''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

15 minut barki i klata.Masaż początkowo na "5" bez docisku i stopniowo zwiększane do "10" ( połowa max )
z mocniejszym dociskiem do ciała i muszę przyznać że trzepie ładnie ,aż w bańce trzeszczy
Jutro planuję rowerowanie zobaczę jak od razu po działa ,czy rozlużnia i rozpręża

Piątek rowerowanie i zaraz próba masażera :)








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-31 15:01:03

SOBOTA -- siłownia miejska delikatne wyciskanko

WL
2 x 10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 100kg
8 x 105kg
6 x 105kg
4 x 105kg
3 x 105kg
2 x 2 x 117,5kg
3 x 1 x 117,5kg -wszystko co pogrubione i kolorowe z mocnymi zatrzymaniami i technicznie

WL skos minus
10 x 100kg
8 x 105kg
6 x 105kg
5 x 105kg
3 x 3 x105kg

Wiosło leżąc na ławie nachwyt --przytrzymania i spięcia
5 x 8 x 80kg

Pompki na poręczach
5 x 6 x cc + 25kg

Allachy
5 x 15 x 30kg

PODSUMOWANIE AKTYWNOŚCI MIESIĄC LIPIEC

Rowerowanie w plenerze --14 aktywnośći----583km
Siłownia -- 14 treningów

Co daje łącznie ponad 60h aktywności sportowej w miesiącu

I jak pistolecik ? Bo dodałem do koszyka i zastanawiam się nad kupnem



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 19:06:00

Wieczorne rowerowanie :)

krzych666

I jak pistolecik ? Bo dodałem do koszyka i zastanawiam się nad kupnem

Kilka masaży już zrobiłem,najbardziej u mnie sprawdza się na prawej łydce ,jest mocno przeciążona i po kilku sesjach zrobiła się bezbolesna ,
klata ,barki ,dzisiaj podczas treningu spisywały się chyba lepiej niż przed masażami ,nie chcę ochać ,achać ,lecz daję się po kilku próbach odczuć lekkość mięśni ,odprężenie,lepszą regenerację --ja jestem na tak i uważam że zakup nie będzie zmarnowany

Dzięki za info, spróbuję zakupić, bo czasem pospinany jestem.
Super fotka

Rozmawiałem dzisiaj z rehabilitantem ,on taki młotek używa od 2,5 roku tylko że wtedy kosztował 2tys ,i chwali sobie pracę z tym narzędziem z pacjentami

Wieczorne rowerowanie -apka się zawiesiła nie wiedząc czemu , gdy puściłem muzykę podczas jazdy ---musiałem odinstalować i zainstalować od nowa a dzisiejszy trening wprowadzić ręcznie
dane przepisałem z licznika SIGMA





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-08-01 23:27:35