''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Głębsze drugie dno to ma trenażer

WTOREK --pokręcone ,trenażer to jest super sprawa z pracy o 17-stej ,opady na dworze a ja mam możliwość pokręcić w warunkach ( oprócz pogody ,nad sobą ) zbliżonych do reala ,trasa video ,podjazdy i zjazdy w odczuciu jak na zewnątrz

Trasy powtórzone z dnia wczorajszego 43,8km --śr tętno 128

ŚRODA --trening w domu

WL skos minus SMITH
6 x 100kg
5 x 120kg
3 x 130kg
4 x 1 x 140kg

Monster --czerwony
3 x 3 x 140kg

Siedząc wyciskanie nad głowę SMITH
8 x 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 85kg

unoszenie hantli bok
4 x 14 x 15kg

Wiosło jednorącz w oparciu
5 x 8 x 50kg
górny wyciąg przyciąganie do mostka
2 x 8 x 55kg
2 x 8 x 57,5kg

uginanie ramion hantle ze skrętem
5 x 12 x 15kg
kratownica wąsko
3 x 8 x 45kg

bez komentarza

Jawor50

bez komentarza

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-04 13:02:20

Dawno nie wspominałem, robione systematycznie :)

Kółko z kolan
5 x 12

Jawor50

Dawno nie wspominałem, robione systematycznie :)
Kółko z kolan
5 x 12

Znowu będziesz szpanował na plaży




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 07:46:19

Giaurnemo

Jawor50

Dawno nie wspominałem, robione systematycznie :)
Kółko z kolan
5 x 12

Znowu będziesz szpanował na plaży

Mistrzu--Giaurnemo ,ładnie tak naśmiewać się z grubasa ,taki mój wybór
Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem , " gdybym tylko zechciał " ,lecz nie chce mi się i po co mi to

Jawor50

Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem , " gdybym tylko zechciał " ,lecz nie chce mi się i po co mi to

Zaraz, zaraz, jak to było?
"Gdyby babka miała wąsy to by dziadkiem była"




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 15:52:50

Wystarczy zadbać o to, żeby pilot był odpowiednio ciężki i można nie ruszać się z kanapy

Mistrzu co do tego że wszyscy bez względu na wiek powinni uprawiać sport ,ruszać się ,gimnastykować itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami
Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani chęci redukować do powiedzmy 85kg ,mimo dosyć dużej aktywności ( siłownia ,rower -- trenażer )