków 5x15
6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20
7. Pompki maszyna 2s wstępne 4s robocze
8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15

Cardio na czczo

Dziś dłużej pospane to i trening bardzo dobry, silowo utrzymane ale nie dodane.
Wyc jako główne 140kg na 8pow
Ogólnie git byle tak do końca redu xD

Michy nie będę pisał bo bez zmian

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-02 16:55:59

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

dziś jak co poniedziałek dnt
pozowanie na czczo i cardio, checka formy nie będę dawał bo była tydzień temu :D

potem mam nadzieje ze już ostatecznie załatwianie z sanepidem i praca do wieczora-wiec taki w sumie interesujacy poniedziałek :D

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39550

Ciekaw jestem jak to będzie z tym sezonem jesiennym, czy to się odbędzie czy jednak odwołają, bo już różne pogłoski chodzą

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Tego Dawid nie przewidzi ;) a jakieś plany trzeba mieć, trenować jesc i bic tak i tak bym to robił :D najwyzej zorbie sensowną formę potem jakieś odbicie i może odpoczynek :D bo tak z miesiąc temu mówiłem ze po redu na 100% robię w koncu jakoś przerwe od ciezkich treningów nawet ze 2 tyg bo mocne zmęczenie było i gdzieś wszystko po trochu doskwierało ;/ ale polowi się coś poprawiło i pod kontem zmęczenia i pod katem urazów to zobaczymy ;d

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2602 Napisanych postów 2957 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39550

U mnie też teraz takie dobre czasy nastały, że jak wcześniej z tymi chęciami na treningi było tak jakoś mizernie, bo ciągle jakoś tak nie za ciekawie się czułem, tak teraz w pełnym gazie ;_D

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

bo nie da się być jednak ciągle w gazie :D zazwyczaj na pełnej masie to już taka zmauła łapie i potem redu z 5tyg i inny człowiek bardziej wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;)
ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie to bym rozniósł siłkę :D ale póki co nie czas na to