''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

SIGMA DATA CENTER
Tu masz link. Znajdź kogoś łebskiego, kto pomoże Ci to uruchomić na kompie lub smartfonie. Wtedy będziesz miał wszystkie dane z jazdy jak na talerzu

_Szajba_

SIGMA DATA CENTER
Tu masz link. Znajdź kogoś łebskiego, kto pomoże Ci to uruchomić na kompie lub smartfonie. Wtedy będziesz miał wszystkie dane z jazdy jak na talerzu

ok ,prawdę mówiąc wczoraj wieczorem zapoznawałem się z tą aplikacją ,czytałem opis i miałem w planie tak jak napisałeś ,postaram się to jak najszybciej ogarnąć ,a co tam najszybciej dzisiaj
Byłem na tej stronie co podałeś


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-03-19 11:01:25

jsdolan5

Paatik

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko.

Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny . Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata"

Jurek ja tylko chciałbym u Mamusi być wcześniej o 10min od czasu wyjazdu ,i żeby nie było to " wyjedż 10min wcześniej "

. Szajba proby Zainstalowania na kompie nie powiodly sie, w tel tak, nie wiem jak przenieść informacje z konta sigma na sfd

Najprościej byłoby założyć darmowe konto na Stravie.
Połączyć konto Sigmy z kontem na Stravie, połączyć konto Bkool z kontem na Stravie.
Będziesz miał wtedy wszystko w jednym miejscu.

Czwartek --trening przeniesiony ze środy --siłownia domowa

WL --skos minus SMITH
20 x 60kg
20 x 80kg
12 x 100kg
6 x 115kg
5 x 125kg
3 x 2 x 135kg

seria łączona -wyciskanie hantli wąsko tricepsowo + rozpiętki ława lekki plus
4 x 8 x 30kgpołaczone
4 x 12 x 20kg

Wyciskanie siedząc SMITH
10 x 70kg
8 x 75kg
4 x 6 x 80kg

Unoszenie hantli bok + unoszenie krążka przed siebie oburącz
3 x 16 x 15kg ,połaczone
3 x 12 x 15kg

Wiosło jednorącz w pochyleniu + górny wyciąg przyciąganie siedząc do mostka rączki
4 x 12 x 50kg --połączone
4 x 8 x 55kg

Uginanie ramion ze skrętem -hantle
6 x 12 x 15kg

TRENING z cyklu czekając na Jurka ,przecież wszystkie imprezy wyciskania odwołane

Dzisiaj na siłowy założyłem pulsometr chciałem zobaczyć jak to wygląda przy innym wysiłku niz rowerowanie, a prawdę mówiąc spodziewalem się wyzszego pulsu, wydolność góry mam większą niż siłę nóg. Połączyłem z endomondo wybrałem aktywność i do dzieła. Chyba po 20min rozlaczylo i na szybko nie łączyło a wolalem poćwiczyć niż z tym się bawić, trening był cały czas włączony

nie takie złe to tętno, ja mam niższe na siłowni, a Wason to chyba 100 nie przekracza

Marcin połącz wyciskanie tricepsowe hantli słusznym ciężarem i połącz z rozpietkami :) dyszenie murowane :)

robimy nie raz serie łączone, superserie, dropset, rest pause a tętno lekko wyskoczy i wraca abaort
ale fakt że nie noszę pasa, a z nadgarstka to pomiar na który tzreba wziąć poprawkę