SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

truska45

Właśnie mam to samo u mnie w treningu pleców musi być duży, często za duży ciężar. Śmieszą mnie goście, którzy hejtują, że zrobię sobie krzywdę, że brak techniki, ale jakoś te plecy z roku na rok się poprawiają

Wiele osób nie lubi się zmęczyć, nie lubi jak ich boli, nie lubi ryzykować - bo na dużym ciężarze zawsze łatwiej sobie coś uszkodzić niż na małym.

Ja mieszkam w 18 tysięcznym miasteczku. Znam wszystkich ćwiczących - ale tak na serio ćwiczących a nie chodzących na siłownię bo tych to nawet nie chcę znać. Osób które wiosłowały lub wiosłują ciężarem ponad 100 kg na sztangielce znam dwie włącznie ze mną. Reszta woli się pompować i dopinać z majestatem mięśnie. Prawda jest taka, że w treningu pleców strasznie ważne jest rozciąganie - a taki duży ciężar to zapewnia. Do tego świetnie się stymuluje układ nerwowy - dzięki czemu pracuje on także efektywniej na mniejszych ciężarach i o wiele łatwiej świadomie wykonać ruch wiosła angażując to co się chce zaangażować. Czasem po prostu trzeba poszarpać ciężar żeby plecy ruszyły. Ale religia/kult techniki niektórym przesłoniła praktyczne doświadczenie i lubią sobie pohejtować. najlepiej olać. Albo zaproponować żeby spróbował podnieść taką sztangielkę - większość nie oderwie nawet od ziemi i zazwyczaj zamykają gębę i się kończy dyskusja.

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;)
I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D

no a że tak powiem pewnymi ołówkami z siłki to nie ma się co przejmować ;)


nightingal fajnie to ujął w opisie ;)



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-14 14:35:29

MARIAN 17

dlatego też postawiłem na to ze w treningu mam wszystko i bardziej siłowo i z czuciem ;)
I myślę że to chyba najlepsze roziwązanie, a coś tam powoli idzie więc myslę że trzeba czas i jeszcze raz czasu :D

najlepsza opcja - takie połączenie zawsze działa

Ponad 100 na wiośle hantla to już spory ciężar

Robiłem 105kg sztangielka w 2013 albo 2012 za nim to było modne pamietam ze krzywo sie na Nas patrzyli

teraz jest modne bo piwnica wróciła na rejony :D

Dziś 3 dt pod rząd więc jutro zdecydowanie off.
Wypadły nogi z naciskiem na dwugłowe, z rana jakoś nie mogłem się zebrać, chyba przez pogodę i ciut mało snu albo poprsotu masa xD , ale na siłce już było mega dobrze, wszystko super wchodziło.

Wiec nie będę się za wiele ropzisywał bo nie ma o czym jak było ok

14.05.2020


Nogii - nacisk na dwójki i dupe

1.Uginanie lezac R10+back off
2.MCNPN R10+back off
4.Suwnica wersja na dwugłowe 5s 12-20 pow
3.Uginanie stojąc jednonóż 4x15
4. suwnica 5x25 20 15 15 15
5.Ławka rzymska 4x15
6.posladki-wypuchanie na maszynie do uginania leżąć
7. przywodziciele+odwodziciele


łydki
na czczo 35min cardio

Micha bez zmian.

Nooo w końcu doszło, to co trzeba bylo to uzupełnione, ale to i tak pewno max 2/3 całej suplementacji.
No i najlepsze białko solony karmel jak mięsa braknie to na prochu trochę pociągnę xD

Jaki smaczek iso najbardziej polecasz? ;> bo chyba sie przerzuce z WPC