...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Łapki akurat od pedałowania nie rosną
...
Napisał(a)
Tsu84Łapki akurat od pedałowania nie rosną
Na rowerze napędzanym ręcznie
...
Napisał(a)
kabo9to tak samo mniej więcej jak xzaar niby wyglądał jak typowy triatlonista
Ta ,mocny gość z niego ,napiszę był bo nie wiem jak potoczyła się jego przygoda z triatlonem gdy nas opuścił ,po awansie
...
Napisał(a)
PIĄTEK zestaw ćwiczeń nr 3 -- dzień " 15 "--stek
Górny do karku w serii łączonej z wiosło kratą ława plus
4 x 15 x 45kg +4 x 15 x 60kg
Wyciskanie SMITH ława duży plus
4 x 15 x 70kg
Wyciskanie hantli leżąc na podłodze
4 x 15 x 27,5kg
Wyciskanie siedząc SMITH w serii łączonej z " arlekin "
4 x 15 x 60kg + 4 x 15 x 12,5kg
Tricek za głowy leżąc krata w serii łączonej z uginanie ramion hantle
3 x 15 x 30kg + 3 x 15 x 12,5kg
Wyciskanie wąsko łokcie szeroko SMITH, w serii łączonej z krata bicek
4 x 15 x 72,5kg + 4 x 15 x 30kg
Trening powiem szczerze " 15 "-tki w dobrym tempie i jeszcze łączone potrafią mocno zaorać ,brakowało mi takich treningów
Górny do karku w serii łączonej z wiosło kratą ława plus
4 x 15 x 45kg +4 x 15 x 60kg
Wyciskanie SMITH ława duży plus
4 x 15 x 70kg
Wyciskanie hantli leżąc na podłodze
4 x 15 x 27,5kg
Wyciskanie siedząc SMITH w serii łączonej z " arlekin "
4 x 15 x 60kg + 4 x 15 x 12,5kg
Tricek za głowy leżąc krata w serii łączonej z uginanie ramion hantle
3 x 15 x 30kg + 3 x 15 x 12,5kg
Wyciskanie wąsko łokcie szeroko SMITH, w serii łączonej z krata bicek
4 x 15 x 72,5kg + 4 x 15 x 30kg
Trening powiem szczerze " 15 "-tki w dobrym tempie i jeszcze łączone potrafią mocno zaorać ,brakowało mi takich treningów
1
...
Napisał(a)
Wczoraj bez świeżego powietrza, a dzisiaj okrężna droga do pracy 2800krokow
...
Napisał(a)
SOBOTA --przed obiadem trenażerowanie
Próba 5min FTP --porażka ,nie mogę takich wyzwań robić ,ból za duży ,a korzyści z tego żadnych
Następnie trasa Descenso Col de la Madeleine --25,6km ,trasą którą już wielokrotnie pokonywałem z górki,góry i z górki ,wybrałem ją aby pracować nad kadencją
z przodu 34
z tyłu 15
i na takim przełożeniu chcę jak najwięcej przekręcić 1min mocno przeplatana z 1min słabo wyszło
1min 70kadencja + 1min 90kadencja i tak x9 --i padłem a plan był na 10-sięć
co dało 18min-kręcenia i 11,1km --dalej trasę kręciłem pilnując kadencji aby była jak najwyższa przeplatana odpoczynkami z małą kadencją a nawet nie kręcenia .
Będą dalsze takie próby z mniejszymi zjazdami ,a i płaskim terenem ,
Góry i górki narazie będą kręcone dla przyjemności wzmocnienia się
Próba 5min FTP --porażka ,nie mogę takich wyzwań robić ,ból za duży ,a korzyści z tego żadnych
Następnie trasa Descenso Col de la Madeleine --25,6km ,trasą którą już wielokrotnie pokonywałem z górki,góry i z górki ,wybrałem ją aby pracować nad kadencją
z przodu 34
z tyłu 15
i na takim przełożeniu chcę jak najwięcej przekręcić 1min mocno przeplatana z 1min słabo wyszło
1min 70kadencja + 1min 90kadencja i tak x9 --i padłem a plan był na 10-sięć
co dało 18min-kręcenia i 11,1km --dalej trasę kręciłem pilnując kadencji aby była jak najwyższa przeplatana odpoczynkami z małą kadencją a nawet nie kręcenia .
Będą dalsze takie próby z mniejszymi zjazdami ,a i płaskim terenem ,
Góry i górki narazie będą kręcone dla przyjemności wzmocnienia się
...
Napisał(a)
Wyjście w miasto celem sprawdzenia jak to jest z tymi ograniczeniami i kto ( milicja ,zoomo ,ormo ),będzie próbowało mnie pałować i wysyłać wnioski do kolegium .
A prawdziwy powód był ,dostarczenie środków przeciwbólowych starszemu ode mnie o 13lat koledze ,przez ponad godzinę ,żaden patrol mnie zaczepił a mijałem 3-y ,to znaczy jeden 2-krotnie i następny w innym składzie ,ludzi na ulicach prawie nie ma najwięcej tych od " daj pan 50-siąt groszy " ,spokojnie ,a na skwerze już kwitną
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-04 16:41:22
A prawdziwy powód był ,dostarczenie środków przeciwbólowych starszemu ode mnie o 13lat koledze ,przez ponad godzinę ,żaden patrol mnie zaczepił a mijałem 3-y ,to znaczy jeden 2-krotnie i następny w innym składzie ,ludzi na ulicach prawie nie ma najwięcej tych od " daj pan 50-siąt groszy " ,spokojnie ,a na skwerze już kwitną
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-04-04 16:41:22
1
Poprzedni temat
Trening Push&Pull DO OCENY :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- 933
- 934
- 935
- 936
- 937
- 938
- 939
- 940
- 941
- 942
- 943
- 944
- 945
- 946
- 947
- 948
- 949
- 950
- 951
- 952
- 953
- 954
- 955
- 956
- 957
- 958
- 959
- 960
- 961
- 962
- 963
- 964
- 965
- 966
- 967
- 968
- 969
- 970
- 971
- 972
- 973
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- 996
- 997
- 998
- 999
- 1000
- 1001
- 1002
- 1003
- 1004
- 1005
- 1006
- 1007
- 1008
- 1009
- 1010
- 1011
- 1012
- 1013
- 1014
- 1015
- 1016
- 1017
- 1018
- ...
- 1019
Następny temat
Problemy z kręgosłupem
Polecane artykuły