DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Podsumowanie redukcji 2019

Ze względu na to, że nie jestem zadowolony z obecnej formy to podsumowanie ograniczę do minimum. Będą foty, ale nie będzie zwyczajowych tabelek, cyferek bo wniosek jest prosty. Z punktu widzenia wagi ostatni rok uważam za stracony. Patrząc tylko na wagę i na formę 09.2018 do 10.2019 to wniosek jest jeden – przez ostatni rok nie dobudowałem nowych mięśni lub nie byłem w stanie ich utrzymać na redukcji = NULL.
To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie jakieś przyrosty było widać nastąpił rok posuchy. Jak nie mamy zapasu masy mięśniowej tylko trzeba ją budować niemal od zera w to idzie ciężko .
Oczywiście jakieś pozytywy też widzę, ale główny cel uważam za nieosiągnięty.
Nie poddaje się i walczymy dalej, muszę przemyśleć gdzie popełniłem błędy, wyciągnąć wnioski, wprowadzić plan naprawczy i cisnąć jeszcze mocniej . Redukcji dalej nie ciągnę bo nie ma ona już sensu, baza jest wystarczająca do lekkiego masowania, a lepszą redu może uda mi się w przyszłym roku zrobić.

P.S. skoro nie idzie mi w kulturystyce to czy uważacie że zegarek amazfit stratos 3 będzie dobry do biegania, pływania i jazdy na rowerze ?

No to dość pisania, czas na fotki.










mimo negatywnego wydźwięku komentarza, zapraszam do komentowania

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-29 21:18:20

Marcin w kulturystyce mimo że tak krytycznie oceniłeś ostatni rok --IDZIE CI
A odnośnie roweru jak najbardziej polecam ,nic dobrze nie robi na " wolną głowę" jak jazda rowerem

Dokładnie to samo chciałam napisać - Idzie Ci!
Może jakbyś powstawial zdjęcia porównawcze to byśmy dyskutowali czy jest lepiej niż było - starych zdjęć nie ma - wiec bazując na stanie obecnym trzeba stwierdzić ze jest bardzo estetycznie i profesjonalnie:) widać po co chodzisz na siłownie - i miskę tez widać. Ode mnie duże GRATY!!!

Życzę Ci żebyś za rok był zadowolony. Jak dla mnie jest ekstra - bardzo fajna i estetyczna sylwetka

dzięki za miłe słowa
mam zestawione kilka póz w fotach porównawczych, ale są inaczej kadrowane więc mogą powodować zmyłkę w ocenie
nie chciało mi się cudować z kadrowaniem, tylko wstawiłem obok tak jak były
to próbka

Oczywiście z sylwetki jaką udało mi się osiągnąć, patrząc na całokształt i porównując do lat 2013-2015, jestem zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i tylko z ostatni rok solą w oku
Ale to daje kopa motywacyjnego i nie odpuszczanie w kolejnym roku.

kolejna poza porównawcza

Poniedziałek 28.10.2019
PUSH

- WL
- WL wąsko
- wyciskanie siedząc smith
- wznosy wzdłuż tułowia
- wznosy bokiem
- rozpiętki brama
- dipsy
- ściąganie linki jednorącz

Cardio: orbi 20 min avgHR 109

ten tydzień jeszcze ulgowo leci ze względu na święto, ale już zacząłem podbijać kcal i od następnego tygodnia ogień

i jeszcze jedna fotka z cyklu 2018-2019


pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-30 09:33:20

Z lewej byłeś bardziej suchy górą niż z prawej.
Nogi z prawej wyglądają lepiej niż uda z lewej.
Plecy mają mało szczegółów. Pośladki mogłyby być bardziej wyraziste.

Kabo9 - minął rok i nie mogę powiedzieć aby był to dla Ciebie rok stracony. Z pewnością starałeś się jak mogłeś i zdaje się, że stałeś się silniejszy. Sądzę, że będzie to podstawa do dalszego progresu w budowaniu masy mięśniowej.
Redukcja tłuszczu to za każdym razem przebiega inaczej bo za każdym razem jesteśmy kimś innym - mamy inny poziom hormonów oraz inny metabolizm.

Ojanie - dokładnie te same wnioski co do suchości i nóg sam poczyniłem czyli jesteśmy zgodni. Jeżeli cokolwiek się poprawiło to chyba i tak najlepsze nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody jest różna, wypełnienie jelit itd.
Ale nie ma już takiego progresu jak był w poprzednich latach gdzie można było powiedzieć że jest dobudowane.
Dlatego też w podsumowaniu napisałem że rok uważam za stracony tylko w kontekście przyrostów mięśni. Oczywiście tez napisałem że widzę pozytywy jakim było poprawienie PB w WL i kilka innych rzeczy. Widok w lustrze też by się nie zgadzał jeżeli leżałbym na kanapie zamiast ćwiczyć więc jest całkiem OK.
Czasami tylko trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, co właśnie zrobiłem odpowiadając na pytanie ile mięśni zbudowałem. Dla mnie jest to cel nadrzędny, ponieważ póki co nie mam za bardzo w czym rzeźbić .

Kabo9 - napisałem swoją ocenę Twojej sylwetki nie po to aby ranić czy dyskredytować.