DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Po ile serii robiłeś?

forma z czwartku rano
bywało już suszej, także chyba zaczynam treptać w miejscu

ojan

Po ile serii robiłeś?

zwykle robimy 3-4 serii na ćwiczenie z czego ostatnia na maksa, często z dropem


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-26 12:52:04

Piątek 25.10.2019
Barki, triceps

- wyciskanie siedząc
- unoszenie wzdłuż tułowia smith
- wznosy bokiem hammer
- odwrotne rozpiętki maszyna
- wznosy bokiem hantle łączona z
+ wznosy w opadzie
+ wznosy w przór
- ściąganie nachwyt
- ściąganie na wyciągu jednorącz

Cardio: brak

waga najniższa w tym roku, ale nie daje nic w kontekście fifarafy wiec nie wrzucam , wyciskanie ostrożnie bo chcę bark zaleczyć przed etapem masowym
potrójna seria łączona - tylko 2 serie, bo już i tak barki wołały o litość

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-26 13:02:10

wczoraj było ładowanie, dzisiaj poprawka, ale niestety na zdjęciach cudu nie było
tak czy inaczej kończę redukcję bo to nie ma sensu, muszę się skupić na dobudowaniu masy bo ciągle jest jej za mało
jak znajdę trochę czasu to wstawię kilka fot i podsumowanie, ale póki co to jestem w takim nastroju, że tylko napić się pozostaje

szczególnie jak obejrzałem potencjalną konkurencję na MPJiW

kabo9

szczególnie jak obejrzałem potencjalną konkurencję na MPJiW

Marcin ,za mało ,za słabo ,za rzadko ,za krótkie treningi ,za długie przerwy między treningami ,za słabo się przykładasz ,za mało czasu poświęcasz ,za ....za.....za..... ,a inna suplementacja u startujących to tylko malutki nic nie znaczący dodatek
to się przyłóż ,bo dalej tak być nie może

masz rację, a to wszystko przez Wasona bieganie
trening na odpyerdol, żeby jeszcze zdążyć pobiegać
tak dalej być nie może - muszę się z nim poważnie rozmówić
i ze sobą też chyba muszę przeprowadzić poważną rozmowę, od listopada gruba czysta masa (gdzieś to już widziałem )

kabo9

listopada gruba czysta masa (gdzieś to już widziałem )

Nie idź tą drogą

hahaha, ale na pewno nie zniknę z forum